180

[...] banerek sfd.png Poniedziałek – 04.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png kcal : ~3620 Białko: 180 Węgle : 500 Tłuszcze : 100 DIETA: 1.płatki owsiane i 2 jajka 2.4 kawałki chleba z wędliną 3.70g ryżu 100g piersi z kurczaka 4.4 kawałki chleba z wędliną 5.ryż 100g [...]

Dajcie spokój, jeżeli weszliście tu sądząc ze wirtualnie zmienicie podejście człowieka o 180` byliście na początku w błędzie i możecie być tylko na siebie źli, a nie na autorkę. Wiec proszę bez unoszenia się i strzelania fochami, bo poproszę Skalara o zamkniecie tematu, albo sama zamknę. Tylko człowiek sam może podjąć decyzje o zmianie swojego [...]

ja też musze dłuższy gryf kupić. Jak myślicie, 180cm czy 200cm? Ja bym się skłaniał bardziej do 180 ;p

200cm kupisz to będziesz już miał do końca, a 180 ci zawsze moze kiedyś zabraknąć na złomowisku o wiele taniej obciążenie mozna znaleźć

[...] supported DB row: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 30kg/8, 22,5kg/16 Seated precher curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 13,75kg/12 Zercher curl: 10kg/12x3 Przerzucony: 10 280 kg (+ 1 180 kg) Cardio: 45 min Dzisiejszy trening w porządku. Jutro po 10 się szczepię, więc zobaczymy co dalej... W środę mam zaplanowane wyjście na orlika %-) WZ [...]

300 g Skyru naturalnego 2 jaja 49 g budyniu waniliowego Słodzik Mieszamy i do pieca na 180* na ok 30 min. Ale wyszedł takie trochę zakalec %-)

300 g Skyru naturalnego 2 jaja 49 g budyniu waniliowego Słodzik Mieszamy i do pieca na 180* na ok 30 min. Ale wyszedł takie trochę zakalec %-) Akurat zakalce smakują mi najlepiej, ale chyba tylko ja jestem taki spaczony :-D Nie tylko Ty :-D Ja nie mogę powiedzieć,że zakalce smakuja mi najlepiej, ale czasami wyjdzie taki zaje ..,że aż szkoda,że nie [...]

300 g Skyru naturalnego 2 jaja 49 g budyniu waniliowego Słodzik Mieszamy i do pieca na 180* na ok 30 min. Ale wyszedł takie trochę zakalec %-) ze skyrów robiłem teraz sobie "na zimno", ale tej Twojej opcji wypróbuję, może nawet na jutro :-)

[...] ale zostawiam sobie pole do progresji :-)) Sprawdziłem sobie teoretyczne maxy wg kalkulatora RPE %-) Siad: 97kg/9 -> 127,5kg Ławka: 72,5kg/8 -> 92kg Ciąg: 133,5kg/10 -> 180,5kg Oczywiście, to tylko teoria, tym bardziej przy tak wysokiej ilości powtórzeń, ale spoko. Oby nie długo było więcej %-) Ciągi rozgrzewka 105,5kg/5 + Top Set 133,5kg/10 [...]

[...] mi sie nogi (glownie uda) trzesly przy tym cwiczeniu (nie wiem czy to nie po poprzednich). Jestem srednio zadowolona. Mialam ze soba pulsometr i sredni puls podczas silowego to 154 (85%), a najwyzszy to 180 (99%). Po treningu bylo 20 min szybkiego marzu na biezni. I dzisiejsza miska: /SFD/Images/2015/10/4/7dfab48636934a5db14e58145f963f4c.jpg

chyba z rok ponad nie plywalem (cale zeszle wakacje nie moglem) niesamowicie woda wyciaga;) tuz po kilka kabanosow i ser brie ;P bialko na poziomie 140g - tluszcze - pod 180 ;) kcal malo, ale jutro ogarne sie ;)

chyba z rok ponad nie plywalem (cale zeszle wakacje nie moglem) niesamowicie woda wyciaga;) tuz po kilka kabanosow i ser brie ;P bialko na poziomie 140g - tluszcze - pod 180 ;) kcal malo, ale jutro ogarne sie ;)

Badanie robiłem na czczo.Wynik był około 190mg/dl.Widełki były do 180 także przekroczyłem granicę nieznacznie.Co do jakiś objawów glikogemi to nic z tych rzeczy.Cukier odstawiłem ze słodyczy rezygnacja przynajmniej do poniedziałku gdzie idę na powtórne badania.Byc może to cos da.Z drugiej strony jak widziałem kto pobiera mi krew i wykonuje przy [...]

[...] bo zabrakło czasu, zrobię jutro z klatką. 1. Fronty 40 x 6/60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 3/140 x 4 2. Syzyfki cc x 10/5 x 10/10 x 10 3. Suwnica stopy wasko 140 x 10/160 x 10/180 x 10 4. Uginanie leżac 40 x 10/45 x 10/50 x 10 5A. Prostowanie siedząc 3 x 10 5B. Wyprosty tułowia 3 x 12 6. Uginanie stojąc jednonóż 3 x 10 Trochę na szybko reszta bo [...]

24.02. grzbiet, a przynajmniej taki był plan 1. mc 60 x 6/100 x 6/140 x 6/180 x 3/200 x 14 2. Ściaganie drązka do klatki 3 x 10 3. Przyciaganie liny wyciągu do brzucha 3 x 10 ... i zbladłem, musiałem usiąść i tak siedziałem 20 minut dochodząc do siebie. Zamiast odpuścić po tym grypopodobnym czymś, co mnie męczyło w czwartek i piatek postanowiłem [...]

[...] pokrojonej, pokrojoną pieczoną paprykę wraz z sokiem,posiekaną pietruszkę lub inne ulubione zioła. Doprawić solą,pieprzem,słodką/ostrą.wędzoną papryką i zapiekać 30 min w 180 stopniach. Tak jak wcześniej pisałam będę teraz trenować raczej dwa razy w tygodniu, więc będzie taki plan: PUSH 1. Back Squat  4x10   2. DB Shoulder Press  4x12 3. [...]

[...] Przykryć folią, odstawić do wyrastania na 45-60 min. Piekarnik nagrzać do 200 st C. wstawić chleb, zmniejszyć temp. do 160 st C i piec 20 minut. Następnie obrócić formę o 180 st i piec kolejne 25-40 minut. Chleb powinien być równomiernie upieczony. Kroić po ostudzeniu. Wydaje się,że sporo roboty ale nie. Zaczyny to 5 minut, łączenie też tylko [...]

Zawodny - o ile trzeba by zwiekszyć szerokość stojaków aby gryf 180 opierał sie na stojakach na samym końcu tuż przy tym jak sie zaczyna gwint na gryfie ?

u Ciebie 85g kuraka wygląda jak u mnie 180 %-)

s.m.p.a. aroby sa troche nudne na rowerku, biegac nie lubie jakoś i chciałem może wprowadzić HIIT tez na rowerku, piszą ze jest o wiele lepszy od aerobów, czy taki wygląd HIIT bedzie ok: 2min wolnej jazdy cos koło 60 tętno 15s 180 tętno 45 s 120 tętno 2 min 60 tetno ile powinnie trwac taki treningi??