180

[...] o dwóch "planszach" treningowych robionych naprzemiennie, co o tym myślicie Panowie ? Dziękuję z Góry i Wesołych Świąt :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + sylwetka Staż treningowy na słowni: niewielki, FBW przez wakacje Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] jak fajną znajdę np. na sfd.pl Trening 5. Godzina 16.00 banan porcja mutant mass serek homogenizowany 1 "paczka" 1 pączek zwykły 6. Godzina 19.00 kluski na parze 4 szt jogurt smakowy Aaaaa dużo zapomniałem co do picia zwykła woda czysta niegazowana kropla beskidu mierzę 180 warzę 65 DIETA NA MASĘ! Zmieniony przez - fimi w dniu 2011-06-02 15:14:55

[...] masy i teraz moim celem przez wakacje byłoby wykonanie treningu na wytrzymałość/rzeźbę, by wzmocnić moje mięśnie oraz wyrobić sylwetkę i pozbyć się zbędnego tłuszczu. Mam 180 cm wzrostu, ważę ok. 79kg i mam 20 lat, jak dodaję wiedzę o ćwiczeniach mam dość sporą, jeśli chodzi o typy i jak je wykonywać, jednakże prosiłbym o parę rad odnośnie [...]

[...] opadzie albo wyciąg? Barki: unoszenie hantli bokiem Tric: francuzy leżąc Bic: młotki Wkleję skróconą ankietę informacji o moim koledze: 17 lat waga około 85 kg wzrost koło 180 cel treningowy - rzeźba / parę kg mniej + " ogólna para " staż zerowy - dopiero zaczyna co do sprzętu to: ławka + wyciąg + gryf prosty + hantelki Z góry dziękuję za [...]

[...] .Pierwszy był na 200tab metanabolu ,tym razem planuje 10 tyg cykl na testosteronie prolongatum polskim. dawki 200mg na 5 dni teraz cos o sobie: 1.WIEK:20 2.WAGA:89 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:120 UDO:61 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:ok.4lata 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2950 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 145 PYTANIE: cykl typowo masowy plus delikatna redukcja pod koniec cyklu koleżka ma taki plan 1-3 antek 50/75/100/125 4-8 meta 30mg ed 1-9 enan 350mg e4d [...]

Jak brac Metanabol?? o danej dawce np. 20mg czy piramidalnie?? prosze o pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Staż na siłowni : 1 Ilość spożywanego białka : -- Ilość spożywanych węglowodanów : -- [...]

Cześć, Mam 180 cm wzrostu, ważę 80 kg, mam 18 lat i chcę trochę zredukować, bo trochę mnie podlało. Zamierzam ćwiczyć 5 razy w tyg + basen ( 3 razy siłowy + aeroby i 2 razy aeroby i bieganie). Czytałem trochę na forum, więc coś tam się zorientowałem jeżeli chodzi o układanie diety, zdecydowałem się na nisko węglowodanową. W tym właśnie miejscu [...]

wiek: 24 wzrost 175 cm waga: 89 kg BF: ~18% staz: 4 lata Zapotrzebowanie: 2200 kalorii Ilosc kalorii na redukcji: ~1800 Cel: BF 12% Waga ~75-80kg Dieta: 1) Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Łosoś wędzony 43 0 43 0 70,09 Ser twarogowy półtłusty 80 17,2 6,72 0 107,2 2) Ser Edamski tłusty 100 26,1 23,4 0,1 316 Mięso z piersi [...]

[...] suplementacja: bcaa, flex, witaminy olimpa multiple sport, omega 3. piję te 3-4 litry wody ciśnienie mam w normie, na badaniach okresowych wszystko było jak najbardziej okej. Co do danych: wiek- 17, waga- 85, wzrost 180 cykl masa jak wspomniałem na mono. przy pierwszym nie miałem takich objawów. czy wie ktoś o co chodzi? proszę o jakąś poradę

No więc tak, mam 15 lat, na siłowni trenowałem już ok 4 miesiące, był to trening typowo na masę, na początku ważyłem 55-56 kg przy wzroście 180 cm %-), obecnie ważę ok 63 przy podobnym(może trochę większym wzroście), nie mam ogólnie problemów z przybieraniem na masie mięśniowej jeśli ćwiczę regularnie, dieta ?...zrezygnowałem z zbędnych kalorii, [...]

[...] Wzrost-182 Staż-9mies. Chcę abyście ogólnie sprawdzili dietę i tam te odżywki czy prawidłowo wklejone. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki lub 50g WPC 80 Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby - ewentualnie szprot lub sledz w sosie pomidorowym, [...]

[...] tutaj po 4-5 dni regeneracji i każda połowa ciała dostaje 2 treningi w trakcie 7 dni. Myślicie że sprawdzi się coś takiego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] i sobie troche wyrzezbic, ale nie wiem co z ta klata jest naprawde jestem spory ,i nie zaczynalem od 50 kg masy i 70 w pasie tylko od genetyczne wyrobionej postury 180/80 kg , macie jakies rady jak modyfikowac trening albo zmienic cos aby to zaczelo w koncu sie pchac do przodu? wiem ze kazdy ma odmienne predyspozycje ale moze ktos sie [...]

wiek 16 waga 68 wzrost 176 3700 kcal 1 mleko 0,5% 250 ml 9B 1T 12W 100kcal płatki owsiane 50g 6B 3T 31W 180 orzechy włoskie 50g 8B 30T 6W 322 29B 38T 80W 2 Chleb żytni razowy 100g 6B 2T 45W 223 Mięso z piersi indyka 100g 19B 1T 0W 84 Pomidor 100g 1B 0T 3W 15 26B 3T 48W 3 Ryż [...]

[...] (czyli serducho pewnie nie do końca przyzwyczajone może być) - 4 m-ce cykl na masę i mnie oblało okrutnie, więc postanowiłem kupić jakiś spalacz i zacząć rzeźbić. Co więcej osiagam dość wysokie tętno - spoczykowe się waha miedzy 65 a 70, ale na aerobach - pod koniec treningu rowerowego - koło godziny na średnich obrotach skacze mi już pod 180.

[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x2 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 180 pełny PYTANIE: witam planuje od poniedziałku cykl i amm dylemat czy wzac ta nowa omke czy polski prolo i myślałem o takim cyklu 1-8 prolo lub omka 5-8 metka 8-12 prop [...]

[...] efekty mam 18 lat , waże 69 , 178 cm i nie mam pojecia jaka odzywke teraz zamowic jedni mowia ze HMB to lipa inni ze im pomoglo a zastanawialem sie wlasnie nad HMB 180 kaps z treca i myslalem jescze raz kreatynke do tego lub cos innego co polecacie ? czy moze diete jakos wspomoc tylko za bardzo nie wiem czym ? trenowac zaczne znowu [...]

[...] robić 3x40 minut rowerek, 3x20 minut siłownia (tygodniowo) Czy takie coś ma sens. I najważniejsze ile w takiej sytuacji powinienem kosumować białka ? JEśliby to miałobyć 180 gram, to nie wyrobie bo tyle nie zarabiam żeby zmieścić sięw tym przedziale . Już 130 gram białka ogółem (roślinne i zwierzęce) to bym wyrobił bo by starczyło kasy, ale [...]

[...] mam zrobić aby pozbyć się tego.. Proszę was o pomoc.. w doborze ćwiczeń i diety.. nie chciał bym się niczym faszerować.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : brak Obwód talii : 83 Obwód uda : brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu [...]