180

Witam, trenuje skok wzwyz (moj wynik to 170 :/ ). Na treningach nie mam zadnej silki (moze trener mysli ze jeszcze za mlody?). Wiek:15 Waga:60 Wzrost:180 Ponoc mam byc za rok mistrzem polski, to trzeba do tego dazyc :D Niedawno zaczalem trening FBW(full body workout), ale brakuje mi tu czegos na skocznosc :d (urzadzenia do ktorych mam dostep: [...]

[...] "chodzą" w cenie ok 2.000 PLN za szt. Dlatego też 2 k. to jest raczej maksimum i tak naciągniętego już budżetu. Nie po gentelmańsku, ale zacznę od siebie: Mój wzrost, to ok 180 cm, waga ok. 75-77 kg. Planowałbym wypad z nim do np. Bieszczad. Ogólnie jeździłbym nim w lasach, czasem może mały "hardckor" typu zjazd z jakiejś górki. Oczywiście [...]

[...] kwietnia zaczynam przyjmowac kreatyne monohydrat z tauryna, oczywiscie do tego glukoza (nie musi byc dekstroza, prawda ? toz to to samo chyba). Mam 21 lat, waze 77 kg, 180 cm wzrostu, 4 treningi w tygodniu i teraz mam pytanie : niestety nie prowadze zadnej specjalnej diety do tych treningow...jem normalne rzeczy, tzn. nie chodzi tu o [...]

[...] i zrobic odblok z clomidu a jeszcze chcialbym wiedziec w jakich dawkach clomid i przez ile ? (z gory dzieki za odpowiedzi) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych [...]

[...] ciecierzycę , dodajemy cebulę,jaja oraz przyprawmy i całóść miksujemy na gładko,do masy dodajemy odsączoną żurawinę. 4. Przekładamy do keksówki i pieczemy 40min. w 180 st. C SMACZNEGO ! :-) Wartości (dla dwóch plastrów): B: 6,4 T: 6,9 W: 14 Kcal: 157 /SFD/Images/2016/2/16/a42af3d470ec4b83aecb147b5bb2275f.jpg [...]

[...] bo czytałem. Ćwiczenia na pon-wt-piątek (chyba, że warto ćwiczyć 4-5 razy w tyg. to nie ma problemu) Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78-80kg Wzrost: 180-2 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 16:00 TRENING 18:00 -400G ryżu 36/312/4 -400g kuraka 80/0/12 -dużo warzyw. 116/312/16 19:00 -100g twaróg półtłusty 20/3/0 -2 kapsy omega 3 20g orzechów 3/3/12 26/6/120 180/466/40 DNT – 2000 kcal białko – 170g 680kcal ww – 255g 1020 kcal t - 60g 540 kcal 15:00 -100g kaszy 14/72/2 -200g kuraka 40/0/6 -15g oliwy z oliwek 54/72/23 17:00 [...]

Witam, na początek "moje dane" :) 57,5kg, 180cm, 16,5 lat, Ektomorfik, staż: 8 miesięcy, cel: MASA & siła BMR: 1623,24 (9.99 * 57,5 + 6.25 * 180 - 4.92 * 16,5 + 5) TEA: 1960,88 (Trening 3x60 min.) 1960,88 : 7 = 280,12 1903,36 + NEAT: 1903,36 + 900 = 2803,36 +TEF: 2803,36 + 280,33 = 3083,69 kcal ( Robione wg. [...]

[...] dużo czasu na siłowni - około 2h (z rowerkiem na końcu). Tak więc co proponujecie. Mile widziany kontakt na gg :] 3025858 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3mc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

1. WIEK:29 2. WAGA: 81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:vlcd -białko:ok 2,8-3 -węglowodany:0 -tłuszcz:0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4miesiace temu zakonczony prop solo 100mg e2d 10tyg, 8. TRENING: 5cio [...]

[...] jak z głową to rozpisać? jak z odblokiem .z góru dziekuje za pomoc jeżeli będę miał jakieś pytania to napisze w trakcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość [...]

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1880 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Witam serdecznie, chciałbym zadać parę pytań odnośnie mostku. Jestem około 3 lata na cyklu zmieniam tylko środki i co jakiś czas szedł mostek. Chciałbym teraz trochę [...]

Dane W profilu Waga 70kg wzrost 179cm Chcę przytyć do okolo 80kg nie zalewając się tłuszczem Zapotrzebowanie Kcal 2372 białko 180 tłuszcze 84 Węglowoday 273 Pierwszy posiłek Śniadanie Mleko 200g białko 7g tł 4g ww 10g kcal 102 ser twarogowy półtłusty 250g białko 47g tł 12g ww 9g kcal 333 na zmiane 4 Jaja 250g [...]

[...] : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 77 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 6 Ilość spożywanego białka : 160-180 Ilość spożywanych węglowodanów : 350 Ilość spożywanych tłuszczów : 50-80 Opis przebytych cykli sterydowych : 1 Prop, 2 meta-prolo, 3 meta prop. Trening : dzielony [...]

[...] Nazywam się Łukasz wiek: 20 staz: 6 miesiecy predzej ok 2 lat z mizernymi efektami nie bylo kogos kto by pokazal i pomogl :( biceps: 35-36 klatka: 101 waga: 66 wzrost: ok 180 cel: Masa siłownia: cwicze w domu mam wszystko poza wyciagami modlitewnikiem i atlasem. (sztangi proste lamane duze male, hantle, lawke, obciazenie, drazek) Moja prozba [...]

1. WIEK:25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo:56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: Aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:6 dni tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa przy zachowaniu jak najwiekszej gęstosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 62 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5,5g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tygodni propa 8. TRENING: Push, pull, legs 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tł. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 15 wzrost 174 waga 60 aktywny - 3 x trening w tygodniu do tego cwiczenia tańca można powiedziec, że aerob 2 x w tygodniu ;p sniadanie - ok 7:30 3 x jajka kurze srednie - 180 g mleko 3.2% tł - 70 g mąka - 30 g płatki owsiane - 110 g Z tego omlet robie :P B 30 g T 20 g W 94 g Kcal 679 II sniadanie - w szkole ok 10: 30 Bułka graham - ok 100 g [...]

[...] • od ciasta odejmujemy 1/4 na kruszonkę, resztą wylepiamy tortownicę o średnicy 20cm • podpiekamy spód w temp. około 160 st. C przez 15 min. (z termoobiegiem), lub w temp. 180 st. C w piekarniku bez termoobiegu, spód powinien podpiec się na złoto • na podpieczony spód wykładamy nadzienie i posypujemy pokruszonym ciastem • wkładamy do [...]

Witam, mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 69kg wagi. Po przerwie chcę ponownie wrócić na siłownię :) Mój staż wynosi w sumie około 8 miesięcy. Celem treningu jest poprawa sylwetki (masa). Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek-środa-sobota(w piątek niestety mam korepetycje i kończę dzień o 18). Mam dostęp do dużej ilości obciążenia, gryf łamany, [...]