180

[...] elektrycznym gotowanie - 15-20 minut w gotującej sie wodzie (wrzucamy do zimnej), lub bulionie warzywnym pieczenie - w piekarniku w naczyniu żaroodpornym w temperaturze 180 stopni na minimalnej ilości oliwy z oliwek lub oleju przez około 35-40 minut wedzenie - w domowej lub komercyjnej wędzarni - kto korzysta wie co i jak, więc nie piszę. [...]

można zamknąć temat sprzedałem koledze za 180 zł nara

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2 500 kcl. -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 5 x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl jw zkończony 30.04 11. [...]

[...] 30-35-35 kg. 5. Wyprosty tułowia z talerzem 3 x 12 15 kg. Wtorek - CZWOROGŁOWE UD + ŁYDKI 1. Przysiady na suwnicy 3 x 12 60-80-80 kg. 2. Wypychanie nóg na maszynie 3 x 12-11 180-200-220 kg. 3. Przysiad bułgarski z hantlami 3 x 12 8-10-12,5 na stronie 4. Wyprosty nóg na maszynie 3 x 12 45-50-55 kg. 5. Wspięcia na palce na łydkownicy 3 x 12-10 [...]

[...] zaliczone 170 ale przypominam że bój wykonywany na komendy z zatrzymaniem na klatce. 170@98 w generalnej w zawodach daleko za to na pocieszenie medal i dyplom za drugie miejsce w Tytan Team do 105. pudło do 100kg zaczynało się od 180 wiec w normalnych warunkach było w zasięgu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/562ee153efeb40408e7869cd7da9387c.jpg

WL w slingshocie 160*5 180*5 lekko

1.WL 140*6 150*6 2.WL SLINGSHOT 170*3 180*3 3."15" 120kg 4.BICEPS wszystko z zapasem. W slingshocie wszystko z zatrzymaniem na klacie.

wczorajsze rozciąganie. rura 180 /SFD/Images/2015/11/6/7a30ae4580b448f0badebce07e3a512a.jpg

23.12.2015 1.WL 60*8 80*8 100*6 120*5 140*4 160*3 SLINGSHOT 180*1 195*1 205*1 210*1 WL RAW 190*1 :) 2.WW 100*6 110*6 120*6 3.Nogi + Tric linki Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-12-27 19:06:12

23.02.2016 1.WL 80*8 100*6 120*5 140*5 160*4 SLINGSHOT 180*3/2 DEAD BENCH 120*6 130*5/2 2.WW 100*6 120*6 130*6/2 3.DIPSY+ROZPIETKI cc*12/3. 16-25kg*12-8rep

16.06.2016 1.WL SKOS DÓŁ 60*8 80*8 100*6 120*5 140*4 160*3 170*3 180*4 190*0 2.WW 100*6/3

30.06 1.WL SKOS - 140*6 160*6 180*6 2.WW + ROZPIETKI 4 serie 3.FRANC + WYC.HAN. SKOS + 4 serie Koniec z ciezarem na chwile. Musze ta klate rozbudowac. https://youtu.be/_HQt1iLTO7Y

29.08.2016 1.WL 100*6 120*5 140*3 150*3 155*3 160*3 SLINGSHOT 170*3 175*3 180*3 2.ROZPIETKI 20*6 30*6 34*6/2 3.ROTATORY

1.WL 80*6 110*6 130*5 150*3 160*2 170*1 SLINGSHOT 180*1 185*1 2.WW 100*5 120*5 140*4 145*3 150*3 3.DIPS 3x15

[...] przecierem pomidorowym, na to pieczarki z cebulką, na to poszły cyce pokrojone w plastry a na sam wierzch 2 rodzaje serów. I z powrotem do pieca na ok 25 minut. Temp. ok 180-190 st. Smacznego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5968af0818e943c2bc49d12f43809137.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cdc6b32e2624116ab5909c71fb95817.jpg [...]

3064 + 180 = 3244

[...] POMNOZ TO RAZY CONAJMNIEJ 2 BO JESTES CWICZACY I TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA WITAMINY I WSZYSTKO JAK SAM WIESZ WZRASTA PAROKROTNIE W POROWNANIU DO BABC CO TO KUPUJA I TAK TEN TRAN STOSUJA ,I POLICZ NA ILE CI TO STARCZY?A TA PACZKA 180 KAPSOL TO KOSZTUJE PRZECIERZ OK.16 ZL,WIEC,KROTKO NA TEMAT,SKONCZ TO I WAL PO TREN LYSI MIETOWY 240ML W BUTELCE!

[...] z tuńczyka(w sosie wlasnym kupilem puszke170g) do tego dodalem puszke groszku zielonego(240g),puszke kukurydzy(285g),3 jajka,3 ogorki kiszone,1mała pora,jogurt naturalny mały(180),łyzka stołowa musztardy i zjadlem czesc tej sałatki(200g) z 2ciemnymi bułkami,a do bułek 1 łyzka stolowa masla. ile to moze miec kalorii? Tutaj potrzebuje pomocy.

[...] z moim kolegą a na siłke przychodzi małolat - tak na oko 15 - 16 lat. Wykupił karnecik elegancko, przebrał sie i zaczyna trening. Dodam że tak na oko ważył około 60 kg przy 180 cm wzrostu. Szczypiorek jednym słowem Zrobił ze dwa ćwiczenia na klatke i w pewnym momencie podchodzi do nas i pyta sie "chłopaki co trzeba wziąć żeby troche [...]

[...] tętno w granicach 130-140 uderzeń -w dnie bez siłowni marszobiegi 20 minut. jako, że moja kondycha jest słaba to 3,5 minuty truchtu pozwala mi na podwyższenie tętne do 170-180. więc te moje marszobiegi mają formę interwałów. powoli też zwiększam intensywność, czując, że poprawia mi się kondycja- dodaję kilka sekund biegu co sesję. tak więc coś [...]