No i 180 kg z przodu/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Moze najpierw cos o sobie:) Płec-mezczyzna Wiek-18 Waga-76 Wzrost-180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej- ~20% Cel - redukcja rozlozona w czasie(nie musze zrzucac wagi wolal bym sam tluszcz chodz jest to praktycznie nie mozliwe:/) Zapotrzebowanie kcal 2188kcal-500kcal =1688kcal --ZA MAŁO MOIM ZDANIEM TYCH KALORII JESLI RUSZASZ SIE [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy, dawno temu. Tak więc na obecną chwilę 1 miesiąc prawdziwego treningu. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek, stary atlas, [...]
[...] posilki 3/4 na przed/po Posiłek 5 Twaróg 18/4.5/3.5/130 daj jako ostatni posilek, moze byc z lyzka oliwy. Jabłko 0.5/0.5/10/50 Owoce do poludnia, wiec tu wywal 18.5/5/13.5/180 Posiłek 6 szklanka mleka 7/7/10/120 Z mlekiem ostroznie( jesli juz to o malej zawartosci tluszczu) i nie przed snem. płatki 2.5/1/25/120 platki owsiane na sniadanie, [...]
[...] Nogi + Triceps Nogi: 1.Przysiady 8/6/6 (70 kg) 2. Prostowanie nog w siadzie 8/6/6 (60 kg) 3. Uginanie nóg w leżeniu: 8/6 (45-50) 4. Wypychanie cieżaru na maszynie: 8/6 (180 kg) Łydki: 1. Wspięcia na placach w staniu: 25/25/25 powtórzeń (50 kg) Triceps: 1.Pompki na poreczach: 6/6/6 (10 kg) 2.Wyciskanie francuskie hantli w siadzie: 8/8/6 (35 [...]
sproboj 0,25 e3d i zobacz co sie bedzie działo :-) ja 2 tyg robiłem badania to estro 180 przy normie do 60 i cyce napuchniete%-) jadłem 0,25 e2d z cyckami nie ma poprawy to od paru dni lece 0,5 ed, jutro skocze sie przebadac {{:-( Zmieniony przez - imp0 w dniu 2013-03-10 15:03:00
NO-XS™ Dostępne opakowania: 180 kapsułek NO-XS™ to specjalnie opracowana i opatentowana formuła składająca się z: alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz keto-izokapronianu argininy (A-KIC). Połączenie tych dwóch związków w efekcie owocuje wzmocnieniem efektu "napompowania" mięśnia. Oba doskonale radzą sobie z [...]
to jednak nie jest tak jak z ćwiczeniami na siłowni. to raczej tak jakby facet który ma wzrost 180 chciał mieć 190 :) Kup dobry stani i przyzwyczajaj się do swoich parametrów. a jakby co to za 4 lata sobie operację zrobisz.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy ciala + zarost :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] i gruszką 10 g Orzechy włoskie 150 g Serek twarogowy ziarnisty 300 g Gruszka/jabłko Obiad: Risotto z kurczakiem i fasolką 80 g Ryż brązowy 180 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Fasola szparagowa 100 g Marchew 50 g Papryka czerwona 50 g Cebula 250 g Bulion warzywny ekologiczny z kostki (lub wywar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 89 Wzrost : 180 Staż treningowy: 0,5 roku Obwód pasa 95 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 dni w tygoniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane [...]
Ważę teraz 92kg przy 180 cm wzrostu. Na siłownie zacząłem chodzić 5 miesięcy przed pandemią, tak o zabrał mnie kumpel i chodziłem regularnie dopóki wszystkiego nie zamknęli. Potem to zostawiłem i tak zostało. Jutro ogarnę temat zrzutu diety dla przykładu i filmik z moją technika wykonywania wyciskania leżąc. Co do testorelolu to sprawa wygląda [...]
No też tak słyszałem. No ja mam niskiego ojca. Alew bardziej jestem podobny do matki. MOze to bedzie miaało wpływ, bo mój brat cioteczny (od stron matki ma 190 cm, 2 inni bracia ciot. 189 i 182. Amój rodzony jest do ojca podobny i ma 177 cm. Ja mam andzieję też ze bede miał 180 -183.
Białko starczy Ci około 180 gram , tłuszcze możesz podbić do 110-130 gram . Na śniadanie daj pełnowartościowe białko a także możesz spróbować białkowo tłuszczowych śniadań np. omlety na słodko z wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : [...]