180

[...] trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 65/6p x 75/2p x 85/1p x 90/7p x 95/10p x 80/12p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 140/10p x 150/10p x 160/10p x 170/10p x 180 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 45/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 55/15p x 15 + 15p x 60 4. dzień dobry wąsko 12p x 20/12p x 30/12p x 40/12p x [...]

[...] ładnie, duży progres. Fronty zrób tak 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/ 5/6 x 100 5/6 x 100 max x 70 I powinno Ci się odechcieć ćwiczyć ;) Suwnica- daj 100, 120, 140, 160, 180 Przy 100 dotykasz nogami brzucha. Dokładasz cięzaru do momentu, w którym cały czas Ci się to udaje. W serii, w której nie dotkniesz robisz 10 powtórzeń i zdejmujesz 40 [...]

[...] trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/5p x 100/4p x 100/12p x 70 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180+15p x 135 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ?/15p x 15 + 15p x ? 4. dzień dobry wąsko 12p x 25/12p x 35/12p x 45/12p x [...]

[...] kreski mi się pod pachami robią od czasu do czasu i na plecach mi się zrobiło(Mama mówi, że to krwiak %-) ). Ale to chyba tylko znak, że ładnie wchodzi. Tak w ogóle to graty za 165 w mc. 180-190 może już by weszło. Pas zaciskasz do oporu aż Ci się wżyna w skórę czy trochę lżej? Bo ja zawsze opór, jakąś schize mam, że się na pół złamie }:-(

[...] 50.(stresik!) startowałem w duathlonie w tychach,który odbył się na dystansie 5km.biegu/15km.roweru/2,5km.biegu. moje wyniki:18:01s./31:38s./10:38s. razem:1:00:17sek.tetno-180/200max.kcal-1165. wkleję kilka fotek... 13.07.09r. tętno spoczynkowe 49. rozciaganie całe ciało. rower luźno-28km. reszta dnia luz. 14.07.09r. tętno spoczynkowe 45. [...]

plecy by sie przydało zobaczyc ... i ile masz cm wzrostu ?? bo 180 to chyba nie masz??... jak lapa 41 tak wyglada ladnie sog za przod !!

[...] odcinanie sie od wszystkich rodakow nie jest konieczne. W Warrington za 250£ miesiecznie mozna wyhaczyc pokoj w przyzwoitym domku w centrum miasta, z wszystkimi oplatami w cenie. U pakistanskiego landlorda w Manchesterze na Moss Side mozna i za 180£, ale w cene przewaznie wliczone sa niespodzianki i rozne dodatkowe atrakcje.

Dokladnie. 2 banany (180 g); twarozek 200 g, woda 150 ml, zelatyna 5 g (ale japonska chyba cos inna jak normalna). Woda na wrzatek, rozpuscic zelatyne i odstawic. 2 banany pokroic w kostke. W blenderze zmiksowac banany z polowa zelatyny, dodac twarozek i reszte zelatyny i zmiksowac wszystko. Do tego slodzik i do lodowki. Smacznego ;-) Zmieniony [...]

Jest jest ;-) No co moze byc... cwicze, smigam na wariacie w domu, jem dobrze... Zachwytu nie ma, ale nie siedze bezczynnie na dupie. Silowo ciut lepiej: WL 140; MC 180 z duzym zapasem, ale boje sie ciagac wicej; siady 150 pojdzie. Waga 85 kg, +/- 2 kg. Obwodow nie mierze, krata ledwo widoczna. I tyle, dziennika mnie sie nie chce, ale na forum [...]

PODSUMOWANIE Miałam okazję przez dwa miesiące testować IHS Iron Shape Jedno opakowanie zawiera 180 kapsułek co starczy na miesiąc suplementacji. Bierzemy po 3 kapsułki 2 razy dziennie. Początkowo było to dla mnie problemem , z czasem się przyzwyczaiłam. Na pewno zauważyłam różnicę w stanie paznokci i to ogromną. Są dużo twardsze i szybciej rosną. [...]

Heh, 218 cm to chyba za dużo, ale myślę że 180 cm mi starczy. Mam takie pytanie: Czy jeśli na drugi dzień po treningu nie czuję żadnych zakwasów, to znaczy, że źle ćwiczyłem? Mam taką sytuację tylko przy bicepsie, ćwiczę, męczę się, a nazajutrz nie ma nic. Edit Drugie pytanie, to w końcu co lepsze, bo poczytałem trochę i sam nie wiem, czy mam [...]

+100 = 22 180 [...]

[...] pokutowałem niedzielny push. Kamień milowy pierwsy osiągnięty w mc i 150x8 wctempie 3010. Na tej masie bedziec walka o kazdy kg w główny bojach. Mam plan dobić do tych 170 -180 w klasyku. /SFD/2018/6/19/12c809d632d44db49189d7723a21fd5e.jpg Pull1 1. Deadlift 5s8p 2a. Pendley row 5s8p 2b T raise 5s10 3.Seated cable row - 5s12p 4a.Latpull down [...]

[...] wpiska co u mnie po raporcie. +8B do kazdego posilku czyli mam teraz 240 w ciagu dnia. Podbitka na moja prośbę bo przy 150 gramach ryżu to troche malo bylo tego kuraka na talerzu. Dzisiaj moja motywacja na plecy będzie naprawienie pralki i dokończenie puerwszego sezonu narcosa. W zamian mam nadzieję że sie zbliże do 180 w ciągu. Trzymac kciuki.

[...] - 5s12p Wczorajszy trening byl dobry w sumie dołożyłem nabicie tez bylo dobre. Potreningu nie byłem padnięty to myślałem że jednak słabo ale rano wszystko sie obróciło o 180 stopni i wiem że wyciskanie gilotynowe na skosie robi robotę. https://youtu.be/E1OjQ_3kh4A Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-11-08 19:48:19 Zmieniony przez - [...]

Po raporcie poszla podbitka o 40 ww w DT i teraz wygląda to tak 40 20 0 40 15 60 40 10 80 40 10 80 40 0 180 40 5 1000 DNT 40 25 0 40 20 0 40 10 60 40 10 60 40 10 60 40 5 120 Czekam na nowy plan treningowy wiec wczoraj polecial spontan na pushu. /SFD/2018/11/20/13bcd43d3ce44abb82c9b503bbcc31ab.jpg 1 Wyciskanie skos rampa 8 i 1 regres 2a floor [...]

[...] kilka pasków. Później przedtreningowy wpada chińszczyzna i lecimy na pulla. Wczoraj złapałem szerszej sztange i robiłem z pod kolan to już taki kozak nie byłem. Zostałem na 180 kg przy wiosle jednorącz dodane 2,5kg trening jak najbardziej udany. PULL B 0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 1.Rack pull snatch grip— 6s5p - rampa close - [...]

Ja ciezary idą w rampie jeśli konczyłes na 180? Od ilu zaczynasz itd?

[...] 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s razem 15 minut *metoda popularyzowana przez trenera Christiana Thibaudeau Do konca tego nierozumiem jak sa podane cyfry 1,2,3,4,5,6 to jest to [...]

U mnie byl taki kolo na osiedlu co zakupil 20 omki oczywiscie waga 60 kg przy 180 wzorstu nie mily patyk. Po drugim strzale niestety zlamal noge i leżał na wyciagu w szpitalu ale chlopak nei chcial aby shoty sie zmarnowaly wiec lezac 3 tyg na wyciagu walil strzaly nie cwiczac. Zalal sie nei milosiernie po takim cyklu i zaprzestal z siłownia