a mam takie pytanie: bo u mnie z robieniem teraz szpagatu jest średnio nie 180 stopni ale może 90 i to ledwo :P!! czy jak jusz będę umiał to przy kopnięcu noga może wyrzej powędrować??? bo jak narazie chciałbym chociaż dotknąć stopą do futryny w drzwiach (wys. futryny ok. 2m)!! Poseidon sog 4 U!!! POZDRO!!! ...siła nie uchroni od głupoty...
Od 2 lat się rozciągam. Chodzę na tańce 2 razy w tygodniu. W domu rozciągam się jeszcze 2 razy ,a wiec 4 razy na tydzień. Kiedy usiądę w rozkroku umiem położyć czoło na kolanie i dotknąć stopy itp. Ale szpagatu nie mogę zrobić. Brakuje mi jakieś spore 20 cm. Czy to zależy od wzrostu bo mam 180 cm ? (i 13 lat)
Trening aerobowy: 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC-Kalorie spalone po wysiłku lekka intensywność-dodatkowe 5 kcal średnia intensywność-dodatkowe 35 kcal wysoka intensywność-dodatkowe 180 kcal Jest to opisane w dość prosty sposób. Dolicz po prostu te kcal w zależności od rodzaju wysiłku i jego intensywności.
[...] czego to Rampage nie może jest bez sensu, fakty są takie że ma mocny boks, zapasy, potężny cios, siłę, wytrzymałość, glebę i na dzień dzisiejszy porównywanie do Bonesa jest krzywdzące dla RAMPAGE. Jeśli uda mu się przekonująco pojechać Shogun'a, to wszystko się pewnie odwróci o 180 stopni, ale póki jest to "jeśli" hamujmy się z hype.
[...] 450jabłek, 400ananasa - 100piersi, 40ryzu, 250jabłek - 150piersi, 60ryżu - 150mintaja, zielone, 30oliwy - 100mintaja, zielone, 30oliwy - 250twarogu, zielone, 30oliwy BTW: 180,3/172, 129,4/129, 194,4/197 dzień 20/112 dzień wolny... dietka baardzo podobna do reszty, jeśli chodzi o składniki, dziś w sumie wszystko jadłam na gorąco w różnych [...]
A to moje pozowanie, córka pstrykała. Potraktujcie z przymrużeniem oka oczywiście, bo o pozowaniu nie mam pojęcia i formy tym bardziej. Waga 101 kg, a wzrost 180 cm. https://www.youtube.com/watch?v=Yw31uN2ErEc
180 cm, jakieś 108 kg i bf na pewno nie mniej jak 15-16 % aktualnie - mięśnie brzucha przebijają ale jest też i wałek tłuszczu zapasowego %-). dziekuje :-) ogarniam Swojego Malza dietetycznie, wzrost identyczny, waga ok 93kg, je 190/300/100 z rotacja w DT +50wegli... niestety to jest jego maks kaloryczny, trzymalam go troche w okolicach 4,000 [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies. Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, wyciąg (drążek szeroki, krótki prosty, krótki gięty), stacja na nogi, blokada do ud, gryf prosty, łamany, sztangielki Dieta : [...]
radosuaf - w ciągu najszybciej robi się postępy, tak mniej więcej do 180 kg x 2 - każdy, przeciętny, ćwiczący, ważący ok. 90 kg powinien dojść w rozsądnym czasie, bez trudu. Podobnie przysiad do 140 kg na luzie, a ława do 120-130 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-31 11:17:04
[...] ;) kumpela mi kiedys przepis sprzedala na chleb orzechowy 45 dag orzechów włoskich zemleć przez maszynkę. Kostkę masła ( 25 dag) ucierać, dodając stopniowo 17 żółtek i po łyżce zmielonych orzechów. 15 białek ubić na pianę i delikatnie połączyć z masą. Wyłozyć masę i piec 50 minut w temp. 180 Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-03 12:24:08
[...] a tak z ciekawości jakie miałeś najlepsze wyniki w podstawowych bojach? Masz jakieś fotki z życiowej formy? Chyba ze teraz taka masz ;) Martwy ciąg - 200 Przysiad pełny 180, niepełny 220x6 klatka 140x8, skos dolny 160x8 Biceps 70x8 Wyciskanie zza karku 110x6 Wiosłowanie sztangielką - 102,5x6 albo 112,5x6 - nie pamiętam %-) Wymiary i wagę w [...]
W końcu mam chwilę na podsumowanie tygodnia. Od środy siedziałam w domu na l4 z powodu przeziębienia, ale treningi i dieta na 100% ;) 1900 kcal, B 130 T 75 W 180, wyjątkiem był wczorajszy dzień, byłam na urodzinach znajomego, pól dnia robiłam torta(musiałam spróbować%-) , ale to wyjątkowa okazja Wtorek: Wyciskanie sprzed głowy na maszynie 3 x 10 [...]
[...] bo jutro pierwszy dzień w pracy (12 h), a w czwartek pierwszy trening :) Więc będzie ostro ! Dzisiejsza micha: 1. 50 g owsianych, 2 mandarynki, 250 ml maslanki. 2. Jakieś 180 g twarogu lekkiego + warzywa. 3. +/- 120 g ziemniaków + mintaj jakieś 100/150 g. 4. 140 g pełnoziarnistego, jedna z jajcem druga z szynką z kurcząt + warzywa. 5. 70 g [...]
[...] ? ). 4. Makaron Lubella Pełne Ziarno + 2 jajka. 5. Chleb razowy na zakwasie + 2 jajka. 6. Będzie twaróg chudy Piątnica. Tylko nie wiem ile go wrzucić. Została resztka około 180 gram - mama robiła sernik i zostało. Z wliczonym twarogiem (180g) wyszło mniej więcej tyle dziś: Suma dobowa: 2094kcal, 146g białko, 68g tłuszcze, 224g węglowodany [...]
[...] 1868kcal, 151g białko, 46g tłuszcze, 201g węglowodany W domu będę około 20:00, i wtedy bym wrzucił posiłek. Mam ugotowane już 4 jajca, i dobre pieczywo na zakwasie. Jest sens ładowania na "chama" tych 4 jajek + 80/100g pieczywa? Wtedy będzie około 2300 kcal, jakieś 180 B 70 T i 240 WW. Wiem, że będę miał ciężko, no ale trzeba będzie to wcisnąć.