180

Mam ogromną prośbę. Mam 20 lat.ważę 73 kg i mierzę 180 wzrostu. mam lekki brzuszek i dość smukłą budowę ciała. mam parę pytań do znawców;) chciałbym aby moje mięśnie wreszcie się pokazały i chciałbym aby były widoczne;D nie liczę na cuda ale poprawić wygląd. zakupiłem białko Whey Protein Shake... ma ok 600 gram. codziennie zjadam torebkę ryżu. do [...]

[...] Josh Thornburg (170 lbs) -Billy Vaughan (152.5 lbs) vs. Jorge Gurgel (155 lbs) -Jason „Jay” Freeman (221.5 lbs) vs. Jason Riley (259 lbs) -Ian Rammel (180.5 lbs) vs. Brian Rogers (184.5 lbs) -Marc Cofer (185 lbs) vs. Mitch Whitesel (182.5 lbs) -J.P. Felty (170.5 lbs) vs. John Kuhner (170.5 lbs) Transmisja na żywo rozpoczyna [...]

[...] Hubert Kulczyński miał w tym roku bardzo bogaty kalendarz startów-oprócz imprez krajowych -zaliczył także mistrzostwa Europy z ogromnym sukcesem-przywiózł w klasyku do 180 cm srebrny medal! https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/1526556_10203206249815250_908694526261707002_n.jpg Podczas pobytu w Hiszpanii trenował także z [...]

12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

wiek:16 lat waga:77kg wzrost:180 staż: w tamtym roku chodziłem na siłownie tak tylko popodnosić wiem że to był mój największy błąd ale teraz zmądrzałem i myślą że dobrze do tego podchodzą. uprawiane sporty: biegam, często gram w siatkę, Dostęp mam do ławeczki sztangi hantli drążka Diety nie mam przeciwskazań też nie mam, ani nie zażywam żadnych [...]

[...] 5..U ryżu i kurze wspomniałam up 6 . Białko zostaw w 1 posiłku 7. Węglowodany wrzuć (płatki owsiane, jaglane, ziemniaki, kasze, ryże) Moim zdaniem obniżyłabym białko 180-19g Ci wystarczy. Ponadto zmniejszyłabym ilosć posiłków. Nie robiłabym tak długiej przerwy w tłuszczach (ostatnie 3 posiłki prawie ich nie mają) Tłuszcze bym podbiła [...]

Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : 5-6 KG + SIŁA Staż treningowy na siłowni : 4 LATA Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu : W TEJ CHWILI SZTANGA HANTLE OK 150 KG OBCIĄŻENIA Dieta : OK 4000 KAL, W TYM OK 200 G BIAŁKA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : WITAMINY I MINERAŁY, GAINER 80 -20, [...]

[...] jakis powodow metabolizm. Mozesz cwiczyc na czczo, to pomaga. Jednak powinny to byc raczej cwiczenia aerobowe ok 3/4 tetna maks. Twoje tetno maks oscylowac powino w okolicy 180 190 na min. Jezeli jesz duzo cukrow, tzn stanowia one wiekszosc twojego zapotrzebowania kalorycznego, prawdopodobnie nawet cwiczac na czczo zaczniesz zuzywac tl dopiero [...]

[...] masz za mało intensywne treningi... Ja też ukladałem swoje CKD zgodnie z postem Quazara i jestem na dietce od 5 tygodni z wynikiem -9 kg. I ciągle chudne... (teraz 80 kg, 180 cm) Ale zjadam naprawde mało kalorii... Niewiele ponad 1000 (po prostu nie jestem głodny). Masz takie paski do badania ciał ketonowych w moczu? Ketodiastix się to cudo [...]

[...] bo przy 41 kilo to Ty nic tluszczu nawet nie masz, wiec 5 kg tluszczyku nie zaszkodzi ;] zdaje mi sie ze bardziej wegle. Cwiczyc mozesz zaczac gdzies od 55kg, tak mi sie zdaje. ja zaczalem jak wazylem 60 na 180, teraz jest juz 70 :} Nie jestem specjalista i nie bede mowil ze tak koniecznie musisz robic, ale tak mi sie zdaje ;)) pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77-78 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na słowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : staram sie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

1. ] MONO 400caps + 180caps w blistrah czyli razem 580 caps 4 capsy rano. 2. ] AAKG Hardcore 240caps 2c do shocka przed treningiem na poczatek 3. ] Shock Therapy 1008g nie wiem czemu to kupiles, za ta cene mozna kupic cos lepszego przed treningiem porcja na poczatek. 4. ] Cheal MZB 2x czyli 120 caps jak na opakowaniu, przed snem 5. ] vita min 2x [...]

Zacząłem prowadzić dziennik żywieniowy, kupiłem wagę kuchenną i mam do was pytanie - ważąc produkt np. pierś w kurczaka do dziennika mam wbijać jego wagę przed czy po poddaniu go obróbce w postaci gotowania/smażenia/duszenia itp. Zaintrygowało mnie to wczoraj - zważyłem surową pierś, która miała 300g a po usmażeniu ważyła 180 stąd moje pytanie ;-)

[...] ale czemu aż tyle ścinać? Później przyjdzie zastój i chcesz zostać na 2000? Za dużo fatu? Ale skąd, ja podbiła bym tutaj na spokojnie do 90-100g, białko trzymaj między 170-180. Mleko tylko do kawy, to co Ty pijesz kawe z mlekiem, czy mleko z kawą 100ml aż ;-D? Ok...brakuje tłustych ryb, mięs, chleb pszenny wymień na pełnoziarnisty z dobrej [...]

A jesli panowie jestem powiedzmy za chudy tzn. mam okolo 180 cm wzrostu i tylko 60 kg masy. Czy sa jakies przeciwskazania do treningow ??

moja waga 62 kg wzrost 180 starz kolo 3 lat ze co ? 3 lata , a waga jak u anorektyka @kowal to jakas prowokacja z ta twoja ortografia ? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-09-08 00:05:59

Po pierwsze zwiększ masę ;) ...wiem że to może dziwnie brzmi ale 60 kg przy 180 cm wzrostu to troche mało... Po drugie masz bardzo ambitne cele a czasu mało...piszesz że trenujesz od max 2 miesięcy,do tego miałeś przerwe...i w ciągu 3 lat chcesz zdobyć mistrzostwo Anglii ? Wiadomo że dużo zależy od serca i woli walki ale "im więcej potu na [...]

Po pierwsze zwiększ masę ;) ...wiem że to może dziwnie brzmi ale 60 kg przy 180 cm wzrostu to troche mało...Po pierwsze, chłopak ma 15 lat. Tyle waży przy takim wzroście i to jest w porządku. Po drugie, w swojej kategorii ma przewagę zasięgu ramion nad innymi, a w uderzanych jest do duży plus.

80 za Capoeirę 100 za Punchera 180 zet to mniej więcej 20% mojego miesięcznego przychodu. A jeszcze zapłać czynsz, podatki, michę, no i okazuje się, że samymi sztukami walk człowiek żyje :D

[...] to zapewniam Cie, ze grubo sie mylisz. I wytlumacz mi jak to mozliwe, ze majac 173 cm wzrostu i wazac 100 kg miales 43 cm w rece? Tyle to ja mialem cwiczac, przy wzroscie 180 i wadze 83 kg. Twoja wypowiedz nie trzyma sie kupy. Jesli chcesz byc powaznie traktowany - nie obrazaj innych tylko zadawaj konkretne pytania. Uzywaj tez pelnych zdan, [...]