To jest wręcz niesamowite, jak można odwrócić o 180 stopni swój wygląd. Jesteś przykładem, że chcieć to znaczy móc ! SOG i powodzenia w dalszej drodze! W sumie jedno pytanie. Data rozpoczęcia treningów, zrzucania fatu i staż na siłowni, to ... ? W ile taką przemianę osiągnąłeś? Może wrzuć przykładowy jadłospis i jak się mają Twoje kcal wraz z [...]
[...] 2s Trening elegancki, pompa rozrywała łapy. Nie dodawalem 4 obwodu w tricepsie i bicepsie bo bym nie wyrobil ;d Fotka pogladowa: /SFD/Images/2016/8/25/2c8cbf468ad24591adc3019a4a671eec.jpg Chociaz te łapy jeszcze sie jako tako prezentuja :) Makro na dzis w granicach zalożeń tj B 180 W 290 T 55 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-08-25 12:37:02
[...] pasie, ale sylwetka jakby lepsza. Moze magiczny recomp sie udal ? :-D Teraz 3 dni bilans zero, 7 dni LFLC z treningiem wyplukujacym i zasluzony urlop ;-] Makro dzis docelowo 180 270 55, ale pewnie bedzie mniej, bo dzis mam wolne po nocce i doba o wiele krotsza. Szama na dzis to m .in ryż z piersia kurczaka, wpc z owocami i bagieta nadziewana [...]
[...] 4. Wyciskanie sztangi siedzac 20x10 27,5x10 35x8 5. Uginanie sztangi 15x10 20x10 25x10 6. Francuz lezac 15x10 20x10 25x10 7. Wznos nog wiszac 2x10 Suplementacja: kreatyna 10g, BA 5g Pojade jeszcze fbw w pon i sr, a w pt pojde kupic karnet na silownie i zaznajomie sie z maszynami Dzis makro 180 370 70, wlasnie opycham sie lodami z lidla };-)
[...] lopatkami, chyba lekko naciagnalem czworoboczny Wyciag - ok Jak pojde na publiczna dodam jakies 2 maszyny na grubosc, bo pierwsze 4 tyg bedzie priorytet wlasnie plecy Makro 180 370 70 Suplementacja: kreatyna 10g, betaalanina 5g Z ciekawszych rzeczy jeszcze to powazylem sie i pomierzyłem - pas 94, czyli mniej o 1cm niz przed wakacjami 88-O a waha [...]
[...] Martwy bez szarpania, bede dodawał 5kg co tydz Drazek - zrobilem 2 serie waskiego neutrala i b kluje mnie obojczyk, przy szerokim nic Wioslo ok Szrugs jak w martwym Hammery petarda na dobicie, plecy powinny urosnac :-D Brzuch ok Makro: dodaje 25wegli i 5tluszczy. Czyli dt 180 425 75 Waga znowu 1kg w gore, czyli optymalnie Suplementacja bez zmian
Thermo Speed Extreme 90 caps - cena 48,00 pln Creatine Mega Caps 1250 - 150 caps - cena 34,90 plnHmBolon NX 180 Mega Caps - cena 59,95 pln Na pewno w terminie do 21 dni roboczych od doręczenia Twojego zgłoszenia otrzymasz wybrane nagrody. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-02-21 10:18:03
Ja najczęściej pierwsze z węgli obcinam, jak mi się makro nie zgadza i generalnie staram sie nie przekraczać 180. Chociaż 1900 to mało jest i boleśnie to odczuwam}:-(
Dzisiaj makro poszło w odstawkę :) Docelowo mam 120 białka, 70 tłuszczu i reszta węgli a kaloryczność 2230 to trochę tych węgli wychodzi :) A ty już jesteś na redukcji? Jak masz poniżej 180 węgli to jak reszta wyglada? Teraz trochę przycięłam ckal, mam 120B/65T/180W ale zwykle 130/80/200 a w DT daje więcej węgli do tego.
[...] po nowym planie 1 tydzień zakwas a później nic a tu lecę 7 tydzień i cały czas zakwas siedzi. Zupełnie inne treningi i bodziec . Stąd te np 120 kg-130 po 3 latach ćwiczeń a nie 170-180 bo się pyerdolilem a nie ćwiczyłem :) pozdro! Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-12 16:18:01 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-12 16:39:23
No a forma byla coraz lepsza ... zjadl 6 czekolad poszedl sie wystac i pizze i hamburgera zamowil haha masakra a z godziny na godzine go zassysalo i bylo coraz lepiej :D on 2 tyg przed robil siady 180 kg x 12 z pauza ATG albo na bary 65 kg po 8-10 razy haha masakra
170 kg poszlo spoko przy 180 3 ruchy ok potem na raty bez przeprostu ale ogarne bo zle paski zawiazalem bo mi puscilo . Ogolnie przedramie dzis pompa maks /SFD/2016/12/20/1ab3c9b783fc4217bf3735afe0233402.jpg
350g batatow , 300 ml bialek jaj , 100g marchewki , prosze do pieczenia , slodziki , ekstrakt czekoladowy i troche gazowanej pepsi max wszystkomieszamy i do srodka kawalki rabarbaru na 180 stopnii na 40 min Skladniki zaleza od makro wiadomo