[...] full Dieta : b-3g w-4g t-1.5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Masowka Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 150 , martwy ciag 180 , wyciskanie na lawce lezac 140 Zmieniony przez - Tytanowy_Janusz w dniu 2014-07-22 09:17:49
*Wiek - 18 *Waga - 73 *Wzrost - 180 *Staż treningowy - wczesniej cwiczylem okolo 0.5 roku Stosowane już wcześniej suplementy - 4 miesiace temu creatyna ( jakos tam 200 men's fresh... w proszku 500g) + dextrose + mass xxl 1 kg. ale wszystkiego nie zjadlem. za gowniarza jeszcze 30 tab metki zoltej bralem *Uprawiane inne sporty - raz w tyg basen i [...]
[...] lub podgotowane kroi sie w paski jak frytki, w miedzy czasie surowe jajko miesza sie z przypraami, następnie maczamy ziemniaki w jajku i na tacke do pieczenia, pieczemy w ok 180/200 stopni z ok 40 min lub placki ziemniaczane z ziemniaków, cebula, jajko i przyprawy, ziemniaki zetrzec na tarce z cebulą lub zmielić w maszynce wymieszac z jajkim i [...]
wzrost175cm waga 85kg wiek 18lat staz 5lat ramie 41,5cm pas 89cm max na klate 160kg przysiad ok 170-180 martwy ciag ok 160-170 kuracje 3lata temu na dece, 2lata temu testosteron prolog. jak jeszcze cos to pytac.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: nie mierzylem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Jeśli mam trening aerobowy to jak mam wyliczyc ten TEA ? Liczę tym: http://www.sfd.pl/-t276436.html Zmieniony przez - burak1993 w dniu 2012-04-18 08:58:21
denerwuje mnie jak ludzie po 180 cm mówią, że są niscy.Ja mam 17 lat i 174 cm i jeszcze rosnę, ale nigdy nie uważałem że jestem az tak niski że muszę sie martwić ale jak czytam wypowiedzi takich ludzi to wpadam w dołą.Zastanówcie sie co piszecie!!!!!!!
jablczan kreatyny CM3 2 opakowania po 180 kapsow mam jedno rozpoczete w ktorym brakuje z 10 kapsow, drugie nie otworzone nawet data 2014 jak Cie interesuje to napisz tu
smialo podaj ile mozesz dac przeciez sie dogadamy albo nie w kazdym razie ja kupowalem w sklepie z suplementami a na allegro opakowanie 180 kapsow 42 zl wiec za dwa 50-60zl?
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop + Wino koniec 29 luty 2015 11. POZIOM BF%: 10-12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140
najlepiej zajrzyj do dzialu trojboju,jezeli chodzi tobie tylko o sile.... postepy rzedu 20-30 kg/na rok bez absolutnie zadnych wspomagaczy i przy twoich wynikach sa zupelnie przecietne. innym treningiem cwiczac wyciskalbys juz ok 160-180 kg.... widac chyba roznice...
dzieki;staram sie jesc produkty bogate w bialko ale nie moge sie powstrzymac od wciagniecia jakiegos normlnego obiadu-to po pierwsze,a po drugie czesto bywam u swojej laski i nie wyobrazam sobie tego zeby na moje zyczenie robila osobno jedzenie;a tak na marginesie to nie naleze do osob otylych ;mam 180 cm wzrostu a waze tylko 60 kg;
[...] DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy(całe) -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund TAK WIĘC TUTAJ PRZECHODZIMY DO MANIPULACJI INTENSYWNOŚCIĄ OBCIĄŻENIAMI, ALE OCZYWIŚCIE NADAL PRZERWY SĄ NIEZMIERNIE ISTOTNE -ilość [...]
