180

[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM Pompki odwrotne Rozpiętki Nie wiem ile serii i powtórzeń narazie mam robić.Nad dietą myślę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa , Siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: MMA,kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 3x12,10,8 Plecy: wioslowanie hantlem 3x12,10,8 wioslowanie sztanga 3x12,10,8 Przedramie podchwytem i nachwytem 3x 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 bedzie Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf [...]

[...] że nie łatwo jest dobrać coś dla siebie. Posiadam małą siłownię w postaci: - ławka z modlitewnikiem, stojakiem pod sztangę oraz rozpiętki i prasa do nóg , - gryf prosty 180cm, mocno łamany 120cm, 2 krótkie 35cm i obciążenia 75,5kg. Wiem, że powinienem zacząć od ćwiczeń ogólnorozwojowych i na tym moja wiedza się kończy. Jestem laikiem w [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80-81 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 106 UDO: 59 TALIA: 85 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA LOW-CARB (brak ładowań, nie mylić z CKD) BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 30g dziennie TŁUSZCZ: 1,5g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP, 6 [...]

[...] i innych składników odżywczych w trakcie smarowania. Zalecane dawkowanie Zalecane spożywanie od 1 do 2 tabletek dziennie. Uwagi: Najlepiej przyjmować z jedzeniem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Joint Plus Glucosamine HCL Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 180 Opakowanie 180tab Zawartość jednej porcji zaw: Glucosmaine HCl 1000 mg

Witam Wszystkich ! :) Z powodu pilnego wyjazdu za granicę chcę sprzedać : Zestaw gryfów kupiony w grudniu za 150+ przesyłka w skład wchodzi : Gryf prosty 180 cm śr. 27 mm Gryf mocno łamany 120 cm śr. 27 mm 2 x Gryfik 36 cm śr. 27 mm wszystkie gryfy posiadają zaciski , radełkowaną powierzchnię używałem je sporadycznie wiec są jak NOWE ! [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: około 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: Góra dół 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]

[...] Pierś z kurczaka 100g Ogorek 300g Jogurt naturalny 100g B=32,3 W=83 T=4 KCAL=500 POSIŁEK 6 4 Jajka gotowane B=29,2 W=1,2 T=22,4 KCAL=324 Łącznie: B=154,8 W=500 T=92 KCAL=3492 Ogólne zapotrzebowanie dzienne wyliczone z waszego wzoru to : B= 115 W= 423 T= 102 KCAL=3077 Wiek: 22 Wzrost: 180 cm Waga: 65 Bf: 11,9

[...] a na silce mowili zebym bral 1strz przed treningem cwicze 3x w tygodniu pon.,srd., i czwartek ;d z gory dzieki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: dobrze xd Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2.5 lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość [...]

cześć, mam 180 wzrostu, 70kg wagi. Wcześniej trenowałem przez okres ~2 lat sporty walki 5x w tygodniu. Byłem "wolny" przez kontuzje przez okres niemalże roku, od tego czasu nic nie robiłem. Zamierzam powoli zacząć przygody z siłownią dlatego mam kilka pytań. Najpierw zacznę od diety. Na początek przyjmę 2600 kcal ~(110g bł/ tł 85g/ 350g ww)) ( [...]

Witajcie , Potrzebuje Waszej pomocy przy dawkowaniu supli. A więc tak: * wiek: 16 lat * waga: 80 kg * wzrost: 180 cm * staż treningowy: 10 miesięcy * cel sportowy: przyrost suchej masy mięśniowej * typ budowy ciała: endomorfik * trening: jest * dieta: jest/ułożona na wzór postu Qazara/ A więc taak. Wybrałem sobie taki zestaw odżywek i [...]

Na początku o sobie wiek 19 wzrost: 180cm waga: 71kg %tluszczu -12 staż na treningu -rok typ budowy: ektomorfik obecne suple jakie biore: monohydrat z Vitalmexa, Biało z Ostrowi Dieta: Ułożona na mase. Normalnie trenowałem 3 razy w tygodniu na siłowni 1dzien - Klatka + Biceps+ Przedramiona 2dzien- Plecy + Triceps+ Brzuch 3dzien - Nogi + Barki+ [...]

[...] 5 miechow Poziom BF%: 16,4% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: bez zarzutu Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bardziej do owlosienia;D PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 135 kg Martwy ciąg (MAX): 180 kg x 4 Przysiad (MAX): niestety 130 x 6 ( kontuzja kolana )

[...] jak się wszystko dobrze zmiesza :-) Cukinię kroimy na cienkie plastry i układamy warstwami - PAM, cukinia, sos, Piórko (połowa), cukinia, sos, cukinia, PAM. Piekarnik na 180/190 stopni - 20 minut - góra dół i na środek }:-( Po tym czasie sypiemy drugą połowę na samą górę. Czekamy aż trochę ostygnie i jemy - ja nie poczekałam z tym pierwszym [...]

[...] dokładny do mojej wagi wzrostu itd. trening. mam masę(HA! może i nawet za dużo) i bardzo chciałbym ją przerobić na coś kon Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, schudnięcie Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc(siłownia) + nieregularne ćwiczenia w domu Uprawiane inne sporty: piłka nożna głównie [...]

[...] jeszcze nie wiem i potem o 16:30 znowu papu:) Według "Body Buildera 1.0.1" wygląda to tak : Odżywianie - podsumowanie: - białko 189,51 g - tłuszcz 74,40 g - węglowodany 180,21 g - kalorie 2081,40 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,80 g/kg - węglowodany 1,94 g/kg - kalorie 22,38 kcal/kg waga 93kg wzrost 177cm Powiedzcie mi [...]

[...] zastąpić trening przygotowawczy i da możliwość na natychmiastowe przejście do czegoś konkretniejszego ? Czekam na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do konca tego cyklu i czy po nim tez. Nierobilem jeszcze tak dlugiego cyklu i niechce popelnic jakichs glupich bledow. zapomnialem ankiety 1. WIEK:29 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie 4-5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i [...]

[...] dziennie - Six Star Nitric Oxide Stimulator - 2 x 100 kapsułek (L-arginine, Cretyne Monohydrate, L-leucine, L-valine) - 3 dziennie - Amino 3000 z BCAA , 19 aminokwasów - 3 x 180 kapsułek - 3 dziennie - HMB firmy EAS - 2 x 200 kapsułek - 3 x 4 kapsułki dziennie - NOS firmy Body fortress - 1 x 90 kapsułek z zawartością L-Arginine [...]