180

Witam Proszę o dietę do oceny: Wiek 29 Wzrost 180 Staż: ??? Aktywność zawsze jakaś była, obecnie bieganie, ćwiczenia domowe (z masą ciała) oraz sztuki walki, w sumie wszystko ok 4-5x w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne: zwykłe ok. 1800 a z tea, tef itd. to wyszło ok 2900 o ile dobrze policzyłem. Cel: redukcja tłuszczu, pozostawienie przy tym [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 125 Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-06-10 05:14:55

[...] w ogólę susta na pierwszy cykl jest ok? Jeszcze się boję bo ogólnie jestem strasznym nerwusem i nie wiem co to bedzie na cyklu. pozdro! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3200kcal -białko: 151g -węglowodany: 367g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE [...]

Witam zaczne od ankiety: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron-aktualnie 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Chocolate Protein Balls Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 10x35g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 158 kcal 8% Tłuszcz 6,2 g 9% - w tym nasycone 4,9 g 25% Węglowodany 10,1 g 4% - w tym cukry 5,8 g 6% Błonnik 1 g Białko 15 g 30% Sól 0,3 g 5% Wapń 180 mg 23%

[...] czymś takim albo słyszeliście wcześniej o takich zaburzeniach? 1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:185 4. WYMIARY: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko:180-200 -węglowodany:450 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- [...]

[...] na boki w opadzie Biceps: 1. Modlitewnik sztanga 2. Młotkowe sztangielki 3. Superserie. 8 powtorzen gryfem od dolu do 90 stopni, odrazu 8 powtorzen od 90 stopni do 180 w gore i potem pelen ruch tez 8 razy. (masakra) Klata: 1. suwnica, sztanga 2. laweczka, wyciskanie sztangielek 3. suwnica pochyla laweczka, wyciskanie sztangi 4. [...]

[...] z 80do85kg nie wiecej, kondycja, wytrzymałość. Ostatni cykl robiłem dość dawno jakies 6miesiecy temu i to był propionat/podbijałem omke i meta. . WIEK:26 . WAGA:80 . WZROST:180 . STAŻ NA SIŁOWNI: no jakieś 6lat . DIETA:Dużo i dobrze, jak mnie podlewa to zwalnia a jak jest chudo nie odchodze od tależą, nie licze kalori ale jem odpowiednie [...]

[...] 160 21,4 14,68 9,2 316,8 posilek III Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 50 8 30,15 9 325,5 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 0 14,94 0 133,35 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 180 37,8 2,16 0 174,6 245 45,8 47,25 9 633,45 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 320 68,8 4,16 0 320 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 0 9,96 0 88,9 [...]

[...] miód, olej, kakao, sodę i cynamon i wszystko zmiksować na gładką masę. 3. Dodać orzechy i suszone owoce. 4.Przełożyć do 2 małych sylikonowych keksówek i piec 50minut w 180stopniach. Ciasto wychodzi dość ciężkie i wilgotne. Smakowało również gościom, którzy jadają raczej tradycyjne wypieki ;-) [...]

[...] stylu obiadu kolacja jakieś sałatki warzywne lub zupa warzywna z torebki (HORTEX) biorę jeszcze CLA, kreatyne, białko po treningu i na noc i l-glutmine po treningu ;) wzrost 180 cm waga 72-73 kg wiek 17 lat PS: nieraz jak mi się odechciewa tej diety to jem na śniadanie płatki corn flakes z mlekiem 0% czy tam na obiad schaba sobie usmaże i zjem z [...]

[...] sie regeneruje :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): no idea 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Mam (na razie) w planach drugi cykl na PH lub SAA. Co do SAA mam już wszystko jasne. Co do PH liczę na opinie. Chciałbym znów ruszyć EPI + coś. Może być [...]

Wiek : 17 Waga : 161 Wzrost : 180 Staż treningowy: Brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych ograniczneń... Stan zdrowia: bóle kolan Możliwosci finansowe: niewielkie Cel/problem/opis: Witam, jak widać mam problem i to duży. Gruby jestem odkąd pamiętam ale [...]

[...] jogurt naturalny blendujemy na jednolita mase. dodajemy reszte skladnikow i calosc mieszamy. powstala masa wypelniamy formy na muffiny i wstawiamy do piekarnika na 20 min w 180 stopniach. studzimy i wkladamy do lodowki. im dluzej tam poleza, tym beda smaczniejsze. muffiny wychodza o niebo lepsze bez uzycia proszku do pieczenia, stad brak go w [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: na redukcji byłem ostatnie 5 miesiecy -białko: 190 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, enan + boldek 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: dobry miesien 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ~43-44 -klatka:~115 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: ~5-6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy(2x) metka w malych dawkachnie nie wiecej niz 20mg dziennie 8. TRENING: 3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU: duza masa [...]

Witam serdecznie, 1. WIEK: 28 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Szczerze dawno nie robiłem pomiarów 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: Dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: FBW 3 x, plus trening motoryczny + sporty walki 9. CEL CYKLU: Siła, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: [...]

[...] ktoś teraz właśnie bije coś z powyższych ug i by coś doradził. Zastanawiam sie czy wybrac npp czy deke bo nigdy nie brałem nandrolonów. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: <80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 2 lata systematycznie 6. DIETA: jest -białko:cykl 3+, off 2 -węglowodany: balans 4-7 [...]

[...] 2s (10pow) Przedramię- Uginanie sztangi podchwyte i nadchwytem 2s (10pow) Cwiczę 3x tydz wtorek, czwartek, niedziela. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/klata Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna klub 2xtydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 114 UDO: 58 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3g na kilo WEGLOWDANY: 2g na kilo TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deka +enan+metka,2 cykl bold tren ,prop, 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: na razie masa a potem zobaczymy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]