180

[...] np. 500g kurczaka dziennie. Lekko zatem zmodyfikowałem swoją dietę, ale nie wiem czy poszedłem w dobry kierunku. Wiek 21 Wzrost 183 Waga 75 I posiłek (ok7-8) 40g płatków 180 g 3x jajka 250g mleka chleb razowy (100) B: 40,2 W: 79,1 T: 30 II posiłek (11-12) 1 serek wiejski 2 banany (220g) ryż (100) B: 31,9 W: 124 T: 6,6 III posiłek (15-16) [...]

1.WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - 40 -klatka: - 110 -udo-: 62 -talia: - 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko:210 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 52 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.enan +wino, 2.mix test + prop + bold 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam ! mam 16 lat 78 kg 180 cm potrzebuje bardzo dobrego treningu na czworoglowe miesnie. musze je poprostu wypchnac bo bardzo odstaja !!! jest to moja bardzo slaba partia miesniowa, i cwicze ja dopiero od ponad pol roku, zaniedbalem ja strasznie ale to z tego powodu ze balem sie o moj wzrost gdy zaczynalem cwiczyc potrzebuje mocnego treningu [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0 lub chociaż ten kolo: http://i82.photobucket.com/albums/j274/giggshasscored/nani.jpg Obecne wymiary: Klata:94 Bic:33 Wzrost:180 Waga:68 Oczywiście będzie odpowiednia dieta tylko mam pytanie czy mogę zastosować dietę low-carb??? Chodzi mi o to żeby nie wyglądać jak napompowany misiek, tylko łapać [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas Dieta: 5-6 posiłków dziennie, dużo owoców, warzyw, bogata w białka. Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] ze nie znam cwiczen ktore pomogly by mi rozwinac kazda partie ciala ( nie liczac nog bo do tego hantli nie potrzebuje). Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: przybranie na masie przy dobrym wygladzie fyzycznym Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] to nie będzie ich za dużo? A może lepiej zamiast tej Krety z Carbo kupić jakiś Gainer z małą ilością Kreatyny na początek? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : latem jazda na rowerze Dostęp do sprzętu: Full osprzęt (siłownia) Dieta : Dieta [...]

witam, post oczywiscie pisany w imiemu kumpla a wiec tak, kumpel zakupil sobie 300 tabsow tajskiej mety, zzarl 180 i jak na razie zadnych przyrostow, je 7 dziennie (2,2,1,2). Moze stosuje za duze dawki? co o tym myslicie, chcialem dodac, ze nie stosuje zadnych oslonek :-/ po cyklu ma zamiar wziac kreatyne.

[...] jakie kolwiek sprawy z odchudzaniem, nie wiem co cwiczyc na poszczegolne partie nie wiem jaki plan ulozyc i jaka diete do mojej wagi i wzrostu... pomozcie Mam 20 lat i okolo 180 cm wzrostu waze 74 kg (nie wiem czy to duzo czy malo jak na moj wiek) cwiczylem troche na silce z kolega, dodatkowo biegam co 2 dni przez 30 minut- kolko ma okolo 3 do 4 [...]

[...] i jak na nich by wygladal cykl? cel cyklu to sila i dobrej jakosci mieso. z ph to moja pierwsza przygoda, z saa bylo ich troche. pzdr 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Czesc, Sprzedam 2 nowe koszulki nike just do it w rozmiarze M. 75cm dlugosc calkowita , 48 szerokoscc od pachy do pachy . 55zl/szt Sprzedam pol puszki IHS Show time 2.0 - 180 g - 40zl . Data waznosci do polowy maja 2017 ,ale nie zdaze zjesc calej puszki Sprzedam Phenibut marki revange Kupilem cala puszke a 1 dawka to 500mg ,wiec na pewno calosci [...]

[...] ponieważ jest dużo takich osób jak, które zaczynają przygodą z kulturystyką i pragnęłyby ją zacząć jak najbardziej poprawnie. Mam 18 lat!!! Ważę 64 kilogramy i mam 180 wzrostu. Chciał bym przytyć, a wiem, ze najlepszym sposobem jest dieta połączona z odpowiednimi ćwiczeniami. Jednak czytałem trochę o tym i wiem, że żeby odpowiednio [...]

Witam ! Zakończyłem własnie cykl FBW i chce sie teraz zabrac za normalny trening. Wiek :16 waga : 60 Wzrost : 180 Trening na mase: Poniedziałek : Klatka + biceps : Wyciskanie sztangi leżąc 12-10-8-6 W. sz. skos 12-10-8-6 Rozpietki 12-10-8 Biceps : Uginanie ramion z sztanga stojac 12-10-10 uginanie ramion z hantlami siedząc 12-10-10 [...]

Siemka 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 81 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 112 UDO: 58 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok +(nie wiem dokładnie ile) 6.DIETA Jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150 Mety 8.TRENING: Jest 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% [...]

[...] amino6800 jak myslicie ? albo aakg zaczac po cyklu na nitro żeby nie było spadków? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 17 Waga: 70-72 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 3miesiące temu cykl na jabłaczanie Uprawiane inne sporty: .. stosowane wcześniej spalacze : .. suplement [...]

[...] "cykl" z metanabolem?Czy nie bedzie jakis problemow z sercem i innymi narządami?Czy lepiej kupic jakies odzywki typu kreatyna ,hmb itp? i w ogole nie poglebiac sie w temat metanabolu? wiek : 17lat waga : 86kg wzrost : 180 biceps : 39cm Mam 6kg nadwagi jak widac wyzej.Dodam ze gram w pilke nozna dwa razy w tygodniu no i weekend jeden dzien.(mecz)

[...] 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:nie mam pojecia klata :120 martwy ciag :180 przysiad :brak PYTANIE:prosze o ulozenie cyklu dla mojego znajomego powyzej podalem dane o nim wiec chyba problemu nie bedzie? Posiada: 100 tabletek mety, deka [...]

[...] miasta w Hali Sportowej przy ul. Folwarecka. Czy już znajdują się jacyś zainteresowani występem na owych zawodach, jesli tak to zapraszam do zareklamowania sie ;) jaka kategoria ?? Myślę że uda mi się wystartować, kategoria kwestia zgłoszonych zawodników:) albo kat 70 kg albo klasyk do 180 Zmieniony przez - kezciN1981 w dniu 2013-01-29 11:23:02

[...] kcal 10g oliwy z oliwek - 90kcal III posiłek: Jajecznica z 4 jaj - 340 kcal 200g piersi z kurczaka - 200kcal 10g. oliwy z oliwek - 90 kcal IV posiłek: 200g. tuńczyka w wodzie - 180 kcal 200g. ogórka - 30 kcal / 260 kcal 1 pomidor - 50 kcal V posiłek: 100g chudego twarogu - 100g / 140 kcal 250 ml mleka 0,5% - 100 kcal + 146 kcal odżywki białkowej

Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu, ważę 65 kg i chcę doprowadzić swoje ciało do tego zdjęcia poniżej. Potrzebuje porady od czego zacząć. Tu wam dam przykładową podpowiedz o co mi chodzi (TO CO JA TAM NAPISZE NIE BIERZCIE POD UWAGĘ BO NAPISZE TAM GŁUPOTY) piszcie w punktach np : 1. Przytyj do 72 kg 2. Zacznij spożywać większa ilość białka 3. chodź [...]