180

Płeć - M Wiek - 24 Waga - 80 Wzrost - 180 Obwód pasa - 79 Obwód klatki piersiowej - - Obwód uda - - Obwód ramienia - - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - od 8 r.ż różnie raz piłka, trochę judo, siatkówka, siłownia Dostęp do [...]

Co sadzicie o takim planie treningowym? Czy powinienem cos w nim zmienic? WIEK: 19 WZROST: 180 WAGA CIAŁA: 78kg CEL: Poprawa siły + klatka -Nie biorę żadnych suplementów -Dieta białkowa (I) DZIEN klatka 1.Rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen w serii laczonej (jedno cwiczenie po 2 bez odpoczynku) -z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z [...]

[...] jak sie zachowuje i jak sie odnosi to innych ludzi (np mojego znajomego). Dlatego tylko czekam aż do mnie przykozaczy. Problem w tym że jest wyższy jakieś 10-15cm. Ja mam 180. Waga 63kg ;/ Jest też pewnie silniejszy. Chodze na Muay Thay (początki znam podstawy) ale nie boje sie żadnego przeciwnika. Moim planem było wjechanie w niego na pełnej [...]

[...] od porządnego masowania. Jakis miesiąc robiłem Domatora, czyli jakies hantle, pompki, troche brzucha, tak, żeby troszkę się zmusić do wysiłku. Dodam jeszcze, że mam 20 lat, 180 cm i 75 kg. Myślę, że to wszystkie niezbędne informacje. W momencie, kieyd będe miał "zamknięty" trening, skupie sie na diecie. Przeglądając ponownie forum, natrafiłem na [...]

[...] -MDS hantlami (uginanie podchwytem + uginanie z supinacja + uginanie chwytem mlotkowym) ----- i cos z tym cwieczeniem Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 15 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] swój 3-dniowy plan do oceny przez specjalistów. Zaznaczam , że jestem ektomorfikiem ale aż tak tragicznie nie wyglądam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : na czas budowania masy ewidentny BRAK. Dostęp do sprzętu : sztangi [...]

[...] zmierzyc biceps - 49 cm. Z siłą też nie jest za dobrze (ale to dlatego, że nie trenowalem powaznie od 6 miesiecy). W tej chwili na klatke wyciskam okolo 130 kg (mój rekord 180 w wieku 18 lat). Ogulnie rzecz biorąc, nie podoba mi sie obecna sylwetka, moim celem jest powrót do mojej poprzedniej formy, przy jednoczesnym zachowaniu jak najwiękssej [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: zróżnicowana, 5 posiłków głównie ryż i warzywa, ale też pizza itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, metanabol 250 tab, 10. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam:) Okupiłem sie w sprzet posiadam ławeczke ze skosem 2 sztangielki i prostego 180 cm:) Obciaznienie mam swoje Bardzo prosze o jakis plan cwiczen bedzie to moj 1 klontak z takim sportem :) A niemam pojacia jakie odzywki i jakie i jak wykonywac cwiczenia:) A jestem mało Qmaty :):) hehe Gadałem z takim gosciem i jako odzywki polecił mi [...]

[...] 2 msc komplet badań. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Umiarkowanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4s co radzicie zrobic dolanczam fotke mojego brzucha obecnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa , brzuch redukcja tkanki + rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: wf, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] cukry. Moja odżywka była o smaku kokosowym i to ten składnik nadaje ciastkom smak, warto o tym pamiętać. Standardowo całość miksujemy i wrzucamy na blachę, 12-15 min w 180 stopniach. Kiedy ciastka są ok, zaczynają się rumienić - wyciągamy. Z podanych przeze mnie ilości wyszło 18 sporych ciastek. Skład na sztukę: 10,78 B 2,19 T 10,54 W [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:124 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / enan z deca 14 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Siemanko, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 103 -udo: 65 -talia 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: śmiało 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: ok 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1-20 enan 250g e3d (kończę t3) 8. TRENING: 3x w tyg push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] już 2 lata ( licząc bez przerw ). Przez pierwszy rok tylko siłowo, a od maja 2012 tylko sucha masa. Jestem ektomorfikiem i mam bardzo niski bf (ok. 4/5) wmiary: Wzrost: 180 cm Waga: 72 kg Obwód klatki: 109 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 72 cm Obwód przedramienia: 33 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31b9e5dea18748d5949c0d7ed13b6549.JPG [...]

[...] Methandienone Rosja Który ztych byscie polecili?? nie mam tylko dostepu do clomidu,lub czegos podobnego do odblokowania Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38.5 Obwód talii: 88 ;/ Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: na powaznie 19miesiecy Ilość spożywanego białka: / [...]

Wiek 18, wzrost 180, waga 104 (zbyt leniwe wakacje i wpadły 4 kilo fatu) Dietę tą będę stosował przez pierwsze 6 tygodni, po powrocie na siłownie po wakacjach, tydzień 1-2 "wprowadzenie" tydzień 3-6 "odrabianie strat" Dzień treningowy to dzień z treningiem siłowym a dzień nietreningowy to dzień gdzie będę pływał przez 1h-1.5h Dzień treningowy - [...]

[...] zrzuciłem 10kg, gdyż chciałem zobaczyć jak będzie wyglądać moja sylwetka, teraz chciałbym zająć się budowaniem mięśni) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 57 Obwód ramienia : 33.5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.07% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] mi to niepotrzebne, dobrze mi w mojej kategorii wagowej, chce zbudowac co sie da na tym co mam, bez skokow na wadze:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, [...]

[...] 7.Pompki na poręczach 3s. 8.Biceps 2s. 9.Sztrugsy 2s. http://www.youtube.com/watch?v=gBcYCf3bP4A Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Dynamika i poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: Kickboxing, Boks, Sanda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]