180

[...] tempie. EDIT Znalazłem odpowiedź na moje pytanie: "Tak naprawdę podczas biegu (zwłaszcza szybkiego, gdy biegnę 14 – 15 km/h moje serce bije znacznie szybciej (ok. 170 - 180 HR), zatem przekraczam górną granicę zdecydowanie. Czy wtedy się nie chudnie? Owszem, chudnie się, ale wówczas ma miejsce tzw. spalanie beztlenowe (serce bije za szybko i [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 3 lata 6. DIETA: dopięta -białko: 180 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 66,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: aktualnie FBW 4x 9. CEL CYKLU: Solidny i dobrej jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

Ogolnie ok z wyjatkiem ilosc bialka. Jest zbyt wysoka. Zmniejsz spokojnie do 180-200g ogolnej ilosci bialka.

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 /SFD/2021/9/3/8e2950794ffc4decbebe44b87d53a50f.jpg [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 /SFD/2021/9/3/8e2950794ffc4decbebe44b87d53a50f.jpg [...]

Białko przy twojej wadze do 180-190g nawet, tłuszcze też do 110-120. Zarzuć te migdały/orzechy do śniadania i kolacji najlepiej :-)

[...] Obwód klatki: 132 cm Obwód bicepsa: 46 cm Obwód bioder: 102 cm Obwód w pasie: 95 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 39 cm Obwód łydki: 44 cm Wyniki siłowe Wyciskanie na ławce płaskiej: 165 kg Martwy ciąg: 180 kg Wyciskanie na barki: 110 kg Podciągnięcia: 22 Przysiad: 160 kg Zmieniony przez - bulet1978 w dniu 2013-06-30 22:07:56

[...] Do tycia 13. STAN ZDROWIA:BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg:180 -przysiad: 160 To napiszcie co i jak jak by co to przerywam cykl i pier....le Po dwóch strzałach boldeonu nie powinno mnie zblokować czy się mylę ?? Zmieniony przez - [...]

Trenuję od 4 miesięcy, sport wyczynowo kilka lat. Rodzaj: FBW, waga 70, wzrost 180, cóż by tu jeszcze dodać? Zmieniony przez - Filipeu w dniu 2019-02-20 22:46:21

[...] z cytryny i bazylią. Wystudzić i ułożyć na pizzy wraz z karczochami i sardynkami. Po wierzchu położyć plasterki mozzarelli i piec 15-20 min w piekarniku w temperaturze 180° C. Dla mnie mama zostawia część bez zwierzaków jest pycha To jesli chodzi o pizzę A spagetti, podobnie-sam makaron jest bardzo dobrym produktem, bo dostarcza ww [...]

ostatnio standard 180 na przysiad widze :-D.. Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-02-28 20:13:35

[...] lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wada wzroku (-8) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys bcaa i kreta Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 180/390/80 Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: Masa

180/200 g zapotrzebowania. mniejsza z tym, pytam czy to jest zjadliwe w ogole ? i czy te 18 wegli nie zaszkodzi? Zmieniony przez - roofi1997 w dniu 2015-03-18 22:27:53

[...] a szerokoś ,,L"bądź większe? przedewszystkim chodzi mi o biceps jak dłużej pochodze w nowej koszulce to mi krew przestanie dopływać a ty Smyru masz przynajmniej 180 i nie wiesz jak to jest mieć 171 łapę mam niewiele mniejszą od ciebie ale jestem niższy o wiele ty nie masz takich problemów Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-11-10 [...]

hej nie wiem co mam dokladnie o sobie napisać więc jak czegoś braknie to dajcie znać. Będę pisał na koncie stróża bo ja tu nie mam konta. Więc mam 19 lat 180 cm i 70 kg. Na siłowni trenuję jakieś 1,5 roku a przed tym trenowałem w domu ale to tylko miałem małe hantle no i ładowałem do plecaka 20 kg i robiłem pompki. Diete mam w sumie rozpisywałem [...]

[...] cyklu skonczy sie za 3,5 tyg Poziom BF% - ? niewysoki Stan zdrowia - dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia - zakola + maks wlosow na klacie PPM podstawowa przemiana materii - wolna Wyciskanie leżąc (MAX) - 4*170 Martwy ciąg (MAX)6*180 Przysiad (MAX)problemy z biodrem robie tylko maszyny

Ok przeczytałem maila. To zrobimy tak. Dziennie musisz spożyć ok 180 g białka, 280g węglowodanów i 90g tłuszczy. Rozłóż te dane po równo na 5 posiłków. Godzinę przed snem będziesz jadł szósty posiłek składający się z samego białka w ilości 30-40g. Ta ilość musi się mieścić w tych 180g założonych przeze mnie wyżej - to nie żadne dodatkowe białko(a [...]

[...] KOWALCZYK DANIEL,1977/78,8(STS SKARZYSKO)-217,5 SPALONE KAT.90KG 1.KOTWICA WITOLD,1958/87,9(STS)-192,5 2.PLOCH ROBERT,1981/90(STS)-192,5 3.STASIAK KAROL,1977/89,7(AZS LODZ)-180 4.GULA LESZEK,1949/88,1(STS SKARZYSKO)-150 5.ROZEK ARTUR,1978/84,2(STAR STARACH)-140 6.LIPNICKI PAWEL,1983/87,3(MKS RUCH RYKI)-140 7.DUDA MARCIN,1973/87,4(TECZA [...]

1. WIEK: w tym roku 20 2. WAGA: 88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ok 2 -węglowodany: intuicyjnie ;] -tłuszcz: ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie FBW 9. CEL CYKLU: zalezy mi nabrac jeszcze troche masy by przejsc na redukcję stopniowo. 10. [...]

[...] - . 30 min przed treningiem 12OLIMP WITAMINY VITA-MIN MULTIPLE SPORTTREC - codziennie po posiłku(biała bierzesz to posiłku z tłuszczami, niebieska brał bym na noc) CM3 1250 180 CAPS KREATYNA JABŁCZAN ENERGIA - 3 kaps po treningu oraz 3 kaps po posiłku w dni nie treningowe SCITEC WHEY PROTEIN - wyłącznie kiedy jest deficyt w postaci posiłku [...]