180

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-carnitine__Green_Tea_SoftGel_i1367_d380x380.jpg Trec L-carnitine + Green Tea SoftGel - 90 kap./180 kap. L-karnityna + Zielona Herbata w kapsułkach 1200 mg/kap. L-KARNITYNA jest niezbędną substancją witaminopodobną, która odgrywa ważną role w procesie odchudzania oraz produkcji energii. GREEN TEA (ekstrakt z [...]

Witam! Pisalem juz o tym w innym watku ale podobno komos go tam zasmiecam wiec. Po pierwsze nie jestem expertem w odzywianiu. Mam 17 i mierze 180cm chcialbym troche schudnac glownie ta czesc od pasa w dol w szczegolnosci uda i lydki. Biegam 3razy w tygodniu po ok. 20min. A moj jadlospis wyglada nastepujaco: I Sniadanie godz. 8.00 1. Otreby [...]

Witam !! zwracam sie z prosba o ocenienie ponizszego planu treningowego ... Moj staz na silowni to 4 lata z przerwami.. mam 180 cm wzrostu waze 96 kilo.. Moim celem jest utrzymanie tego co mam plus zredukowanie tluszczu i chodzi mi tutaj o brzuch ... prosze o rady co zmienic z gory wielkie dzieki!!! Poniedziałek: klatka, brzuch Klatka 1.Pompki: 1 [...]

[...] do ławki ( Marbo ) * wyciąg do ściany kompletny ( karabińczyki , linka , śruby , bolec na nakłady ,) ( Marbo ) * drążki do wyciągu : szeroki oraz wąski * 2 gryfy proste ( 180 cm ) * 1 gryf prosty ( 120 cm ) * 7 gryfów krótkich do sztangielek * nakłady toczone stalowe : 2x11,5 kg , 2x6,5 kg , 2x3 kg , 2x1,5 kg , 2x15 kg , 2x10 kg , 2x6,5kg , [...]

Siema! Proszę o ocene mojego planu na siłe. Wiek:17 Waga:77 Wzrost:180 Staż:2 lata Plan układałem przy pomocy innych forumowiczów(ich planów) a trochę od siebie ;) DZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK: KLATA/TRICEPS - Wyciskanie sztangi w poziomie 6 x 20-5-5-4-4-3 -Rozpietki 4 x 8-6-4-4 - Wyciskanie skośne 5x 12-5-5-4-3 - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 x [...]

[...] posypane serem zółtym skropione łyżką oliwy z oliwek Proszę o wasze opinie i ewentualne wskazówki co należy poprawić... Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

Witam, jak moglibyscie dac jakies sugestie do mojego planu treningowego. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 80 kg wagi Cel Masa i Sila;) Od stycznia bede jadl kreatyne z Dextroza na pewno ze 3-4 cykle. Staram sie codziennie jesc ryz (okolo 250g dziennie) Ryz gdy mi sie zagotuje to osobno do mleka sypie dosc duzo rodzynek, dodaje cukru zwyklego, [...]

[...] (4.92 X wiek) + 5 BMR= ( 9.99 X 82 ) + ( 6.25 X 188 ) - ( 4.92 X 19 ) + 5 = 819 + 1174 - 93 + 5 = 1905 kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = 5 X 180 X 7 + EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 5 X ( 5% z 1905 ) = 6300 kcal + 476 kcal = 6776 kcal / 7 dni = 968 kcal BMR 1905 kcal + TEA 968 kcal = 2873 kcal NEAT - Pozostałe [...]

[...] prostej mojej edukacji, dodatkowo pracuję, więc aktualne treningi oceniam na jakieś 70% możliwości. Jak tylko dostanę dyplom to zamierzam nie wychodzić z siłki :-) Wzrost: 180cm wypisane na dowodzie, ale jak wiadomo człowiek się kurczy z wiekiem, więc realnie obstawiam 178 :)) Waga: aktualnie 79kg Stosowałem na sobie większość systemów [...]

[...] mój 4 dniowy plan na masę Nie wiem do końca czy jest dobry wiec proszę o ocenę i ewentualne poprawki Ćwiczę już 1.5 roku z dużymi przerwami wiek 21 waga 83 wzrost 180 Ćwiczę w piwnicy mam do dyspozycji ławek sztangę handelki drążek i własnej roboty poręcz do pompek Jest ciężko ale staram sie i chcę coś osiągnąć dietę jakaś tam stosuje [...]

[...] nad zakupem owego pasa. Dodam tylko ze zgubilem juz okolo 8-10kg, do diety stosuje burner firmy perfect. Co o tym sadzicie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,9 Aktywność w ciągu dnia: praca, [...]

[...] CLOMID HCG PROVIRON WSZYSTKIE SRODKI ALE KTORE BEDA NAJLEPSZE DO ODBLOKU I KIEDY? Z GORY DZIEKUJE ZA WYPOWIEDZI !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: [...]

[...] jak już pisałem wczesniej chodzi mi o suplementy wypróbowanie na sobie, a nie o hasła producentów. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 7cm za dużo na brzuchu Aktywność w [...]

[...] mam na kilka treningów trenera personalnego więc co do ćwiczeń wszystko rozumiem (wcześniej od pół roku machanie hantlami w domu bez żadnego harmonogramu.) Wzrost: Około 180 cm (dokładnie chyba 179 cm.) Zapotrzebowanie kalorii: Współczynnik BMR 1782.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.12 Węglowodany 55% 1690.77kcal = 422.69gram Białko 15%% [...]

[...] Dzienne zapotrzebowanie kcal - 2840 Białko na kg masy ciała - 2g (150g) Tluszcze na kg masy ciała - 1,3g (97,5g) Węglowodany na kg masy ciała - 4,5g (341g) Wzrost - 180 Waga - 75 Wiek - 17 Ok zaczynamy --------------------------------- Posiłek 1 Płatki owsiane - 80g Mleko spożywcze 0,5% - 250g Rodzynki suszone - 10g Tran - 10g Białko: [...]

[...] ten typ treningu jest odpowiedni do cyklu masowego. Proszę o poprawę i jakies instrukcje co do tego. Pozdrawiam Ateles ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] 2017 w męskiej sylwetce, dlatego też ten dziennik treningowy będzie moją spowiedzią z przygotowań do startu (oby i do startów, trzymajcie za mnie kciuki!). Wymiary: Wzrost: 180 cm, Waga: 76 kg, BF: 10%, Klatka piersiowa: 105 cm, Biceps: 38 cm, Pas: 86cm. Dieta: Rozpoczynam okres budowania masy mięśniowej: 3870 kcal, 224 g białka, 318 g [...]

[...] na mase zwieksza sie ilosc ciezaru miedzy seriamy??np: 1seria-40kg - 2seria 43kg - 3seria-41kg - 4seria 40kg??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 168 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pol roku z przerwa 2mies, 13pazdziernika powrut na silownie Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. [...]

1.WIEK: 19/20 2.WAGA: 77kg 3.WZROST:179/180 4.WYMIARY: BICEPS:37/38 KLATA: xx TALIA: Nie wiem ale spodnie noszę 32/34. 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA - Jest co 3 godz pełnowartościowy posiłek + na dobicie suple. (podczas cyklu dieta będzie 100% gdyż będę już po szkole a do tego dopracuję ją lepiej) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero [...]

[...] Proszę o pomoc osoby które mogą doradzić + wstawić jakieś super serie bo słyszałem ze dużo dają lecz na nich się nie znam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła+ rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]