To wyp*****laj z tego forum rób sobie dalej ten cykl i żryj te swoje parówki i frytki kondomie jak nie chcesz posłuchać rad na forum. Po h** ty przylazłeś skoro masz swoje mongolskie teorie na temat diety i treningu. Pozatym widać efekty w postaci 75kg masy przy wzroscie 180+ uwzględniając kilka cyklów na saa, koń by sie uśmiał.
1. WIEK: 21 2. WAGA: ok 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem ok 38 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: w miarę staram sie trzymać -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 60 tabs metanabolu eap 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + raz gra [...]
manipuluję białkiem w diecie spożywając go na poziomie dziennym 180-220g. nie jem mięsa od 17 lat, moje źródła białka to ryby. jem ich naprawdę dużo (tłuste, chude, średnio-tłuste). źródła tłuszczy to tłuste ryby, jajka, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (włoskie, nerkowca i migdały, chociaż zamierzam wprowadzić jeszcze orzechy brazylijskie z [...]
[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: silowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nieznam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: chore nerki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 180
[...] wszelki wypadek jak by ktos mi radzil isc na silke :) A wiec do rzeczy.. Mam jiz lawke stojaki ponad 100kg obciazenia ale mam krotki gryf... Zastanawiam sie miedzy gryfami 180 a 200cm o srednicy 28mm bo obciazenie mam 29mm. Jakiej firmy najwytrzymalszy?? Bo i na chinskich i na np marbo jest podane ze do 180kg. Kiedys pewnie sprzedam caly [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Wam! Wiek : 21 Waga : 108.5 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obecnie od listopada 2015 z wyłączeniem lutego. Poprzednio od listopada 2014 do początków 2015. I takie skoki w przeszłość. Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 72 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:117 -udo:50 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: nie liczę kalorii jem zdrowo , ograniczam węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: htz 5 lat max 100mg e 7d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: zdrowa sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Zamieść nagranie jak z tych 55 cm wstajesz z głebokiego siadu ze 180 kg na plecach a oddam Ci wypłatę %-) Dokładam moją za przysiad. A jak chociaż zdejmiesz 180kg ze stojaka to zafunduję Ci następne 12 tygodni cyklu \-) A tu jeszcze najnowszy hicior :)) w pon robisz klatke a wtorek plecy? zmien to daj lepiej wtorek brzuch a srode plecy bo przy [...]
Jak Hubert. Już widze te 180 w siadzie przy 55 w nodze. Swoją drogą dobra beka, bardzo dobre efekty masowe po 3 latach on = 43 w lapie i 55 w udzie %-) Ale nie łam sie. Posiedzisz 10 lat na trenbolonie to moze zrobisz te 50 w kablu i 60 w nodze.
ja mam 16 lat i narazie nie będę robił zrobiłem sobie raz- dobrze technicznie chyba bo mały ciężar (65 kg) myślę że dobrzee bo sporo czytałem na sfd o tym i starałem się to zastosować plecy pracowały ale krzyż też... no trochę mnie otem bolało - ale w przyszłości będę to wykonywał chcę trochę jeszcze podrosnąć (180 to tak mało zdeczka) ;-P
taj jak kolega wszytko zalezne od wagi/wzrost ale przy wzroscie 180 i wadze w przedziale 85-90 spokojnie do osiągniecia. Oczywiście dieta i lata trenigu. członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
jest możliwe ale napewno nie będzie to w 100% masa miesniowa bo jak byś chciał 9 kg mięsni to nie jestem pewnien. Może przy totalnej masówce to tak ale ten plan który podałeś jest daleki od masówki. Pozdrawiam -------------- bic (43) wiek (20) wzrost (180)
DLA ROCZNIKA 1987
