[...] podtrzymać jeszcze posta i dla tych, którym nie chce się czytać tych wszystkich stron, tutaj daję jeszcze podsumowanie wielebnego z 27 listopada z innego posta w urodzie. Cytat: "Ja jestem żigolo - model, więc sam też reprezentuje sie ok, ale modelki po 180 i latające na luzie mi się i innym mym kolegom nie podobają." jest dobrze
[...] że jakaś przepuklina czy inny czort. Chciałem puścić pawia, ale pusty żołądek. Masakra. Nie wiem czy to wina PW czy jakiś gorszy dzień/żarcie, na co dzień nie mam takich problemów. Zamiast I`am God było I`am Shit :) A tak z innej beczki. Próbki zamówiło 20 chłopa, co powinno w uproszczeniu dać ok. 180 opinii - jest ledwo 46. Panowie co z Wami.
[...] waveloding na klatkę 28kg/35kg/40kg/32kg/48kg/42kg robisz tyle ruchów ile zadane podaj mi jeszcze swój max w wyciskaniu na barki dieta w dni treningowe 2100kcal BWT 160/180/80 w dni wolne BWT 160/80/130 Acha i po siłowych możesz robic lekkie aero jak masz ochotę tak 20-30min w dni wolne proponuje jakiś domowy obwodzik na brzuch Zmieniony [...]
Mój kumpel robił 2 cykle z polskiej mety samej pierwszy nie przekraczał 100tabl. a w drugim 100 równą chyba zjadł i tez się sporego nadciśnienia dorobił. Czasem mu dobijało nawt do 180 po cyklu juz oczywiscie. Teraz mu sie troche uspokoiło ale tak w granicach 140x90 się utrzymuje.
[...] - kat: > 125 kg mężczyzn - Janusz Budziński Świdwin 162,5 kg - Marek Dawidowicz LZS Atleta 180 kg kat: +125 kg mężczyzn - Marcin Rachau MOSKIR Jastarnia 160 kg - Jan Dzieciątkowski POWER 2005 200 kg - [...]
źle to ułożyłeś tyle białka to nawet mocno przypakowani nie wciągają białko ustaw na poziomie 150-180 gram resztę kcal podziel na węgle/tłuszcze jak będziesz leciał podczas redukcji musisz obserwować jak będzie reagował Twój organizm na dany podział i ewentualnie korygował wg mnie możesz zacząć od 3000kcal
juz o tym pisalem ale powtorze... na silownie zaczal chodzic ze mna kolega ktory chce redukowac, ma 180 cm i wazy 90 kg. Moglby cwiczyc moim planem gdyby nie pompki na poreczach i drazek, tak samo nie wiem czy MC bedzie umial robic... jakie mu moge cwiczenia zamienne dac?
juz o tym pisalem ale powtorze... na silownie zaczal chodzic ze mna kolega ktory chce redukowac, ma 180 cm i wazy 90 kg. Moglby cwiczyc moim planem gdyby nie pompki na poreczach i drazek, tak samo nie wiem czy MC bedzie umial robic... jakie mu moge cwiczenia zamienne dac??
Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś [...]
Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś [...]
Witam, ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś [...]
[...] na start dla 1600 kcal ? Obojętne, procentowo lub w gramach. Myślę o zbilansowanej diecie na niskoprzetworzonych produktach z lekko podniesionym białkiem. B/W/T = 120/180/44 będzie ok ? na start to zapewne (tak mniemam/wróżę z fusów w zasadzie bo brak jakiegokolwiek info)trochę mało tych kcal, daj dodawkowe chociaż te 200-300, z tluszczu, [...]
[...] decathlonie sprawdzić na żywo jak to będzie z chwytem. Z mniejszych długości mieli tylko 160 cm. Z wyciskaniem było nawet ok, więc myślę, że 170 cm wystarczy. Jakbym wziął 180 cm to miałbym po 10 cm luzu z dwóch stron. Nie wiem, czy to wystarczająco. Z tą długością pomieszczenia (wnęka) jest taki problem, że jakieś 150 cm od ściany jest [...]
Witam Wstawiam jeszcze parę zdjęć oraz ankietę. Wiek 20 Waga +/- 71 Wzrost 180+ Staż treningowy 2 lata i parę miesięcy ( nie wliczając przerw ) Obwód ramienia 38/39 Obwód klatki Obwód Pasa 77 Wyciskanie leżąc MC Przysiad Przez kontuzję dłoni ( jak i brak siły %-) ), nie mam możliwości podania aktualnych maksów.. [...]