Siema. Mam pewien problem. Ponad pół roku temu robiłem swój drugi cykl na mecie z cypio i podniosło mi ciśnienie do wartości 180/110, że o pulsie spoczynkowym nie powiem... Nie dało się trenować. W tej chwili spadło do wartości 145/95 i w tym poziomie się utrzymuje. Niestety muszę coś wymyśleć na kuracje typowo siłową bez masowania z racji [...]
Wiem ze dla wielu z was jest to głupie pytanie niestety nie mam w tym temacie pojęcią a bardzo zalezy mi by coś zmienić w swoim życiu a wiec do sedna. Zastanawia mnie czy cwicząc nie majac diety, nie jedzac zadnych odzywek, mozna zmienic mase tłuszczową na mase mięsniową chodząc na siłownie "kulturystyczną" . Mam 18 lat i 180. cm przy 87 kg.
[...] co moze byc przyczyna tego stanu i jak zmniejszych skutki cwiczen to znaczy jakas masc moze jakies cwiczenia na powiekrzenie ruchomoscii stawow dodam ze kumpel ma okolo 180 cmm wzrostu i wazyy cos ponad 90 kilo dalem wage bo moze ma ona w tym jakies znaczenie, dodam jeszcze ze nigndy nie mial zadnej kontuzji zwiazanej z kolanami i okolicami [...]
Witam Cwicze od nie dawan w sumie okolo 3 miesiecy, probuje zorbic mase bo z tym ciezko u mnie...180 cm i 72kg:/ no ale do rzeczy moj plan jest taki( prosze o rady i sugestie) Pon - Klatka Wto - Triceps,biceps( z tym ze chaielm zapytac o to ze robie na przemian bicepc,trceps,b,t,b... po 3 cwiczenai na kazda partie. Moze byc? czy skanczyc biceps i [...]
Witam! Mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze tylko 57 kg i chjcialbym nabrac masy cwicze pol roku ale to bylo tylko chodzenie na silownie bez porzadnego treningu i diety;/ Teraz od wrzesnia postanowilem wziasc sie za siebie. Ostatnio przegladalem sierpniowy numer SdW i przeczytalem ze bedzie tam caloroczny plan treningowy i tu pytanie jak myslicie [...]
witam jestem tu nowy i ogólnie nie mam dużego pojęcia na temat suplementów. sprawa wygląda tak... mam 22 lata, 180 cm wzrostu i dość kiepska wagę, czyli około 69 kg. Mam prace, siedzącą i stojącą na raz, która wymaga nie raz wysiłku fizycznego. Na regularne posiłki brak czasu niestety. Na siłownię również brak czasu bo jak nie pracuje to znowu [...]
Witam. Mam do sprzedania dwie pary butow NIKE. Model Nike Tennis Classic. Buty sa nowe, oryginalne, w oryginalnych opakowaniach, nawet wypychacze sa nike'a. Mam rozmiar 41 oraz 45,5. Cena mysle kolo 180 zl.
Siemka mam pytanie mam 17 lat 180 cm wzrostu waga okolo 65 kg nie cwicze z 3 miesiace z ostatnio zaczelem ponownie cwiczyc chcialbym sie dowiedziec czy mozna brac mutant mass w moim wieku czy to cos da chodzi mi zeby zwiekszyc mase i sile zeby wyrzezbic sobie miesnie . jesli mozna stosowac mutant mass prosze o odp i o to ile trzeba porcji dziennie [...]
[...] zwiększenie siły. Ostatnio znalazłem plan treningowy madcow'a 5x5 i chciałbym zapytać czy ten plan jest dobry dla osoby początkującej czy może macie jakieś inne łatwe plany treningowe? I jeszcze jedna sprawa, jak dobierać ciężary ? Wiek : 19 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
[...] robic dzis cwiczonka na biust pierwsze to biore hantle 1kg. klade sie na ziemi i podnosze rece i klade drugie takie same tylko ze gdy hantle sa na piersami obracam ja o 180 stopni i trzecie biore 1 hantle 2kg trzymam na biersia i podnosze do gory i na dol kazde cwiczenie wykonuje po 10 razy w 3 seriach czy takie cwiczonka mam robic co 2 [...]
Siema! Mam 17 lat, wzrost 180, waga 74 kg Mam całkiem sporą oponę(obw. brzuccha 92cm) i grube uda(obw.58 cm) i bardzo chciałbym się ich pozbyć. Zabierałem się za to wszystko ślimaczym tępem - ale już z tym koniec. Muszę schudnąć. Niestety nie wiem jak się za to wszystko zabrać, więc szukam pomocy tutaj. Odchudzanie w 100% zaczynam w kwietniu: 20km [...]
Witam Mam 16 lat (roczników 17) mam ok. 180 cm. wzrostu i mam pytanie: Czy robienie ćwiczeń na siłowni może zahamować mój wzrost? Bardzo chciałbym urosnąć jeszcze kilka centymetrów i boje się, że ćwiczenia mogą mi w tym przeszkodzić. Jeżeli jakichś powinienem unikać to byłbym wdzięczny za wypisanie jakich i dlaczego oraz jakie ćwiczenia powinienem [...]
[...] redukcje(rozumiem, że stopniowo), czy jest wgl sens robić taki cykl? Ważę 77kg, bf ~20%, trening 4 razy w tygodniu, poniedziałek siłowo nogi, wtorek siłowo reszta, czwartek piątek pull&push. Do tego 2x w tygodniu lekko brzuch i 3 razy trening piłki nożnej. KCL 2800, 180 b, 380 ww 73 tł. Zmieniony przez - podly93 w dniu 2014-03-24 20:33:03
O mnie: Lat:18 Wzrost 180 Waga 118 Trening: w domu trening 5x5 dla poczatkujacych od WK trenuje jakies 3 tygodnie Dodatkowe aktywnosci: Rower jesli jest pogoda Typ budowy:Endomorfik Cel diety: Zrzucenie do 100kg Wedlug kalkulatora BMR: 3508 kcal 15% białka: 527 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1930 kcal = 483 g 30% tłuszczu: 1053 kcal = 117 g [...]
[...] "międzytreningi" + plażówka i zależy mi na wzmocnieniu i szybszej regeneracji mięśni. O dietę dbam jak tylko mam możliwość. Rozważam zakup BCAA. Uważacie, że jest to dobry środek, czy polecilibyście coś innego? Zaznaczam, że nie zależy mi na przyroście masy, czy rzeźbie. Jeżeli BCAA jest ok to które najlepiej? Waga 67 kg, 180 cm Pozdrawiam.
Ułożyłem sobie taką diete,ma ona na celu redukcje masy ciała.21 lat 180 cm wzrost ok. 90kg. godz.9 - kawa ropzuszczalna z dwóch łyżeczek godz.9:30-10:30 - rowerek stacjnarny (60 minut) godz.11 - śniadanie 2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową,musli z owocami,łyżka oliwy z oliwek,odżywka białkowa sp80 (4 łyżki stołowe z wodą) godz.14 - [...]
Sprzedam sztangę olimpijską Marbo 50mm, plus 2 komplety zacisków ,długość 180 cm, cena 200 zł Hantle - 2x19 kg ,obciążenie Marbo 4 x5 kg, 4x2,5 kg, 4x1 kg, gryfiki z zaciskami Domyos ,cena 170 zł /SFD/2016/10/5/2b8e008a4c9844d78a1ac90916a11785.jpg /SFD/2016/10/5/0803636cd1d740ab860b1e5aa550f607.jpg [...]
[...] basen. Warzyw nie wliczyłem do planu, ale oczywiście jakieś są (ale mało, jeden albo dwa pomidory, ogórek + jabłko). Waga moja obecnie: 67,5 kg (2 stycznia było 65,5) Wzrost: 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3e873bb64344dd0a1be9ff542171252.png Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-02-03 13:03:34 Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-02-03 13:04:44
[...] - czy ten trening jest dobry do kickboxingu na High Kicki i na tak zwane obrotówki :) mile widziane zaprezentowanie jakiś sprawdzonych planów na rozciąganie. Mam 14 lat 180 cm wzrostu i ważę 64kg. 2. Czy mogę bardziej wypuklić mięśnie brzucha ? jak tak to w jaki sposób? a tutaj przedstawiam wam mój brzuszek ;D : [...]
[...] "międzytreningi" + plażówka i zależy mi na wzmocnieniu i szybszej regeneracji mięśni. O dietę dbam jak tylko mam możliwość. Rozważam zakup BCAA. Uważacie, że jest to dobry środek, czy polecilibyście coś innego? Zaznaczam, że nie zależy mi na przyroście masy, czy rzeźbie. Jeżeli BCAA jest ok to które najlepiej? Waga 67 kg, 180 cm Pozdrawiam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
