[...] ;-) 15.01.12 Bieg w terenie tempo - bez założeń Łącznie: Dystans 12.93 km Czas trwania 1g:21m:11s Średnia prędkość 6:17 min/km Max prędkość 4:24 min/km Tętno 165 / 180 Dla miłośników zwierzątek %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a8d71b99a8f458fb64670b9a26840df.jpg Pierwszy raz po śniegu, dlatego nie włączałam żadnego treningu. Podobało mi się [...]
[...] - słowem zjadał mnie strach %-). Po jakichś 15 minutach stania w końcu wystartowaliśmy. Korzystając z rad planowałam zacząć wolno. Playliste ustawiłam wg BMP w zakresie 130-180, więc tempo piosenek miało narastać, a ja nie myśleć o garminie tylko biec z rytmem. Na szczęście już na początku zorientowałam się, że za bardzo przyśpieszyłam. W 1 km [...]
[...] len, trochę wody, zalać, odczekać 15 min, wyrobić ciasto w kulkę, rozwałkować, na teflon i smażyć _maupa_ nie ma filozofii, obieram kroje we frytki i do piekarnika w 200 lub 180 stopniach. tak 30 min wystarcza. Elektryczny grill też da rade :-) flying Tak dziś :-)) Zaraz się zbieram, trochę się pale psychicznie @@-) No ale przecież to tylko [...]
[...] średnie tempa BS/P/BS 5:28/4:49/5:37 min/km Łącznie: Dystans 11.90 km Czas trwania 1g:00m:00s Średnia prędkość 5:03 min/km Max prędkość 3:58 min/km Tętno 164 / 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a51f250f17b43129a17c0c645098100.JPG -marny bieg, ciężko było mi zejść równym biegiem poniżej 4:45 min/km, bardziej były to zrywy i zwalnianie. Z [...]
[...] odległości i górce błąd GPS jest dość duży. Łącznie: Dystans 9.97 km Czas trwania 53m:11s Średnia prędkość 5:20 min/km Max prędkość 3:43 min/km Tętno 169 / 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c6d82d0dbb42a7993311996780ea57.JPG *założenia treningowe powstały w trakcie treningu - początek biegło mi się bardzo dobrze i szybko ze względu [...]
Ann, aż sama z ciekawości zajrzałam na początki z endomondo, z tym że początki na endo, nie były moimi początkami z bieganiem %-) Ogólnie progress jest \-) Filonka :-) Bziubziuszapraszam, zapraszam, pomyśl sobie jeszcze ile energii 30 min bieg odbierze Totemowi %-) Co do dynioplacka, dobrze że pytasz bo zapomniałam odpowiedzieć Kajtkowi. Niestety [...]
[...] w sobotę możemy iść na jakieś żarełko Mawashi-Lot na hawaje sobie odpuszczę,nie lubię wysokości A wracając do tematu to zamówiłem: -Ultimate NOX PUMP-1 saszetka -Mutant Mass + 3 Monster Mass -Cm3 180 caps -Nitrobolon Energized 550 g -Multi Pack 36 -Ostrowia WPC 80 900 g -3xMonster Mass No to tyle na wrześniowy cykl będzie jak znalazł Pozdrawiam
[...] co jest wazne w ich pokoleniu. Znajac nature ludzka i jej tendencje do kolorowania, naginania i przeinaczania, nie zdziwie sie gdy uda sie udowodnic ze styl Y zmienil sie o 180 stopni w ciagu kilku pokolen. Czy to zle? Ewolucja trwa... ale to nadal nie dowodzi ze mozliwosc wymienienia jednym tchem najblizszych sobie tandemow mistrz/uczen daje [...]
[...] kiedyś robiłem FBW i nigdy nie byłem nawet w połowie tak spocony jak po tym co robię teraz. Fakt i w ćwiczeniach siłowych zdarza się że pikawa podskoczy do 170 czy nawet 180 ale trwa to dosłownie chwilę, po paru sekundach jest już 120 a po pół minuty 100 czy więc stopi to tłuszcz? Bo właśnie taki był cel. Szczerze to najbardziej skłaniam się [...]
[...] Ponawiam moje pytanie, zadawane wiele razy może ktoś w końcu zwróci na nie uwagę. :-) Po ponad miesiacu na rozkładnie 1700 kcal BWT 100/190/60(pierwsze 2 tyg), potem 110/180/60 nie widzę żadnych postępów. Co wiec powinnam zmienić? Zwiększyć/mniejszyć kcal czy inaczej rozłożyć makroskładniki ? Wszelkie rady mile widziane :) Miska zaplanowana, [...]
A te węgle rozumiem ze mam dodawać/odejmować od tej mojej liczby 180 g tak ? Chciałabym tez o wypowiedz Obliques albo Martuccy Dziewczyny są teraz w innym dziale, więc chyba będziesz musiała poczekać na innych moderatorów.
[...] serie 165/3x2 już ciężko, może wynikało to z szybkiego zrobienia wcześniejszych, bo były lekkie. Zobaczymy, co za tydz., w planie będzie 165/3 i 170/3x2 Przysiad 1/3 180/2,2,2 Tutaj ciężko mi było wyczuć moment zatrzymania, raz siadłem trochę za głęboko (ledwo co wstałem) raz może i za płytko. Nie wiem, do jakiego poziomu mam schodzić. [...]
Ale mi to byki- 110 kg przy 2 metrach to normalna waga, podobnie jak ponad 90 kg przy ponad 190 cm. Lepiej by było gdyby miał np. 190 cm i 110 kg i 180 cm i 90:]. Taka babka by chyba nie zblokowała ciosu od pakera.
hahahahha ja mam 178 i ważyłem 87 kg , partner 180 i 7 ... pare kilo i ? ciosami na garde go przesuwałem , wiec pomyśl ? co takiej babeczce da blok jeżeli upadnie na ziemie po nim ?
[...] - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g Pomidor 200 g Papryka czerwona 100 g Oliwa z oliwek 10 ml Daj chleb razowy Posiłek 3 - jajecznica; jabłko - deser Jaja kurze całe 180 g Pomidor 200 g Szynka wiejska 50 g Cebula 50 g Szczypiorek 15 g Jabłko 250 g Daj jakieś źródło węglowodanów złożonych, szynka zbędna. Jabłka po takim posiłku nie [...]
Tyka na 4 dni treningowe tylko 90 zl cie to wynioslo.?? z postu"super cykl dabka" wnioskuja osoby ze cykl graniczy w okolicach 180-200 zl.. jak ty tak tanio na tym wyszedles..? a jesli mozna to poprosze ten adres internetowego sklepu z all specyfikami: [email protected] z gory thx ax
[...] rąk (przez łokcie) i spadło z nad głowy. Podrzut też tak sobie przez łokcie i na 90 skończyłem. Przysiady już mnie trener opieprzał że za dużo ( chyba myślał ze 180 tam jest ). Nie wiem jak z tymi rekordami na zawodach bo to mają być drużynowe i bardziej liczy się ilość zaliczonych podejść niż ciężar. Chociaż w moim przypadku [...]
[...] A ty chcesz sobie popalić miesnie , to nie zabawa , takie podejscie może doprowadzić do powaznych komplikacji zdrowtonych w układzie mięsniowo szkieletowym i może nieraz sie skonczyć pobytem w szpitalu . wypoczynek to także trening. mam rozumieć że wprzysiadzie - 80 a w MC 180 ?? Cel treningowy: masa -> rzeźba - takie rzcezy są niemożliwe.