180

Bezglutenowe racuchy drożdżowe na dwie porcje: 100 g mąki ryżowej 100 g mąki gryczanej łyżka cukru suche drożdże- 1 paczka 1 jajo 180 ml ciepłego mleka olej kokosowy 1. Suche składniki wymieszać, dodać jajo, wymieszać.Dodać ciepłe mleko- dokładnie wymieszać. 2. Odstawić na ok 40 min do wyrośnięcia w ciepłe miejsce 3. Nakładać na patelnie łyżką [...]

Siemka mam 17 lat 180 wzrostu ogolnie jestem po reduckji (-34kg) waga aktualna około 77-76 okolo od maja tamtego roku bylem na redukcji w grudniu zakonczylem redukcje, ale probowalem powrocic do dobrej passy (poniewaz troche smalcu dostalo) ale niestety sie nie udaje posiadam około 16%~15% bf i mam w pomysle zacząć masować żeby miedzy innymi [...]

Witam serdecznie Wiek 27 lat Wzrost: 180 cm Waga: 84 kg Cykl: zacząłem swój pierwszy cykl: omka + meta Chce wprowadzić następującą dietę (nie za drogą) składającą się z 5 posiłków. 1. Śniadanie około 7:00 Płatki na mleku 0,5%, orzechy, rodzynki, jabłko 2. Takie drugie śniadanie w pracy około 11:00 2/3 jajka na twardo, jogurt naturalny 3.Taki [...]

[...] to kosztowało. Miałem w planie kupić : http://allegro.pl/a87-atlas-laweczka-do-cwiczen-lawka-do-wyciskania-i2741726751.html http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-gryf-180-2-x-5-kg-okazja-i2734557458.html + ewentualnie jeszcze jakieś obciążniki. Czy sprzęt na tych aukcjach jest wart kupna? Czy może znajdę coś lepszego, w podobnej cenie [...]

[...] cm3 nitrobolon energaizer i hmb revolution moze macie jakies dobre lepsze propozycje?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - [...]

[...] mojej diety są dość ograniczone a jak wiadomo chudy twarożek to dość tanie i skuteczne jedzonko.... Dlatego mam pytanie kiedy najlepiej jesc tuńczyka ( w sosie włąsnym 180 g w tym 135 tunczyka) no a kiedy wcinąc twarozki? I podajcie krótkie uzasadnienie czemu....;) Wiem że było juz kilka podobnych postów ale chyba w żadnym z nich nie było [...]

[...] z kurczaka lub ryba Posiłek po treningowy: *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *miód 20 gram Posiłek antykataboliczny: *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Moje Wymiary: Wzrost 180 cm Masa ciała 74 kg Klatka piersiowa 97 cm Biodra 95 cm Pas 85 cm Ramię 33 cm Przedramię 24 cm Udo 58 cm Łydka 33 cm Kark 37 cm

[...] Dodam że nie chodzi o braki witamin albo braki mięśni bo ćwiczę kulturystykę i mam stałą dietę, mięśni też nie mało , 73kg wagi przy 173 wzroście. Mój kuzyn który ma 67kg i 180 wzrostu , nic nie ćwiczy, ćpa , dużo pije, beznadziejnie się odżywia jest o wiele bardziej odporny niż ja, i mimo tego że posłałbym go do szpitala 1 ciosem to gdy [...]

Witam, bez pitolenia, pozwolę sobie przejść od razu do konkretów waga:75 wzrost:180 staż:6 miesięcy B:2g/kg T:1g/kg WW:reszta- wyszło 4,1 WARZYWA dodaję do wszystkich posiłków oprócz potreningowego i pierwszego. W diecie mam 4 kromi razowgo dziennie, ale będę się starał zamieniać czasem na ryż basmati/brązowy/kaszę/makaron. Pierś z kury grilluję. [...]

Witam serdecznie . Mam do was takie serdeczne pytanko jak i proszę o pomoc poszukuję dobrego spalacza jak i coś dobrego na rzeźbę ! Moja waga wynosi 93 KG wzrost 180 cm jak wnioskujecie mam znaczny przyrost tłuszczyku tym bardziej jeżeli chodzi o nogi ! Moja dieta : Płatki owsiane 50 g 500 ml mleka 3,2 dodatkowo jajecznica z 3 jajek smażona na [...]

Siema. Mam 17 lat, 180 wzrostu, mam alergię na pyłki , trawy itp. Chce zrzucić brzuch, ale nie wiem jak ćwiczyć. Forum czytałem od 3 tygodni, ale teraz wszystko mi się pomieszało. Narazie w domu mam hantle 2x 17kg. Jak mogę je wykorzystać ? Jakie ćwiczenia wykonywać , głównie zależy mi na brzuchu i rękach, nogi mam bardzo ładne ( 6 lat [...]

[...] i chciałbym się dowiedzieć jak i kiedy je najlepiej dawkowac: http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Gainer_737-opis941.html http://kulturystyka.shl.pl/sklep/Fitmax/hmb.htm - 180 kaps. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_MegaCaps-opis1589.html - 360 tabl. Osobiście bym kupił co innego. Mój staż to 12 miesięcy, teraz miałem 2 miesiące przerwy [...]

[...] Jak by ktoś nie wiedział test ten polega na tym , aby jak najwięcej razy zejsc i wejsc na ławeczke o nie zbyt wysokiej wysokosci , w jak najszybszym tempie , test ten robi się przez 3 min Przeciętnie robi się ok 150-180 Tak że prosił bym o cwiczenia , które przygotują mnie do tego testu , do tej pory robiłem przysiady tylko i wyłącznie

[...] z miodem oraz 200 g białego chudego sera. obiad : 100 g chudego mięsa lub ryby , ryż , warzywa gotowane bez tłuszczu kolacja: taka sama jak obiad. Mam 15 lat , mam 180 cm wzrostu , ważę 88 kg i chciał bym schudnąć o te 8 kg i przy okazji nabrać masy mięśniowej ale czy ta dieta nie przeszkodzi temu że rosnę? Możecie mi polecić jakąś inną [...]

[...] nie mam za dobrej genetyki. Chciałbym złapać trochę masy. Jakie polecacie odżywki?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko, kreatyna Uprawiane inne sporty: mtb stosowane wcześniej spalacze : ------ suplement stosowane przez [...]

Wiek : 17 Wzrost : 180 cm Waga : ok. 60 kg Staż : Brak Sprzęt : Hantle Cel : Masa / Siła Full Body Workout 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) : Uda - Goblet Squat 3/12 Plecy - Bend Over Row 3/12 Klata - Chest Press 3/12 Ramiona - Shoulder Press 3/12 Biceps - Bicep Curls 2/12 Triceps - Tricep Kickbacks 2/12 Brzuch - Lying Leg Raise 3/12 [...]

Witam, już od tygodnia próbuje kupić worek treningowy. Zależy mi na sporym (180x40cm) dobrej jakości woróu treningowym. Znalazłem w nowo otwartym dużym sklepie w LBN ciekawy worek za 609 zł. ---> http://www.decathlon.com.pl/PL/Product_arborescence/fitness/combat-sports/practice-hardwa/punching-bags/product_8007309/index.html ALE kolegi brat może [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-lekko-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120ls.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html mail: [email protected]

[...] sobą zrobić. Prosiłbym o ułożenie, ew. pomoc w ułożeniu planu treningowego (3-4 dniowego) na rzeźbę. Tak pokrótce o mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 220ww(26.7), tłuszcze 193 (52.7). Co do stosunku kwasów tłuszczowych to staram się, by było to 40% nasycone-40% jednonienasycone i 20% wielonienasycone. Waga 77.5-78, wzrost 180. 4 treningi siłowe, 2 razy aeroby w DNT. No i problem: waga stoi. Coś tam się poprawia w sylwetce (pooowooooli :D), ale zastanawia mnie zastój w przybieraniu na masie. [...]