180

Nadgarstek 16 cm Przedramie 33 cm Wzrost 180

Szewacris Nic się nie stanie. W dt aakg bierz przed treningiem, cm3 rano i po treningu, a w dnt cm3 rano i ewentualnie w porze obiadu zależy jakie masz opakowanie. jesli 360 to bierz w dnt 2x dziennie jesli 180 tylko rano.

[...] piane . Wszystko razem mieszamy ale juz widelcem , dodajemy jeszcze aromat vaniliowy skorke pomaranczy proszek do pieczenia i fruuuu do piekarnika na 35-40 minut temp 180 stopni . Wiadomo kazdy piekarnik dziala inaczej dlatego warto zagladac do ciasta jesli gora robi sie juz zlocista polecam obnizyc temp do 120 ° i piec reszte czasu . [...]

[...] się to wiesz, Ty się możesz ważyć dokładnie ,a pojedziesz na zawody i się nie raz zdziwisz %-) ja jak jezdze po weryfikacjach to juz widzialem naprawde akcje,ze ktos mierzy 180 cm , na miarce pokazuje mu np. 179 , a juz tydzien pozniej w innym miejscu 182 %-) niektorych to nie dotyczy, bo brak limitów ,czy kategorii wzrostowych, ale Ci co sa [...]

[...] zakładjąc wykonanie ogółem 8-10 takich jednostek. Zbliżając się do końca podokresu zaprawy specjalnej - rozpoczynamy pracę nad WYTRZYMAŁOŚCIĄ SZYBKOŚCIOWĄ.Tutaj również zakładamy wykonanie 6-8 jednostek treningowych, alena odcinkach krótszych.Zwykle stosuje się odcinki 120, 150,180 lub 200m powtarzane 3-4 razy na przerwach 6-8 minutowych. C.D.N

Przykładowy dzień z końcówki masy ( byłem wtedy na fiwe) : 1. - 180 g owsa, 3 całe jaja, 50 g wpc, kakao słodzik, banan,jabłko 2. - 150 g ryzu basmati, 250 g kury/indyka, jakies warzywka, 20 g kokosa 3. - 30 g żelek,50 g cornów, 70 g wpc, banan,jabłko 4. - kilo ziemniaków, 250 g kury, warzywka 5,6 - po 100 g ryzu , 250 g kury , warzywa, 15-20 ml [...]

30.01.2012 B/T/W 180/92/252 TRENING: Rozgrzewka 10 min Orbiter Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10-8 6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce prostej 12=12-10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12-10-8-6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 - Wyciskanie w dół na wyciągu 10=10=10=10 Trening [...]

[...] ręki.Ból przyszedł wczoraj wieczorem ,prawdopodobnie stało się to po sobotnim noszeniu drewna }:-((( Dzisiaj mniej boli, ale i tak sobie odpuściłem trening , jutro mam zamiar zrobić trening ale nie wiem jak będzie.Najwyżej zrobię nogi żeby nie nadwyrężać ręki. Człowiek trochę poćwiczy i zaraz się sypie :-D Wczorajsza Micha B/T/W 150/80/180

MICHA B/T/W 180/90/220 Środa Dzisiaj trening okrojony ponieważ czuje trening poniedziałkowy {{:-( Nie robiłem nóg bo mam zakwasy ,9 dni bez treningu dały znać o sobie}:-( Mogłem w poniedziałek zrobić lżejszy trening , ale pojechałem na maxa i teraz mam tego efekty. Wyciskanie leżac z głową do góry 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Podciąganie na drążku [...]

Micha B/T/W 180/91/211 Suplementacja BCAA, wit. A-Z Trening BILL STAR 5X5 ŚRODA Rozgrzewka 10 min Orbit Push press 3x6 70%, 80%, 80% Przysiad ze sztangą 4x5 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżac z głową do góry 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg 4x5 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x8 Pompki na poręczach 3x8 [...]

[...] tętno. Jeśli jesteś przekonany do rowerka to OK. Ze swojej strony polecam crossfit i bieg w terenie. Tam się bez trudu wykręca największe możliwe tętno - np. zwykle mam 180-200 ud/min. Troszkę bym zwiększył obciążenie. Większe tętno możesz wykręcić w miejscu - robiąc np. 30 sekund sprawle/burpees. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-17 [...]

[...] po MC, a dodatki wybiorę inne w tym zakresie mam pole manewru.Może miałem słabszy dzień i dlatego to tak odczułem bo wcześniej nic takiego się nie działo. Micha B/T/W 180/97/213 Suplementacja BCAA, wit. A-Z Trening BILL STAR 5X5 -V TYDZIEŃ PIĄTEK 30.03.2012 Rozgrzewka Orbit 5min Przysiad 4x5, 1x3, 1x8 60%,70%,80%,90%,102.5%,80% Wyciskanie [...]

szczegolnie jak nim po miescie 180 lecisz

w wakacje bylo 160 obstawiam okolice 180 lece na trening yoo Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-01-08 18:14:26

3 osoby nie dały by rady tak szybko machać. Gryf jest przedłużony i robi to 12 osób a tak serio to te 180 kilo to by go złamało w pół razem z ta ławką

trzystakilo a mi sie prawie udalo wczoraj wy***ac 170 na lawce za miesiac 180 !

PULDOSZER 180*6 i 200*1 ( nie na maksa ) po prawie roku przerwy od martwego ;s

Wjechał nowy sprzęt%-) Ławeczka Marbo z regulacją, mega stabilna z prasą do nóg. Wyszarpana za 180 zł. Dzisiaj siłowy. Pierwsze wyciskanie od strycznia. Myślałem że będzie dramat- a nie było źle. Siły uciekło - ale znacznie mniej niż po ostatniej przerwie. WL: 53kg x 10 53kg x 10 63kg x 6 53kg x 12 58kg x 8 53kg x 8 Uginanie przedramion ze [...]

[...] bezwzględne zawsze będą dobrze wyglądać. nie ma co patrzeć tutaj prędkośc. Tu bardziej chodziło o utrzymanie odpowiedniej kadencji (190-203). Ja ledwo mogłem utrzymać 180- więc stąd wniosek że kicha wyszła. Tymczasem wczoraj. Bieg progresywny. Założenia treningu : 65 minut BS (5:34-4:59) + 10 minut P ( <4:28) + 5 minut < 3:57 + 5 minut [...]

[...] bezwzględne zawsze będą dobrze wyglądać. nie ma co patrzeć tutaj prędkośc. Tu bardziej chodziło o utrzymanie odpowiedniej kadencji (190-203). Ja ledwo mogłem utrzymać 180- więc stąd wniosek że kicha wyszła. Tymczasem wczoraj. Bieg progresywny. Założenia treningu : 65 minut BS (5:34-4:59) + 10 minut P ( <4:28) + 5 minut < 3:57 + 5 minut [...]