SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Penne z piersią z kurczaka i pieczarkami ala Zabrzanin

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11897

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1698 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26511
SKŁADNIKI:

1. pierś z kurczaka 500g (b. 108 g, tł. 7 g, ww. 0 g, 495 kcal)
2. makaron penne 300g (b. 46 g, tł. 4 g, ww. 180 g, 1000 kcal)
3. pieczarki 300g (b. 10 g, tł. 2 g, ww. 2 g, 60 kcal)
4. pomidor 100g (b. 1 g, tł. 2 g, ww. 15 g, 15 kcal)
5. oliwa z oliwek 30g (b. 0 g, tł. 30g, ww. 0 g, 265 kcal)
6. 3 ząbki czosnku nie doliczam nawet do całości
RAZEM: 165 g. białka, 45 g. tłuszczu, 197 g węglowodanów 1835 kcal)

Jest to porcja przeznaczone dla 4 osób. Czas przygotowania ok. 40 minut.

Zalety:
- zróżnicowany posiłek
- makaron zawiera dużo witamin i błonnika (dobieramy makaron z pełnego ziarna - ciemny)
- to jest pyszne !!!
- proste do wykonania




PRZYGOTOWANIE:

1. Najpierw smażymy na patelni pierś z kurczaka z przyprawami na małej ilości oliwy z oliwek.





2. W woku obok smażymy pieczarki na małej ilości oliwy z oliwek, co jakiś czas przykrywamy wok przykrywką by pieczarki puściły trochę soku.





3. Siekamy drobno czosnek i wrzucamy go do pieczarek (ale zapach się unosi)

4. Obieramy pomidora ze skóry a następnie go kroimy





5. Po usmażeniu pieczarek i piersi z kurczaka, wrzucamy kurczaka do woka





6. Gotujemy makaron 10 minut z odrobiną soli

7. Wrzucamy pokrojonego pomidora do woka





8. Wrzucamy ugotowany makaron i następnie mieszamy szpatułką (można trochę zostawić w woku, żeby było ciepłe).









9. GOTOWE !! Podajemy na talerz








Ja dodałem do dzisiejszego obiadu dodatkowo pomidora z cebulą.








ŻYCZĘ WSZYSTKIM SMACZNEGO

ZABRZANIN

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 400 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13432
dobrze tez smakuje ten zestaw kiedy pieczarki i kurczaka przydusimy w sosie pomidorowym do zgestnienia a oliwe dodamy na koniec, zeby na niej nie smazyc

lekarstwo od trucizny różni tylko dawka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 848 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11693
Mieszkasz na maciejowie ?;d

Deep into yourself is where You will find motivation.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6026
Jutro sobie zrobie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21563
wlasnie konsumuje, dobre ale bez szalu, pewnie jak mowil endorush z sosem pomidorowym moglobyc byc bardzo dobre, ogolnie jesli chodzi o czas przygotowania i latwosc fajna opcja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 99 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 597
troche odkopuje ale napewno dzis ztestuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 122
zdecydowanie polece bo smaczne jest :)

Zmieniony przez - Janek1985 w dniu 2013-05-17 09:03:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 99 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 597
Bardzo dobre mi smakowalo zarabiscie :P Ale i tak zrobilem po swojemu :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3114
Właśnie kończę ostatnią porcję :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przepyszny makaron

nutloveb