180

Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 70 kg Staż: miesiąc domatora, a6w Cel: Masa Wzoorując się przede wszystkim na treningach Brutusa ulozylem cos takiego: Poniedziałek Barki + Nogi Unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 x 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 x 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 4 x [...]

elo mam 17 lat 180cm i ważę 80/85kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę obciążenia 80kg 2 gryfy 120 i 180cm (taka ławka http://allegro.pl/item927412787_zestaw_lawka_hms_gryf_180cm_30_kg_talerze_thorn.html Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] i ogólnie który jest mocniejszy? Stacki są nie dla mnie, lecz dla kolegi. Niestety ma za dużego lenia żeby ruszyć tyłek i się tu zarejstrować. Lat 19 Waga 94 Wzrost ok. 180 Staż 2,5 roku Cel cyklu - Pobudzenie i pompa Stosowane wczesniej suplementy - Było ich baaardzo dużo, jak mi wiadomo z 1,3 też coś było, nie dopytywałem dokładnie co. [...]

[...] ile sie da a potem wino i oxa.a na koniec jak już sie wybije metkę z dobra dieta?? ktoś doradzi??z góry dziękuje.pozdrawiam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 aktualnie 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 aktualnie 45 -klatka: -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: 45 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: 3500-4000kcl -białko: 300-350g -węglowodany: 350-450 g  -tłuszcz: 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop1-10 100mg e0d 10-20 enan 400mg ed3 20-40test mix 400mg 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa  10. OSTATNI [...]

[...] ramion do przodu arnoldki. Wszystkie ćwiczenie 3 serie po 8 powtórzeń. Plan prosiłbym o ocenę ewentualnie korektę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]

płeć: mężczyzna wiek: 15 waga/wzrost: ok.60/180 cel główny: poprawienie wyniku na 1000 cel drugorzędny: poprawny występ na Biegu niepodległości - 1600m Rekord na 1000m: 2,53 na biegach przełajowych(teren równy, płaski) Głównym celem jest zejść poniżej 2:40 na kolejnych zawodach które odbędą się w maju, jednak nie przełaje a stadion. Jak myślicie [...]

Mój wzrost : 180 Waga : 90 Obwód pasa : 86 Obwód klatki : 108 Obwód uda : ~65 Staż : pół roku Przedstawiam wam w załączniku dietę jaką stosowałem długi czas (mniej więcej). Od czasu do czasu stosowałem sobotnie podwyższenie węgli bo poza treningiem 3/tydzień chodziłem rekreacyjnie na basen. Pomimo tego, że jestem zadowolony ze swoich wyników na [...]

[...] masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: brak Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): kontuzja

[...] mam cały czas 3g białka kg mc ale nie wiem czy z płatków czy innych źródel wegli też liczyć białko roslinne?wtedy wyjdzie wiecej niz 3 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: +300kcal od zapotrzebowania -białko: 3 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 80 7. ILE [...]

[...] czy osiągnę coś z tym? , i jeżeli mógłbym dostać jakiś plan ćwiczeń ,ew może diety by pomogło był bym dozgonnie wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadko,mało Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelek 3 [...]

[...] STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam jestem na redukcji przed pierwszym cyklem gdzie zamierzam zejsc do 19/12%bf. Niedawno dodałem eca efekty są ok, ale zostaje sprawa uproczywego fatu na [...]

Witam! Mam 17 lat, 180 wzrostu i około 72 kg. Mam dietę, ale ze względu na to ze jest to dieta na mase brakuje mi około 200 kcal. Mam prośbę, zebyście ocenili moją diete, wprowadzili do niej poprawki, jeżeli owe są potrzebne i chciałbym pare przykładów jak moge modyfikować dietę, jak podmieniać posiłki/produkty żeby miały mniej/wiecej takie same [...]

17 lat 180/66 0 stazu Poniedziałek Klatka: - klatka gorna: 4S 12,10,10,8 - klatka plaska: 4S 12,10,10,8 - wyciskanie gorne hantelkami 4S 12,10,10,8 (1 tydzien) natomiast 2 tydzien wyciskanie hantelkami plasko 4S 12,10,10,8 - rozpietki 4S 12,10,10,8 Triceps: - wyciskanie prostym gryfem w waskim uchwycie 3S 12,10,8 - wyciskanie francuskie lamanym [...]

[...] 3,4 1.8 7.7 limfocyty 38.6 24-45 mid 4,5 1-10 granulocyty 56.9 50-70 plytki krwi 184 130-450 mpv 9.8 6-13 pdw 15.4 15-17 pct 0,180 0.120-0.360 bilirubina 0.67 0.20-1,2 aspat 80 10-45 alat 133 10-40 ggt 30 7-50 fosf,alkaliczna 76<104 estodrial 83,2 7.6 -42.6 [...]

[...] adaptować do moich możliwości. Dla tych co mnie nie znają, jestem tetraplegikiem walczącym o poprawę sprawności i zwiększenie siły, a zmniejszenie niedowładu, 55 lat, 180 cm wzrostu. Dzisiejsza waga 97,9 kg. W maju chciałem wystartować w Wings For Life Run i takie konkursowe wzmocnienie "Krata na lato" powinno mi pomóc. PS. Masti, [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Zmieniony przez - cecrusher2 w dniu 2019-10-14 16:45:40

[...] tasma do pomiarow zestaw jest zupelnie nowy ,nieuzywany ,tylko bez plastikowego pudelka ( nie miescilo sie do paczki... ) 100 zl Mam do oddania tez pismo tesotsteron nr 9 ( 180 stron ) duzo fajnych artykulow ( doping , treningi motywacja :) A takze tanktop netrition ( tez nowe :) M ( bialy i czarny ) Dziennik MUSLCEHEDZ ( [...]

[...] i przysiad? Jakie cwiczenia stosowac na to zeby bol zaczynal byc mniejszy.? licze na waszą pomoc. _____________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 68 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 150-200 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego test enan 250mg e4d 8. TRENING: 6x w tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: Sila, samopoczucie, sylwetka 10. [...]