180

: mężczyzna Wiek : 31 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masą miesniowa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : masa Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: push pull legs Witam [...]

[...] 3.Mialem teraz tez przerwe bo matura byla okolo 2 tygodnie.Od ponad tygodnia juz chodze spowrotem i biore w zasadzie te same ciezary co przed przerwa, waze 66 kg i mam 179-180 cm niewiem doladnie nie mierzylem sie.Od jutra wlasnie planuje brac kretyne i jutro mam dzien treningowy.Jak to dawkowac, prosto i zebym masy nabral.Kretyna Monohydrat [...]

wzrost 180 cm waga 74 kg cel: zrobic mase mięśniową Moja dieta(w dni treningowe): jak ktos ogarnia excela to tu jest link do pliku: http://www.przeklej.pl/plik/dieta-xlsx-002c7p3a803p (1 arkusz dieta w dni treningowe, 2 arkusz dieta w dni nietreningowe); z góry dzięki. Zmieniony przez - daniozaur w dniu 2011-08-21 16:39:00 Zmieniony przez - [...]

[...] taki rower, może ktoś z was miał z nim styczność? Służyłby przede wszystkim po jeżdżenia rekreacyjnego, raz na jakis czas kilkanaście do kilkudziesięciu kilometrów. Przy 180 cm wzrostu rozmiar ramy chyba jest dobry, co nie? Aluminiowa rama i podzespoły przemawiają chyba na jego korzyść... [...]

[...] (tego nie mogłem osiągnąć w treningu FBW)Bo po 6 seriach na klatę czy barki ciężko było osiągnąć taki stan. Może nie zrozumiecie mnie ale po prostu wracając z siłowni chciał bym czuć, że mam mięśnie. . . a ja czuje takie zmęczenie jak po w-f. Potrafi mi ktoś pomóc "zrozumieć"??? Mam 16 lat staż to 6 miesięcy +/- Waga 65+/- Wzrost 178-180 cm

Witam kupiłem 20ml cypionatu chciałbym sie dowiedziec jak to dawkowac. Prosze o szybka odpowiedz 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. [...]

[...] trening to koncowka hst ulozona z wasza pomoca. mysle ze w polowie cyklu wszedlbym juz na splita nie mam ankiety bo nie mam zdjecia. ale : wiek 20 waga okolo 80kg wzrost ok 180 staz 2 lata cel : masa suplementy wczesniej : rozne stacki kreatynowe i czyste formy kreatyny inne sporty brak suplementy przez ostatnie 60 dni - animal stack i m-stak [...]

Witam serdecznie. Mam 30 lat i bardzo chce zadbac o swoja sylwetke i zdrowie .Mam 180 cm wzrostu 90 kg wagi wiec mam nadwage. Gdy bylem mlodszy sport byl zawsze na pierwszym miejscu zawsze bylem szczuply i wysportowany.Wiadomo lata poszly do przodu ,pojawily sie coreczki i obowiazki.Teraz jest mi trudno zgubic nadwage wiec szukam pomocy .Ustalam [...]

WItam mam Pure Whey'a w sumie 2 po 2kg jeden zaczalem wcinac smak bananowy. I tak sie zastanawiam czy jest wart swojej ceny? bo na silowni stoi 235zł ja mam jeszcze jedna puche i nie wiem czy sprzedac czy zostawic dla siebie bo chce sprzedac gdzies za 180 zl

Witam. Zakupiłem xpand pump cm3 180 kap mono 150 kap olimpu jestem na końcówce xpanda i reszty przed cyklem pykałem 70 kg na klate koniec 7 tygodniowego cyklu próba wyrwania 80 kg i dupa nie dało się tylko 70 kg 3 razy wiek 18 waga 57 wzrost 176 .. trening na klatke 2 razy w tygodniu na 50 kg 5 serii po 12 pow nieraz nie dałem rady wychodziła [...]

[...] w Czechach różni się czymś od tego produkowanego w Niemczech? Czy dawkowanie obu może być takie same? I chce tak brać: 1,1 2,2 3,3 4,4 i do końca 5 tabsów ed. Może pytanie trochę głupie, ale kolega się pyta bo chciał spiro z Niemiec, ale mógł tylko sobie załatiwić z Czech. Jeżeli chodzi o jakieś dane to waży ok 105 kg, wzorst ok 180. Pozdrawiam

Witam wszystkich użytkowników moim pierwszym postem na forum. Potrzebuje ćwiczeń na silę i diety na masę... Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: zero... Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nie jest za specjalna.Co mi poradzicie chce zrobic 8-12 kg przez 2-3 miechy Co mnie dobrze pokopie i na co moge sobie pozwolic mam dostep w sumie do wszystkiego. Waga : 63~ cel:85 Wzrost: 180 Stan Zdrowia - biore sie za siebie Staż : 1 rok cwiczen + rok z przerwami. (Na Sucho) A wiec licze na profesionalna pomoc ogarnietych osob. Pozdrawiam

Witam, moj profil to: wiek 17, waga 72, wzrost 180, staz 6miechow Mozecie ocenic ta diete? 7:00 Płatki owsiane 90 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 kakao 10 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 20 20/32/90 10:00 Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 40 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/71 13:00 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Staż treningowy: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykówka (ok 5 dni w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie ma Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:biegi, ćwiczenia domowe Cel/problem/opis: zrzucanie kg / zrzucenie tłuszczu ... Witam mam taki problem, [...]

[...] oregano, ostra papryka, odrobina pieprzu cayenne, sól Formujemy zraziki, opiekamy na patelni teflonowej/PAMie. Zraziki przekładamy do naczynia żaroodpornego, zalewamy sosem, opcjonalnie dodajemy ser piórko i 10 minut zapiekamy w piekarniku na 180 stopni. Porcje róbcie odpowiednie dla swoich potrzeb. Można dodawać dowolne przyprawy/warzywa.

[...] Trenuje 3 x w tygodniu trening siłowy FBW i teraz zaczynam HIIT w DNT. Ćwiczę dopiero 6 tygodni, ale już schudłem 7kg podążając podobnym planem, ale wtedy KC było 1800, B 180,W 100, T 100. Wystarczy tych KC i węgli w posiłku przed treningowym czy wystarczy tyle co jest? I zwiększyłem liczbę KC i reszty bo czasem byłem głodny a teraz [...]

[...] sprawdzoną i poszukuje gainera albo białka moim celem jest przyrost masy miesniowej obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel cyklu: przyrosy masy miesniowej stosowane już wcześniej suplementy : nie:/ Uprawiane inne sporty: rózne stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane [...]

[...] i wszyscy moi koledzy są ode mnie masywniejsi o wiele razy. Chciałbym w końcu jakoś dorównać im masą, choćby trochę, gdyż to z lekka uciążliwe być najchudszym w klasie. Mam 180 cm wzrostu, oraz ważę 57 kg, mam niedowagę. I teraz pytanie, co mam jeść by w szybkim tempie nabrać masy? Wiem, że do tego trzeba również ćwiczyć, chodzi mi głównie o [...]

[...] martwego ciągu. Trening który wykonuje jest raczej kulturystyczny niż trójbojowy jednak interesuje mnie zwiększenie siły w martwym ciągu. Jak na razie udało mi się podnieść 180 kg przy wadze 72 kg po 2 latach wykonywania tego ćwiczenia. Ostatnio trochę przytyłem do 80kg ale jeszcze nie próbowałem wykonywać tego ćwiczenia z max obciążeniem. Mój [...]