180

[...] świata był daleko z tyłu. Pchałem wtedy kulą 15 metrów, rzucałem oszczepem 65m, dyskiem 51m, o metr mniej niż wynosił rekord Polski, w dal skakałem 7 metrów, a wzwyż ponad 180 cm. Gdy zebrałem to wszystko do kupy, wyszły całkiem przyzwoite punkty. K: Czy wzięło się to z intensywnego treningu, czy też wrodzony talent pozwalał Panu osiągnąć takie [...]

[...] suszone 5g 0,115 0,025 3,56 13,95 Łacznie: (B/T/W/kcal) 23,615g 12,13g 56,91g 438,3g II Śniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 80 4,48 1,36 41,2 180 Szynka z indyka 45 7,695 0,72 0,045 38,25 Sałata zielona Pomidor Jabłko Łacznie: 12,975 2,88 65,445 312,25 I Posiłek 15:00 Ryż [...]

[...] 800 Kcal (bialko) 1 x 72 x 2,2 + 100 = 260 x 4 = 1040 Kcal (weglowodany) 2660 - 800 - 1040 = 820 : 9 = 91 gram (Tluszcze) DZIEŃ I Sniadanie 9:00 Jaja kurze cale - 180 Chleb żytni razowy - 80 Ser chudy - 50 Jogurt naturalny - 50 Rzodkiewka - 60 Gruszka - 180 Vigor [...]

[...] na zawodach 20 listopada 2015 roku w Houston w Teksasie; Aleksandra Venskela – urodzony w 1993 roku zawodnik z Białorusi, kat. 94 kg, zaliczył 220 kg w podrzucie oraz 180 kg w rwaniu; Nastassię Novikava – Białoruś, kat. 58 kg, 4-ta w 2015 roku na mistrzostwach świata w podnoszeniu ciężarów; Intiqama Zairova – Azerbejdżan, kat. 94 [...]

[...] DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund TAK WIĘC TUTAJ PRZECHODZIMY DO MANIPULACJI INTENSYWNOŚCIĄ OBCIĄŻENIAMI, ALE OCZYWIŚCIE NADAL PRZERWY SĄ NIEZMIERNIE ISTOTNE -ilość [...]

[...] degradować i wyzwalać substancje rakotwórcze. Temperatura dymienia niektórych tłuszczów (stopnie C): -olej palmowy - 240, -smalec - 220, -oliwa z oliwek - 210, -olej sojowy, słonecznikow - 170, -olej z pestk winogron, kukurydziany - 160, -margaryna - 150, -masło - 110. Za idealną temperaturę smażenia przyjmuję się temperaturę ok. 180 stopni C.

[...] rangi toczyły się tymczasem ze zmiennym szczęściem. Nasz atleta na Mistrzostwach Europy w La Coruni (1999) wygrał zdecydowanie z Grekiem osiągając wreszcie 405 kg (180+225) i w Sofii (2000), gdzie wielki rywal skreczował (Kołecki znów pobił rekord życiowy wynikiem 412,5 kg - 180+232,5 i rekord świata w podrzucie), ale przegrał z [...]

Masz 180 wzrostu, a ważysz jednie 60kg?Patrząc w lustro wyraźnie zauważasz, że brakuje ci kilku dobrych kg?Zapisałeś się na siłownię chcąc zdobyć nieco masy?Ciężko trenujesz, wydajesz kase na kolejne odzywi, jednak wskazówka wagi nie chce ani drgnąć?Nie martw się nie jesteś jedyny, a twój problem jest wspólny wielu młodym(a czasem już niemłodym) [...]

[...] MĘSKA SYLWETKA Klasa A do 170 cm ( włącznie ) Klasa B powyżej 170 cm i do 173 cm ( włącznie ) Klasa C powyżej 173 cm i do 175 cm ( włącznie ) Klasa D powyżej 175 cm i do 180 cm ( włącznie ) Klasa E powyżej 180 cm i do 183 cm ( włącznie ) Klasa F powyżej 183 cm SYLWETKA KLASYCZNA Dla konkursów z 4 klasami i wieloma kategoriami w ramach [...]

[...] Wszoła POL 1978 155,0 565 4 56,0 Mikkel Sørensen DEN 1977 132,5 1008 1 60,0 Hiroyuki Isagawa JPN 1953 195,0 1079 2 60,0 Mirosław Hermann POL 1978 180,0 1007 3 60,0 Nils Forsman SWE 1977 162,5 1066 4 60,0 Tomasz Chrzanowski POL 1980 160,0 1040 1 67,5 Kenichiro Matsumoto JPN 1975 220,0 1570 2 67,5 [...]

[...] masę oraz wyrzeźbić poczciwą sylwetkę. W tym momencie (po lekkiej kolacji zjedzonej ponad 3 godziny temu-3 bułki z masłem i żółtym serem) bez ubrań ważę równo 74 kg przy 180 cm wzrostu. Mój wiek to 23 lata (24. urodziny w marcu). A więc za sobą mam dopiero jeden trening, instruktor zalecił mi trening obwodowy przez pierwsze 4-6 tygodni. 3-4 [...]

[...] (1960). Na pomoście w stolicy Włoch kroku naszemu mocarzowi dotrzymywał Amerykanin James George, ale tylko w dwóch pierwszych bojach. W trzecim, podrzucie, Paliński zaliczył 180 kg bijąc rekord świata i zdobywając pierwszy w historii występów naszych sztangistów złoty medal olimpijski. Tym samym Paliński udowodnił, że nauka od sportowców z ZSRR [...]

[...] sr PLECY- jak pon czw BARY 3cw plus 1 na czworoboczny, uda i lydki po 3 cw po 3 serie 10-12 powt pt PLECY jak w pon i sr sob INTERWALY 20 minut, zakres tetna 120-180 (dojde do 180 zwalniam zeby zeszlo do 120 i znowu przyspieszam do 180) ndz wolne TRENING dokladny: pon sr pt: PLECY: 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki [...]

[...] 3. Radosław Smyk Poland 4. Krystian Samojluk Poland 5. Piotr Ciesla Poland 6. Damian Skoczylas Poland 7. Damian Dobosz Poland MEN’S CLASSIC BODYBUILDING UP TO 180 CM 1. Tomasz Walczak Ireland 2. Vitalijus Smackis Lithuania 3. Szymon Kulinski Poland 4. Michal Sawicki Poland 5. Rafal Janek Poland 6. Sergiusz Bartoszek Poland 7. Karol [...]

[...] Mruk Bikini +172 cm 9 Justyna Soja Bikini +172 cm 10 Svitlana Nymyrovska Bikini +172 cm 11 Katarzyna Dudek Bodyfitness -168 cm 12 Patryk Jaskiewicz Classic Bodybuilding -180 cm 13 Kamil Szczesny Junior BB +75 kg 14 Krystian Wolski Junior Men BB +75 kg 15 Kamil Tanwic Junior Men BB +75 kg 16 Sebastian Szmyt Master Men BB 40-49 17 Maciej [...]

[...] 24,POL,KUBICKA Kinga,62 28,POL, PUŁKOŚNIK Katarzyna,54 66,POL,ZELMA KRAJEWSKA Anna,13 52 kg 1,POR,MONTEIRO, Telma,260 2,ROM,ALUAS DINEA, Ioana-Maria,210 3,JPN,YOKOSAWA, Yuki,180 4,BEL,HEYLEN, Ilse,170 5,JPN,NISHIDA, Yuka,140 6,RUS,BOGDANOVA, Liudmila,140 7,SLO,NAREKS, Petra,130 8,RUS,KHARITONOVA, Anna,130 9,KOR,KIM, Kyung Ok,127 10,CHN,XIAN, [...]

[...] który miał 20-30% BF. Przeszedł na dietę IF i zrzucił trochę tłuszczu i mięśni. W chwili gdy zatrzymał się na poziomie 15-18% bf obcinał kalorie. Teraz zatrzymał się na 1800-2000 kcal, nic się nie dzieje a on jest nieszczęśliwy. Wtedy przyszedł do mnie po pomoc. Tak to wygląda praktycznie zawsze. Jego metabolizm się zatrzymał i jeżeli tylko [...]

[...] chodzi w ogóle o estetyke tylko o najwiekrzych :D Wklejam fotki i dane ;) Jak ktoś ma jeszcze propozycje inne to pisać. 1.Greg Kovacs Z Nasserem ;) Wzrost ok 190cm /Waga 180 Wymiary i siła powalają Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs może pochwalić się takimi wynikami, jak: Ćwiczenie Powtórzenia Ciężar Wyciskanie [...]

Założyłem już jeden temat ale nikt zabardzo nie pisał. Wiek 16 Waga 80 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Rzeźba, Staż 2 tygodnie Sporty inne: rower , zimowe sporty snowoboard ,narty Aktywność fizyczna Różnie zazwyczaj jezdzę na rowerze , i zimą na nartach i desce Dieta : brak narazie , nie wiem jak co Siłownia domowa : ławeczka , gryf prosty , [...]

[...] W pierwszym leczeniu za dzieciaka miałem 41 gorączki, potem już około 38 - natomiast w wieku dorosłym...opis mojego przypadku niżej. Kuracja interferonem Pegasys alfa 180 czyli cały czas przez rok: Po 1 nie bój się i czytaj, będzie rzeźnia ale dasz rade - jak ja dałem :) Zapomnij przez rok o pracy fizycznej, sporcie, ostrym seksie, [...]