180

[...] nog w pozycji siedzacej – 50kgx10\60kg x10\ 70kg x8 Uginanie nog w lezeniu – 25kg x 15\ 27,5kg x 12\ 30kg x10 Wspiecia na palcach – 60kg x30 x 7\ 60kg x27 Jedznie B 180, W 210, T 63 2150 kcal I posilek - owsianka,kvarg, banan, jablko (cynamon) II omlet- 5 jajek (jedno cale reszta bialko), platki owsiane, odrzywka III kurczak, warzywa, [...]

BC1- tempo dość wolne , około 7 min na km BC2- tempo szybki , około 5-6 min na km BC3- tempo bardzo szybkie 3-4 min na km BC1 = Bieg Ciągły w tempie 1 BC1 to jest trucht 120-140uderzen,BC2 140-160,BC3 160-180. http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_4.-t659042-s193.html#post7

No to zasady już znam, szkoda, że to nie jest 180 s, bo przy 90 s to nawet przedramiona się nie zmęczą. %-) wybaczcie za dwa posty, źle kliknąłem. :-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-12-30 23:09:47

:'-( Cześć Wodny może pomożesz mi ułożyć plan ćwiczeń ???mam 16lat waze67kg wzrost 180 sprzęt którym dysponuje to ławeczka obciążenie 2 chantle pomożesz?

[...] O takim pomysle sadze to samo co o wszystkich pomyslach zeby bili sie miedzy soba zawodnicy Bjj. Paabloo. Nie wiem co rozumiesz przez "koloryzowac". Z pierwszej czesci wg mnie najbardziej zasluguje na uwage ta wypowiedz "The main goal of JFC is to call people´s attention to the preservation of the Amazon Forest".

no ważę 70 kg 180 cm 3200 kcal i jestem ekto, ale chodzi mi o to że ja w mojej diecie mam tą pierwszą wersję 130-150g białek 120g tłuszczy i 420 ww, a ktoś mi muwi że powinienem mieć więcej białek a mniej tłusczy

CZY MOJE PROPORCJE SĄ WŁAŚCIWE? WIEK 33, WAGA 99, WZROST 180, 3X SIŁOWNIA + 3X HIIT B. 240g, Tł. 115g, Ww. 100g TO DAJE 2400 KCL śniadanie / 2 śniadanie / obiad / odżywka/ sił. lub HIIT / odżywka + bcaa/ kolacja jak będa ok to biorę sie za ukł. szczegółów Cel: szybka redukcja

[...] podczas areobów mam doliczyć do całej diety, czy tylko dodac kalorie do danego dnia w którym trenuje. Np jak mam zjeśc 3300kcal danego dnia np kiedy biegam ma dorzucić 5x30+180=300 i zjeśc tego dnia łacznie 3600??, czy po prostu areoby czyli bieganie(300kcal) pływanie(300 kcal) podzielic przez 7 dni w tygodniu, czyli 300/7=43 kcal i dorzucić do [...]

WIEK 33 WAGA 99 WZROST 180 STAŻ: DŁUGI CZY ROBIĄC REDUKCJĘ FATU I ĆWICZĄC 6 X W TYG. ( 3X SIŁOWO + 3X BIEGANIE 20 MINUT W TYM CO 2 MINUTY JEDAN MINUTA SPRINTU) MOGĘ ZASTOSOWAĆ JAKIŚ FAT BURNER NP. Hydroxycut Hardcore ALBO Lipo 6X by Nutrex (TERMOGENIKI). A MOŻE JAKIŚ INNY DOBRY POLECACIE...

Zalezy jakie mieso. Ok 180 stopni C mozesz dac i sprawdzac co jakis czas. Nastepnym razem bedziesz wiedzial ile.

Czy bialko WPC poddane chwilowej obrobce termicznej traci swoje wartosci ?? np. robiac omlecika z platkow owsianych z odzywka bialkowa oraz z jajkiem na patelni teflonowej albo -taki omlecik bialkowy ?? albo jak go podda sie obrobce w piekarniku na 15 min powyzej 180%C ?? dziekuje z gory za dpowiedz

Słuchałem się Woja, katowałem te siady po 10 serii i dołożyłem 20kg w siadzie i chyba jeszcze jest lekki zapas :-) 20/5,5 70/5 110/5 150/4 180/2 210/1 220/1 Do tego poszło prostowanie siedząc i uginanie siedząc na maszynach. Pewnie dopiero jutro odczuję :-D https://www.youtube.com/watch?v=kW3KhS5M00M Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-26 [...]

Wczorajszy trening :-) 1. WL 150/3 x 3 2. Opuszczanie 180/2 x 2 3. Wiosłowanie (pendlay ale bez odkładania) 80/10 x 3 4. Zarzut siłowy 70/5 x 3 5. Rackpull 230/4 x 3 https://www.youtube.com/watch?v=AcATkiWy5nk https://www.youtube.com/watch?v=se9QKNKdSHA Przed treningiem spróbowałem Cellulor C4. Smak super, rozpuszczalność również no i działanie. [...]

[...] dzisiaj zrobić bez problemu siady i po nich ławę. Zero problemu z przedramionami. Cuda Panie, cuda :-P Do rzeczy: 1. Siad 20 x 6 20 x 6 60 x 6 100 x 4 140 x 3 160 x 3 180 x 3 200 x 2 220 x 2 220 x 2 220 x 2 Chyba nawet dość głęboko wyszło :-) https://www.youtube.com/watch?v=eqWt53FrfXo 2. Ława 20 x 6 20 x 6 70 x 5 110 x 5 120 x 5 140 x 5 [...]

Nie było kategori do 18 roku życia :) To było OPEN ;] Od 14-65 roku życia :) Były tylko kategorie wagowe. Kategoria do 85 była a nie 82.5 :) Żeby stanąc na podium to minimum 180 RAW :) A te zawody nie są w przyszłym roku tylko w tym w grudniu znów :) Przy tej wadze to był byś może i pierwszy :) A ja roztrenowanie robię aktualnie :) Myślę kiedy [...]

zamówiłem 6 opakowań czyli 2700 kapsow. 15 na dzień to około 180 dni! w dnt brać mniejsza dawkę czy nie brać wogole? oczywiscie do pozadnego cyklu redukcyjnego. i wydaje mi sie ze drogo nie wychodza bo np 200tabsow dymatize bardzo nieekonomiczne... czy rzeczywiste mogę liczyć ze efekty antykataboliczne przy redukcji będą odczuwalne ???

mat3e > przyrosty: (21 czerwiec 2010 > 21 luty 2011) wzrost: 180 cm > 182 cm waga: 83 kg > 84 kg, jak zaczynalem bylem deczko upasion ;], najpierw spadlo do 79, potem znowu poszlo do przodu klatka (wydech): ~90-95 cm > 109 cm (pierwsza wartosc jest tak circaabout, bo na poczatku mierzylem tylko na wdechu, bylo 100, ale tak sie [...]

MARIAN Porównując do pierwszej strony, to całkiem inaczej wyszły %-) Waga tak jak pisałeś na pierwszej stronie 90 kg przy 180 cm ? Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-02 15:28:30

nie będzie regeneracji %-) ide to przy dużym szczęściu może prześpie 8h. pzdr to moze niech juz sam zainteresowany sie wypowie. ja do 180 zaczynalem chyba od 80 ale nie pamiętam już. musiałbym rozpiske znaleźć ale o tej godzinei juz mi sie nie chce szukać;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-02-24 02:21:59

Myślę, że z 170-180kg bym przysiadł ;-) ale chyba zartujesz ze na raz;) ja chyba bym nie zrobil 10x150 a jakis czas temu usiadlem 170 z lekkim zapasem. mysle ze moze nawet ponad te 180 dal bys rade. nagraj filmik;)