[...] x 10) jeśli posiłek przed treningowy składał się tylko z białka i tłuszczy ? Dodam że podczas interwałów maksymalne tętno jest pomiędzy 190-200 uderzeń na minutę, a średnie 175-180. Oczytałem się różnych rzeczy o hipoglikemii itp. i teraz się zastanawiam bo zawsze robiłem ale miałem sporo węgli przed treningiem, a teraz tylko białko + tłuszcz.
[...] jeśli posiłek przed treningowy składał się tylko z białka i tłuszczy ? Dodam że podczas interwałów maksymalne tętno jest pomiędzy 190-200 uderzeń na minutę, a średnie 175-180. Oczytałem się różnych rzeczy o hipoglikemii itp. i teraz się zastanawiam bo zawsze robiłem ale miałem sporo węgli przed treningiem, a teraz tylko białko + tłuszcz. [...]
Wtorek nie jest gorszym dniem na dzień treningowy od poniedziałku. To, czy dzień jest parzysty, czy nie parzysty, nie wpływa na jakość treningu. Nie musisz codziennie ćwiczyć o 9, myślę, że organizm przetrwa jakość rozpoczęcie treningu 180 minut później.
[...] wzięty od Miśka Byśka z yt czy innego domorosłego mistrza :) Oparty jest na tym, co napisał Matt Perryman, a bardziej Jim Wendler . To raz. Dwa....inaczej się siada 140-160-180, a inaczej na cięzarach do setki, a zaczynam od takich, więc i demolka organizmu będzie mniejsza. Zobaczę po miesiącu, na pewno zdam relację :P :) Zmieniony przez - ajazy [...]
[...] wzięty od Miśka Byśka z yt czy innego domorosłego mistrza :) Oparty jest na tym, co napisał Matt Perryman, a bardziej Jim Wendler . To raz. Dwa....inaczej się siada 140-160-180, a inaczej na cięzarach do setki, a zaczynam od takich, więc i demolka organizmu będzie mniejsza. Zobaczę po miesiącu, na pewno zdam relację :P :) Zmieniony przez - ajazy [...]
[...] x 6 Odpalanie kosiarki hantlem %-) 17 x 20,18,12 (dokładam) Nad pasem pomyślę, ale skłaniam się jednak do myśli, że dopóki nie będę siadał 140-150 w serii i ciągnął 170-180 w serii, to raczej lans by był...;-) Znowu kombinuję z chwytem na ławce:-(, ale jednak zawężenie o jeden palec sprawia, że wyciskanie jest dla mnie bardziej naturalne..i [...]
bardzo możliwe.. że nie %-) oprocz tego podciaganie i trzymanie na czas ale chvj z tymi ćw zastanawia mnie ile w przysiadzie i mc pojdzie bo tych cwiczen na malym zakresie powt dawno nie robilem mc sproboje najpierw 200 pozniej 220 a 3 probe sie zobaczy przysiad od 180 chyba
[...] soli ucieramy na sztywno. W oddzielnej misce blendujemy na jednolitą masę fasolę, białka, żółtko, kakao, słodzik i sodę. Przelewamy do białka i bardzo delikatne mieszamy. Foremkę wykładamy papierem i pieczemy 45 min w 180 stopniach. Polewę robimy tradycyjnie z odrobiny mleka i odżywki. Posypujemy wiórkami. Makro 585,6kcal 56,3B 56,9W 14,7T
[...] sie wezme za to lepiej i z 64 kg przytylem do 70kg w 5 miesiecy. Obwód bicepsu: 36 Obwód klatki :104 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 95kg Waga ciała: 70 kg Wzrost:180 cm Bez diety, bez odżywek Staż treningowy 5 miesięcy Prosze o ocene :) http://imageshack.us/a/img580/8066/beztytuuwqq.png [...]
[...] sport to nie sprint tylko maraton. Chcę zastosować redukcje dwu miesięczną ( jak się uda bo w międzyczasie pojawi mi się druga dzidzia i przewróci ponowie cały harmonogram o 180 stopni) FBW ściągniętą z działu na SFD: Zestaw trzy razy w tygodniu: parzyste I- A II- B III- A nieparzyste I- B II- A III- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
[...] W sumie 6 miesięcy treningów. Wiek 27 lat. Jaka sylwetka, jak widać, sam juz nie wiem czy masować i być juz szerszy niż wyższy, czy redukować. Waga to 92 kg przy wzroście 180 ;/ bieda. Co dalej robić bo się gubię trochę? Klata zawsze cieżko szła, jak widac. Bedę wdzięczny za konstruktywną krytykę. Bez osobistych wycieczek. Nie zwracajcie uwagi [...]