[...] w zupełności, wiec od razu przyznam mu racje, chce podejść rozsądnie do tematu i przygotować się do treningu a nie na wariata walić suple i duże ciężary… Waga 85kg Wzrost 180 Bic 40 Klatka 108 Udo 59 Łydka 43 Talia 90 Dieta jest!!! uzupełniona o magnez Maglek (ze względu na to, że mleczan magnezu się lepiej wchłania niż węglan magnezu), [...]
[...] to niżej( zależne od dnia ) -Odpychanie nóg na suwnicy skośna w górę 60kg x12 70kg x10 80kg x8-10 90kg x6-8 100kg x4-8 -Prostowanie nóg z kąta prostego na maszynie do kąta 180 stopni 15kg x12 25kg x10 35kgx x6-10 45kg x4-8 -Wspięcia na palce siedząc na maszynie 30kg x12 40kg x10 50kg x8 60kg x6-8 lub spięcia na suwnicy skośnej w górę Brzuch i [...]
[...] aby trochę nabrać motywacji do treningów a przy okazji jakoś spożytkować nadmiar wolnego czasu, który mi ostatnio strasznie doskwiera Informacje o mnie wiek - 17 wzrost - 180 waga - 78,6 budowa - endo cel - 83-84 kg czystej masy, dynamika, siła, kondycja - w październiku startuję w pierwszej swojej amatorskiej walce w MMA Dieta - rozpisywana [...]
[...] HOME ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/3 - 100zł) -stojaki na sztangę do wyciskania para HS1 Kelton HOME ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 -180zł) -drążek montowany do ściany Kelton (ja mam skręcany) ( http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 -120zł -poręcz montowana do ściany HD1 Kelton ( [...]
[...] ilości tkanki tłuszczowej. Ale zdjęcia oddadzą progres bardziej niż wszelkie opisy i pomiary. Wyniki siłowe przed i po : Martwy ciąg 280 x 2 / 290 x 3 Wyciskanie leżąc 180 x 2 / 190 x 2 Przysiad 210kg x 1 / 220 x 1 lekko Podciąganie nachwytem na drążku 60 x 1 / 70kg x 1 /SFD/2020/7/19/fac3e81bfeb4470195887ffd739b26df.jpg [...]
[...] a ja jestem osoba niską z raczej wąską obręczą barkową. * brama do (sufitu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214) i tutaj znów rozterka - czy warto płacić 180 zł za praktycznie tylko jedno ćwiczenie, bo przecież inne ćwiczenia lepiej wykonywac na bardziej zaawansowanym wyciągu HEAVY PYTHON. no i czy nie lepiej zastąpić taką [...]
[...] stary tylko człowiek bjj jest super ale jak myslisz stary ze znając bjj nawet dobrze podejme sie walki na chwyty z koksem ktory nawet jesli to tzw siła statyczna i wyciska 180 kg to chyba człowieku na głowe ci padło on nic moze nie umiec chwyci cie za łeb i rozczaska ci głowe o chodnik samą siła byłem swiadkiem takiej sytuacji chodnik to nie [...]
[...] zmian na krótką metę. Bo za rok będzie pewnie 120+ a za dwa trzy lata to nawet nie chciałbym myśleć. Aktualna ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 104 Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 105 Obwód uda : 64 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Jak sam nick wskazuje nazywam się Paweł. Ur. w 1987 r. 180 cm wzrostu 74kg wagi 17,6% BF (wg Parillo) 12,5% BF (wg Jackson/Pollock) 18 miesięcy treningów Typ skinnyfat, mieszanina endo i ekto, tj. cienkie kości, dużo tłuszczu, mało mięśni. Maksy z tego co pamiętam: SQ - 105kg x 2 MC - 110kg x 8 WL - 75kg x 2 Wiosło - 75kg x 6 Nie skupiam się na [...]
[...] temu bardzo zle sie poczula zaczela sie mierzyc glukometrem i nie ma hipoglikemii a hiper. Ma 30 min po posilku o niskim ig jakies 140 cukru po godzinie potrafi miec 140-180 po dwoch spada to do wartosci poprawnych rzedu 100-115. Wiec jeszcze nie ma tu mowy o cukrzycy ale insulina jakos dziwnie dziala na poczatku ospale. Insulina teraz jej [...]
[...] bylo gorzej.. 5-6 minut przyjechali.. weszli do domu. "prosze rozebrac bluze" rzucil doc, i slowa: o Panowie, mamy pakera, wiadomo o co chodzi.. Zmierzyli mi cisnienie, 180/100. Pokocopolil ze bede wrak czlowieka itd, ze hormonow za duzo i takie tam.. Wsadzili mi palec w jakies gowno i robili jakas saturacje(?), nie wiem.. powiedzili ze ok. [...]
Witam. Zakupiłem sobie Białeczko WPC 80 Ostrowia i aminokwasy Olimp BCAA Mega Caps (180 kapsułek). Dowiedziałem się już, że aminokwasy można brać zarówno przed treningiem jak i po treningu, to samo z białkiem. Mój plan dnia wygląda tak: Posiłek 1 6:40 (przed wyjściem do pracy) 6:10 jedna tabletka Thermo Speed Extreme na czczo 6:40 jajecznica z 2 [...]
[...] życia \-) Cel: dorobić muskle a potem że niby RZEŹBA :)) Dane: wiek: 27 wzrost: 156 waga:51 wymiary będą jutro Dieta: dzień niski 150/80/80 ok 1650 kcal dzień średni 150/80/180 ok 2050 kcal dzień wysoki 150/80/260 ok 2350 kcal W posiłkach okolotreningowych jesz białko + węglowodany Na pierwszy posiłek również bialko plus węglowodany, w [...]
[...] na wasze opinię. Może ktoś z czytelników SFD sam zdecyduję się na jego spróbowanie. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 6 serii-6 powtórzeń. Przerwa między seriami-150-180 sekund. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 serię-8-10 powtórzeń Przerwa między seriami-90 sekund Trzy ćwiczenia jedno po drugim: Rozpiętki na ławce prostej 4 serię po [...]