[...] bo gotować nie umiem. Czekam na wypowiedź specjalistów:)Wartości na końcu posta V. Godz. 18:00 - 2 Kromki chleba + margaryna + ser/szynka drobiowa + pomidor. (ok. 180Kcal) - Twaróg chudy 250g (245Kcal) Ogółem~2400Kcal B= 188g (770 Kcal) T= 53g (487 Kcal) W= 294g (1205 Kcal) (w obliczeniach są drobne nieścisłości - albo byłem [...]
No więc na wstępie chcę powiedzieć, że mam 180 cm wzrostu i ważę ok. 66 kg. Jestem chyba typowym ektomorfikiem. Od lutego udało mi się przytyć jakieś 8-10 kg na gainerze i dobrej diecie. Teraz czas na kreatynę: mam więc kilka pytań: Kumpel mierzący prawie 200cm wzrostu i ważący pewnie też niemało, choć na swój wzrost był raczej chudy, mówił mi że [...]
[...] o sprawdzenie diety „na masę" do cyklu sterydowego. Poszczególne produkty będę zmieniał, trzymając się ustalonej liczbie makroskładników i kalorii. Moja waga 85kg, wzrost 180, wskaźnik aktywności ok.1.3, 4 treningi siłowe w tygodniu, być może zwiększę do 5. DIETA Kalorie: 3315kcal Białko: 255g (3g / 1kgmc) Tłuszcze: 85g (1g / 1kgmc) [...]
Cześć, utworzyłem ten temat, ponieważ chciałbym zaczerpnąć waszej opini na temat ułożonego przezemnie treningu. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu, waże 66 kg, w bicepsie mam 30cm(marnie ;P), od 7 lat gram w klubie w piłke nożną z bardzo dobrymi wynikami(jesteśmy w 1 lidze krakowskiej), dotychczas nie miałem styczności ze sportami siłowymi, ani żadnym [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x3 na skosie,plaskiej nie robie -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam :) Przeczytalem kilkadziesiat tematow i tylko mi to namieszalo w glowie,wiec krotko opisze swoja sytuacje i zadam pytania. 3x w tygodniu mam treningi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niżej Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: 12 miesięcy To tak trenuje od września 2014 , sumiennie trenowałem do końca maja , w czerwcu zaczynały się problemy z czasem , a wakacje praca , nie było czasu na treningi ... To tak schudłem z 86 kg na jakieś 81 , siłowo nie wiem jak stoję , nwt nie mam [...]
[...] czuję, że jestem zdrowszy; do tego pije tzw. zioła mnicha na bazie czerwonej herbaty, yerba mate i l-karnityny firmy big active - 2-3x dziennie. Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: było 94, jest 92,7 5x w tyg siłownia po 50 min 1x w tyg piłka ręczna 1,5h POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba razowego 30-50g orzechów włoskich witamina C [...]
[...] i co mam jeść ? zawsze brałem kiełbaskę, kanpake, batonika żelki i butelkę wody chyba powinienem to zamienić ale na co ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 126 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 26 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo, 3 wałki na brzuchu ;D [...]
[...] Monachium. Jednym z największych szczęściarzy w trakcie przyszłorocznej imprezy będzie Michael Kaefer, właściciel firmy gastronomicznej. Otrzymał on prawo do obsługiwania 180 tys. VIP-ów, którzy zjawią się w Niemczech. Będzie między innymi dbał o zaopatrzenie stadionowych lodżii. „Focus" stwierdza, że mistrzostwa świata w piłce nożnej są [...]
[...] (1,5%), inulina, substancja słodząca: sukraloza. Kiedy tylko masz ochotę na przepyszną mocną kawę! Porcję 5 g (2 kopiaste łyżeczki) wsypać do filiżanki/kubka i zalać 160-180 ml gorącej wody. Kawa rozpuszczalna z dodatkową ilością kofeiny i substancją słodzącą o smaku naturalnym. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (17 dopiero w październiku) Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa (75 kg); poprawa siły i kondycji Staż treningowy na siłowni : Brak. Kiedyś przez 2 miesiące, ale to bardziej rekreacyjnie. Uprawiane inne sporty : bieganie, niedługo mam zamiar zacząć tańczyć breakdance lub hip-hop a jeśli nie wyjdzie [...]
Na mojej domowej siłowni znajduje sie na niej taki sprzęt jak: -Kelton zestaw Tryton III PLUS -kelton ławke Hermod -Kelton modlitewnik+oparcie pod klatkę HZ5 -Kelton drążek do ściany HD2 -Kelton brama do sufitu -Kelton drążek długi HD3 -Kelton drążek krótki HD4 -Kelton gryf 180 : Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-02 23:10:30
[...] + rozgrzewka, po treningu ok 15-20 minut bieżnia. Z góry dziękuję za odpowiedzi na wszystkie moje pytania. Pozdrawiam H3sus Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: 38 Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-21 Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] którym dysponuje to: Ławeczka prosta i skośna. Gryf prosty (10kg) i łamany. Modlitewnik. Hantle. Obciążenie 80kg. Planuję dokupić ławeczkę do brzuszków oraz drążek. 19 lat, 180cm, 85kg. Jeśli chodzi o sylwetkę, to jestem MEZOMORFIKIEM. Jest mały nadmiar tłuszczu, którego chciałbym się pozbyć, ale już nad tym pracuję. Oprócz treningów, które [...]
[...] co do kondycji i masy miesniowej to generalnie ciało jest w stanie fatalnym galareta:D Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba, ogólnyrozwój Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, biegi narciarskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] sterole, czyli ich rola przy budowaniu masy jest iluzoryczna, opis jest skopiowany z jedngo ze sklepów internetowych. Proszę o opinie. Sports Science Ecdysone 120 kap. 180,00zł Ecdysone to kompleksowe połączenie dwóch super-anabolicznych naturalnych roślinnych składników: β-ecdysteronu i jego hydroksylowanej pochodnej turkesteronu z [...]
viperr92 płeć: mężczyzna wiek: 17 wzrost: 180 staz: okolo roku cel: trening na mase jakiekolwiek choroby / przeszkody: brak sprzet: sztanga, gryf lamany, hantle, obciazenia na nogi dieta: narazie brak Co myslicie o tym planie? Zastanawiam sie nad porzadna dieta jaka najlepsza? Na tym zestawie cwiczylem kilka miesiecy i efekty sa widoczne. Prosze o [...]
[...] dniowy, jesli ktoś chciał by prosił bym o napisanie obu planów) Stagnację zauwazylem w bicepsach jak narazie. Pozdrawiam :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]