180

Mam tylko w takiej formie tą "dietę": Jabłko 180 g 82,8 0,7 g 18,4 g 0,7 g Usuń Białko K** 80% 30 g 127,9 23,4 g 2,7 g 2,6 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 464,1 kcal 33,3 g 53,7 g 12,9 g Posiłek 3 Usuń PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Kasza jęczmienna perłowa 120 g 387,6 8,3 g 82,7 g 2,6 g Usuń Kurczak pierś 100 g 111,0 21,0 [...]

1)typ budowy ciała: chyba Ektomorfik.tylko mam troche fatu 2) wiek 18 3) waga/wzrost 85kg /180 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu ; zdobycie suchej masy 6) stosowane już wcześniej suplementy: BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :NInie brałem 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] do sukcesu. Nie osiągnie się tego, jeżeli nie będzie miało się z czym zacząć. Trening będzie krótszy, a przez to mniej efektywny. Nadto, organizm może dostać sygnał, że musi na takie okoliczności zmagazynować więcej tkanki tłuszczowej i koło nie tyle się zamknie, co skonczy się na osiągnięciu efektów o 180 stopni różnych od zamierzonych.

[...] zdrowym żarciem w miarę możliwości, ryż itp. musi być, ale część podbijaj czymś co szybko podbija kaloryczność - słodycze, ciastka, mc donald nawet. Czyli białka daj jakoś 180 g, węgli 400 g a tłuszczy 150 g. Razem 3670 kcal, powinno być ok i powinieneś rosnąć, jak nie to dowalaj powoli kcal, co 2 tyg kontroluj. A co do diety to białko wiadomo [...]

[...] jednak zakladaliscie razem...i nie koleś!!! loot i Cavior dzieki, niestety nie moge odbic poza tym wszystkim, to nazwa postu robi wrażenie:D sam bym takiej nie wymyślił:D ale to pewnie jakis bug "( `&middot;._.&middot;>Czat o MMA<&middot;._.&middot;&#180; ) " Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2006-12-28 16:42:05

Twój organizm tak reaguje na 230g białka. 180 B, 80T, 300-400W wystarczy Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-20 10:48:35

Za 800 zł szału nie będzie. Kup ławeczkę wielofunkcyjną, stojaki wolnostojące, gryf prosty minimum 180 cm, 2 gryfy krótkie, obciążenie najlepiej żeliwne, na bitumiczne szkoda pieniędzy. Na twoim miejscu nie rezygnowałbym z drążka (podciąganie w szerokim chwycie to podstawowe ćwiczenie na szerokość pleców) są drążki które można zamontować do sufitu.

[...] Gryf prosty taki zakupie: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15280-Gryf-prosty-28-mm-180-cm-MW-G180-Marbo-Sport.html Gryf ten mniejszy: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13310-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-40-cm-wzmocniony-MW-G40-EX-SR-Marbo-Sport.html nad [...]

Rozmawialem z osoba w sklepie ktora pomogla mi w wyborze i potwierdzila to co Ty piszesz wiec jestem zdecydowany na ten zestaw ktory mi podales. Teraz musze tylko rozstaw wybrac. Mam 189 cm wzrostu i myslalem nad sztanga 180 cm i rozstaw 110 cm. Co o tym myslisz?

ja brałem undestor 180 tab razem z silabolinem fajna masa i nie było tak duzej retencji ale nieduzo bo dawki były bardzo małe 6 tab undestoru dziennie .i łatwo zachowac mase po cyklu oczywiscie jak masz dietke i odblok .kumpel jak brał po 15 to dopiero fajnie kopało .Jak masz kase to kup minimum 360 tab i pąłacz z czyms i wtedy gra gitara . [...]

[...] - ten przyszedl mi dokladnie 2 tygodnie temu, skrocilem go pokombinowalem i smiga stary ! bierz to ! naprawde warto smigam nim jak powalony. zamontuj go na normalne kolki jak masz cegle. ja ze starym czyli jakies 180 kg siedzielismy na nim zeby wporbowac i nic nim nie drgnelo. polecam ci go z reka na sercu, wyglad zayebisty itp:) pzdr!

[...] Wędlina 50 50 10 0 0 Zmniejsz ilośc chleba, dorzuć warzywa wedlinę zastąp miesem III - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż biały 100 350 10 80 0 Oliwa z Oliwek 20 180 0 0 20 Pomidor 150 44 1 8 1 Ogórek 100 15 1 3 0 Śmietana 40 54 0 2 4 Brak bialka, ryż biały zastąpbrązwoym, smietana niepotzrebna IV - 16:00 Piersi z kurczaka 100 100 [...]

[...] 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 mięso - - - - + sałata, pomidorek, ogurek Ok III - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż brązowy 100 350 10 80 0 Oliwa z Oliwek 20 180 0 0 20 Pomidor 150 44 1 8 1 Ogórek 100 15 1 3 0 Ten posilek zjedz o 14 albo trening zacznij póżniej ---- TRENING 16-17.45 (wraz z dojazdem do siłki i powrotem ~30min) [...]

@Siodema Kreatyne mam z Olimpu 180 kapsułek Mam diete staram się jesc 6 posiłków dzienie (dania biołkowe z duzo ilosca węgli) oraz pije dzuo wody ale zawsze duzo piłem wiec z tym problemu nie ma. @BPL-G 160zl hpnx7300 własnie troche zaradzo nie wiem co to jest ZMA (wiem ze gafa ale trudno) Twoje białko to z jakiej firmy ? bo SP80 to nie mam [...]

94 kg przy 180 to dużo. Jeszcze chcesz bardziej masować ?

Wiek 16 Waga 86 Wzrost 180 Korzystałem z tych linków i nic więcej mi nie przyszło na myśl ;/

[...] Europy tym razem w Trójboju Siłowym sprzętowym zdobył Mariusz Grotkowski/Spartakus Nasielsk, który w kategorii wagowej 66 kg wywalczył brąz z wynikiem 680 kg (250+180+250). Mariusz ustanowił nowy rekord Polki w wyciskaniu leżąc w trójboju poprawiając poprzedni o 4,5 kg.Gratulacje panowie. Dziś drugi dzień mistrzostw i na pomoście o [...]

wzrost 180 a co do stazu to jakieś 3 lata z przerwami jeśli dobrze licze

I posiłek (ok7-8) 180 g 3x jajka chleb razowy (100) warzywa B: 40,2 W: 79,1 T: 30 II posiłek (11-12) 1 serek wiejski 2 banany (220g) ryż (100) orzechy B: 31,9 W: 124 T: 6,6 III posiłek (15-16) pierś z kurczaka (150g) ryż (100) sałatka z warzyw oliwa z oliwek (20) B: 38 W: 68 T: 25,8 IV posiłek (potreningowy ok 20-21) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 razy w tyg, bieganie codziennie. Odżywianie : nie podjadam. Trzymam diete Cel : [...]