180

[...] 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 7 PROSTOWANIE NOG 10,12,13,15, 16szt 1, 2 – spoko 3 z bonusem: 160x1 170x1 z zapasem, mogłem startować na 180 ale chciałem w ławie się zmierzyć 4 poszło z bonusem: 110x1 – życiówka (poprzedni rekord 105) 5, 6, 7 0 spoko 145x5 http://www.youtube.com/watch?v=uVUdn-SQ3a8 [...]

[...] i poza zasięgiem. Tegoroczny vice mistrz Polski seniorów(tak seniorów, mój rocznik!) o ile będzie startował to wykręci koło 570kg! Ja realnie patrząc widzę siebie tak 180 105 225 do kupy 510. Ewentualnie koszulka jak pomoże(o ile ją opanuję) to trochę dojdzie no i może w siadzie troszkę więcej zrobię. Jak mi się uda 3 miejsce zająć to będę [...]

Możesz robić dociągania, ale zacznij od mniejszego ciężaru np od 170-180 i zrób stałym ciężarem 3x3 albo 3x2 i co tydzień +5kg. W normalnym ciągu postaraj się poprawić start z nóg(dynamikę). Im większy pęd na dole dasz sztandze tym łatwiej ją potem wciągnąć do końca. Na mniejszym ciężarze takie czysto siłowe ciągnięcie prostownikami da radę, ale [...]

Zawiało Grozą :-))))) 1. WIEK:40 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:bd -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 1 AKTUALNIE OD 5 MIESIĘCY TESTOSTERON PROLONGATUM 100MG CO 5 DNI 8. TRENING: fbw x4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

On ma 179 cm? Wyglada jednak na wyzszego, dobrze ponad 180

[...] czy Evan mayby one day centopani. on już jest kompletny tylko musi się dociąć nie ma takich braków jak oni no i w końcu ktoś kto pozuje klasycznie}:-( marzenie żeby ktoś z +180 cm znowu był mr O !!!! Ben nie ma rąk, brach estetycznej sylwetki, dex masy, evan klatka, brandon forma, mike - wszystkiego po troche, vitaley - świerzak, buyake - jak [...]

Kurde ale placek mocny Pamiętam, jak dawniej chciałeś 180 wycisnąć, a teraz już wyższe cele

[...] najzwyklejszą l-argininę, zgodnie z radą jednego z forumowiczów i biorę 10g dziennie. W moim przypadku był strzał w 10! Na drugi dzień po przyjęciu pierwszej dawki - zwrot o 180 stopni, nagle wszystko wróciło do normy i tak jest do dziś. Jestem strasznie podekscytowany i nie mogę w to uwierzyć, ale to naprawdę działa :-D Czy to możliwe, że miałem [...]

[...] pojada na zalozonym pulapie mocy. Na razie, w lutym - najwazniejsze sa dupogodziny, nie ma sie co oszukiwac - przynajmniej dla mnie, bo czekaja mnie dwie wycieczki po 180 km w zawodach w tym sezonie. Lukasz ma w planie maks 90 km w zawodach i wystarcza mu jazdy 2,5h, dlatego jednostki moze poswiecac czesciej na sile i na prace wlasnie nad [...]

Dałeś czadu, szczególnie z tym rowerem. Zwróci się na 180 km.

[...] witamin tez biore w tabletkach,a mieso niewiem czy szybko mi sie znudzi przez 3-4 lata jadlam go bardzo malutko i teraz jadlabym go kilogramami ,a jak sie znudzi to moge sobie zmienic jadlospis,po prostu ja czesto mam chwile w ktorych juz niewierze w to ze schudnea to dopiero 2 tydzien´,czy na tluszcowej zawsze sa szybkie spadki wagi? Agataa

[...] teraz jadlabym go kilogramami ,a jak sie znudzi to moge sobie zmienic jadlospis,po prostu ja czesto mam chwile w ktorych juz niewierze w to ze schudnea to dopiero 2 tydzien´ WIEC JESZCE WSZYSTKO PRZED TOBA DIETE KETO MOIM ZDANIEM POWINNO SIE PLANOWAC NA OKOLO 4-8TYG GORA - I SPADEK WAGI ZALEZY OD KALORYCZNOSCI TAKIEJ DIETY JAK I WYKONYWANYM [...]

No to też prawda. Ja nie hejtuje tylko spytalem. Bo widzę np barki bodajze 180 kg!! A biceps 12 kg. Jest różnica czy nie? Nie ważne nie było tematu :-)

[...] z ta roznica ze ja naprawde uciekałem i bym uciekl :-) ale zapomnialem ze hamulce na tył odlaczone( taki myk do upalania %-) ) i za mocno wcisnalem na lekkim łuku a ze bylo 180 to niestety ;-)\-) troszke wyebalem i mnie wyobracało na 10ta strone. Wyprowadziłem, ale zgasło a u mnie trzeba odpalac przykladajac taka malutka pestke immo do stacyjki [...]

[...] nie było PIĄTEK Waga rano 107,8kg Trening Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 4 170kg x 4 170kg x 4 180kg x 3 180kg x 3 zarówno na 170 i 180 wszystko wydawało się strasznie ciężkie i zero dynamik w ruchu.....bardzo asekuracyjne opuszczanie / barki bolały cały czas / to [...]

[...] dobicie masy ;-D Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 a potem 150kg x 3 150kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 160kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 Normalnie w tym systemie przewidziałem wszędzie po 2 serie , jednak dzisiaj spokojniej i ostatnie 3 serie na 160,180,190 tylko po jednej serii . Klatka [...]

[...] I tak postanowiłem nie kupować rozkładanej, tylko płaską. Póki co nigdy w życiu nie wziąłem na ławce więcej niż 160 (a i to głową w dół 160x8), więc myślę, że taki Kelton na jakiś czas powinien mi wystarczyć. Jak (jeśli) dojdę do 180 w serii, to pomyślimy nad mocniejszą konstrukcją, a póki co chodzi o to, żeby było wygodniej i bezpieczniej.

Ja może do 20 razy 120kg jak jest formą dociągnął bym ale maks to dużo mniejszy hehe ze 180 kg ale to wina tego że na ciężary się nie wchodzi gdyż siłowanie na rękę z wyciskaniem mi to nie idzie w parze a jeszcze dodatkowo uprawiam strzelectwo więc to już wogole pomieszanie z poplątaniem hehe :-) Rzeczywiście tak jak w wielu dyscyplinach , [...]

[...] na MŚ WUAP i pasuje wystartować. Jednak co tam zrobię ??? Jutro wieczorem lub w niedzielę spróbuję coś wycisnąć , ale raczej kontrolnie na jedynkach....całkiem możliwe że pierwszy raz w życiu będę zmuszony do rozpoczęcia w pierwszym podejściu od ciężaru rzędu 180-185kg . Czyli tak jak sugerował kolega w moim temacie , jakiś czas temu @@-)

szkoda ale z kontuzja niema co ryzykować bo lepiej odpuścić niż tak rozwalić, że się już nigdy nie wystartuje ;( już to podejście dzisiaj na 180 było raczej nie potrzebne