180

[...] troszkę nie z tematem uda, ale proszę o odpowiedź... Wykonywałam taki trening : 3x15 min.między seriami 5 min przerwy. 15 min trucht (tętno 140), 15 min bieg (tętno 170-180), 15 min trucht (tętno 150). Co ja takiego robiłam. CZY po takim treningu nie zaciągam długu tlenowego, przecież biegałam z niemal max tętnem? Czy po takim treningu nie [...]

no 180 wzrostu 100kg na ladnym bf-ie i jest za***iscie

180 to ja w serii rozgrzewkowej brałem, wstyd teraz normalnie

Dziś typek zaraz po mnie wyciskał 180, dobry wynik.

Wiem o co chodzi bo mam kumpli z podobnym mysleniem %-) mi sie marzy merc c, e lub v klasa, dwie pierwsze AMG lub z BMW X5 lub 5 w sedanie lub 3 coupe. Merc ktorym jezdze ma 180 koni ponad, ale miejscami brakuje troche mocy po tych dwoch latach :-)

Cześć, mam do Was, a właściwie do Ciebie - Tyka, kilka pytań. Na początku parametry: --> K, 26 lat, 180 cm, 61 kg, ciś. 130/80, obwód uda 57 cm, pomiar tłuszczu na udzie - 3 cm (front), 4 cm (tył), 5,5 cm (wysokość bryczesów, pom. tł. talia (powyżej posladków) - 4.5 cm. --> aktywność fizyczna: umiarkowana --> 5 razy w tyg. basen (45 [...]

[...] nie przejmowałem. Inspiracja płynie od Boga – nikt nie wierzył, że mogę mieć dwa tytuły w dwóch kategoriach wagowych. Teraz chcę trzeciego. Gdyby Arreola by miał 180 cm wzrostu, 190 czy 210 cm, nie robiło w przygotowaniach różnicy. Wygrywa się sercem, a waga ciężka to dla mnie naturalny rozwój, chiciałem tego od początku. Wiem, że [...]

[...] 200ml mleka orzechy włoskie 15 g suszone morele 20 g 12.00 jajo gotowane 240 g / tuńczyk z puszki/ serek wiejski pomidor/ ogórek/ papryka/ surówka 200g 15.00 jajecznica 180g / kiełbasa100g / szynka 100g makaron pełnoziarnisty 50 g oliwa z oliwek 10 g warzywa 100 g 17.00 ryż biały / kasza / makaron 50 g pierś z kurczaka / wołowina/ [...]

[...] najpierw poddać je wstępnemu gotowaniu. Później smaży się w niższej temp (coś powyżej 100%) muszą odleżeć i ponowne smażenie ale w temp 170 stopni. Nie należy tej temp przekraczać ponieważ wydziela się właśnie ten szkodliwy związek (a jak wiemy wszędzie smaży się frytki powyżej 180 stopni). Dokładniejszy opis znajdziesz pewnie gdzieś na necie

[...] lekarka chciała przerobic mnie na ciote. Oczywiscie powiedziała stop z cwiczeniami siłowymi, najlepiej przejsc na diete redukcyjną, wysuszyc sie i wazyc 60 kg przy wzroscie 180 . I zadnych kurczaków ( podstawa siłowni ) to wtedy gino zniknie . Chodz na siłke i bierz co Ci sie podoba ( oprocz koksu ) i niestety ale bedziesz musiał to wyciąc. Ja [...]

To sie nazywa refundacja, ale zanim dojdziesz do tego zabiegu to wydasz ok 1000 i zjesz sporo nerwow. Ja juz sie nasłuchałem porad typu: schudnij ( wtedy wazyłem moze z 70 kg przy 180 cm ), albo nie jedz kurczakow ( podstawa na siłowni ) Zeby od niejedzenia kurczakow to znikało to nikt nie robił by operacji po kilka tysiecy

[...] 64,weglowodany 255,tluszcze 47.Boze ......zobacz ile jest tu wegli a jak malo bialka....czy to jest poprawne. Zapomnialam ale zapisalam sobie w telefonie wczesniejsze dane ktore mi podano1800kalorii-150 wegli,120bialka,68tluszczy. Paprynia z kolei mi powiedziala ze Ona majac podobny wzrost,kg jak dostala 1700-116 bialka,180 wegi,58 tluszczy.

Ok. Dziękować za info. Wegli w diecie mam na tą chwilę około 180 a zjechał bym tylko o 15 mniej. Do 165g

[...] wyładować się i spróbować zrobić nogi 1. Przysiady 3 serie - 10 x 60 kg, 8 x 67,5 kg, 2 x 72,5 kg 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie - 10 x 140 kg, 8 x 160 kg, 8 x 180 kg, 6 x 200 kg Zrobiłem jeszcze "rozciąganie wora ", łydki i takie wypychanie nogami w przód, nie wiem jak się to nazywa. Przy siadach zrobiłęm tylko 3 serie [...]

trening 12.06.2012 (siłownia) nogi rozgrzewka:przysiady2x20p + wyprosty maszyna 30kg 2x15p 1.przysiady ze sztanga 60-10p 70-10p 80-10p 90-8p 2.suwnica 150kg-10p 160-10p 180-10p 3.ss wyprosty maszyna + uginanie na dwujki w lezeniu 70-10p + 40-10p 75-10p + 40-10p 80-10p +40-10p 4marwty na prostych 60-10p 70-10p łydki ss wspięcia na palce na jednej [...]

trening 17.10.2013 B nogi,plecy,barki 1.wypychanie na suwnicy 150-12p 160-12p 170-8p 180-10p 2.uginanie leżąc na brzuchu 25-12p 30-10p 35-8p 40-7p 3.ściąganie uchwytu V wyciągu górnego siedząc do klatki 35-12p 40-10p 45-8p 50-6p 4.ściąganie uchwytu V w poziomie do brzucha 30-12p 35-10p 40-8p 45-7p 5.wyciskanie na maszynie siedząc(ciężar na strone) [...]

Andrey Kukharchuk zwyciezca kat. powyzej 180 cm, i Overall. Na trzecim zdjeciu Andrey Kukharchuk, Tomasz Koranlewski i Lubos Malinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/004c79d8e1544eac92bed101637d8fb9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43cc6ccc0b534ed6a844f8eb39f9dad6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa45a93007274a33b4534f2439f67a6e.jpg

malowanie´wykonczenia - kox bendzie od 1 wzesnia

a generalnie to ta grypa przeyebana cisnienie 180/120 i 39,5 temp

ale śniadanie ....zdecydowanie marniejsze od Twojej sałatki: 200g serka wiejskiego, 180 g jog. naturalnego, 30g odżywki i pomarańcza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e422c644bdca4869b84c0b54da1a4d8f.JPG