180

Tutaj o glutaminie przy koksie: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/glutamina-dla-bezpieczenstwa-testosteronu/#more-180

[...] podupadłem na sile przez tą redukcje a bardziej zalezy mi na sile i wytrzymalości niz na lustrze, dlatego myśle o zakonczeniu redu. Dieta do tej pory byla LC 2200 kcal. B-180, W-55/85, T-140/127. Trening spartacus 2,0 3x w tyg + biegi 5km 3x w tyg. Pytanie jak zrobić to umiejetnie by nie zalać się? Myślałem nad tym by pozostać na LC z [...]

04.08.12 ~11 1h45min T10D3 Przysiad 30/10 40/10 60/5 100/5 120/3 140/5 160/3 180/2p 200/2p 220/1p 235/[email protected] ; planowo 2x :( Wyciskanie leżąc 20/20 40/10 60/5 80/5 100/5 115/3 130/[email protected] ;rekord powtórzeniowy Martwy ciąg sumo 60/5 100/5 140/5 180/3 220/3p 245/2p 270/4p@10 ;rekord powtórzeniowy Wyciskanie sztangielek na skosie 32/10 40/10x3 [...]

[...] bez opasek! (i bez magnezji) Chwyt uznaję za wzmocniony, skoro 9-10 tygodni nie wiem czy bym to utrzymał w mc. http://youtu.be/OnXbaGap5SU 2. Mc 150 x 1 160 x 1 170 x 1 180 x (6x1) + Szrugs + trzymanie sztangi 3. Rdl 130 x 4, 130 x 4, 130 x 4 + szrugs 4. Incline + Pendlay 105 x 3/3 105 x 3/3 105 x 3/3 Z wyciskania jestem zadowolony, robiłem [...]

Tak. A co, ćwiczysz tam/odradzasz/polecasz? W sumie to nie wiem jeszcze, czy opłacę tam karnet (pierwsze 3 miechy za 180 zet, więc bardzo ekonomicznie jak na to miasto), bo dopiero w piątek dowiem się, czy czekają mnie przenosiny z południowej części Pragi do akademika.

[...] Ciąg - tu wyraźnie brakuje kogoś, kto by na Ciebie z boku krzyczał. Nie bój się ciężaru, plecy są w porządku. 90 x 3 / 110 x 3 / 130 x 2 / 150 x 1 / 160 x 1 / 170 x 1/ 180 x 3 / 180 x 3, ewentualnie 3 serie po 2 powtórzenia. 3. Drążek podchwytem- tu nie mam nic do powiedzenia, jedziemy dalej Cc x 5/ 10 x 2 / 20 x 2 / 27,5 x 5-6 / 20 x 6 / [...]

Tygrys, ale z drugiej strony znajdź zawodnika który waży 180 kg mając to prawie wszystko w miescniach. Przewaznie waza po 110-140 kg, lub jak maja 150 kg czy wiecej to sa istne grubasy. Wiec w teorii te 180 kg powinno dac mu wszystkie rekordy.... Ale poki facet tego nie udowodni zostanie dla mnie tylko klaunem, bo sorry po co on trenuje? Dla kasy [...]

ja mysle ze jego wyniki sa realne.Jest to 180 kilo masy miesniowej,czyli jesli wyciska nawet tylko 360 a gdzies czytalem ze nawet 400 to cisnie 2 razy tyle co wazy.Wezmy np rekord wyciskania na laweczce w wadze do 82,5 wynosi 240 kilo,czyli 3 krotnie wiecej niz sam wazy.Na tym to chyba polega,ze im wiecej sie wazy tym lepsze sie ma osiagi.Czytalem [...]

[...] posiłek jest dobry, ale nie musisz wliczać warzyw w bilans kaloryczny. Jedyne warzywa, które wliczasz to buraki i strączkowe, reszty nie wliczaj posiłek 4 Makrela wędzona 180 Pomidor 50 Papryka czerwona 50 Sałata 30 białko:39g tłuszcze:28g ww:3g kcal: 420 może być ten posiłek, jednak makrelę dawaj od czasu do czasu, nie traktuj jej jako [...]

[...] 200 ml mleka, 15g oleju kokosowego, 10 g gorzkiego kakao i 20g odżywki białkowej (oczywiście możesz trochę zmieniać proporcje w zależności jakie makro chcesz uzyskać). Całość przelałam do silikonowej foremki i piekłam ponad godzinę w 180 stopniach. Najlepiej sprawdzać patyczkiem kiedy będzie gotowe, ale generalnie i tak wychodzi dość wilgotne. :)

[...] 185 174.0 - - 15. 37 Uhrmann Michael GER 186.5 172.8 - - 16. 30 Spaeth Georg GER 183.5 170.7 - - 17. 8 Ingebrigtsen Tommy NOR 181.5 168.3 - - 18. 25 Janda Jakub CZE 180.5 167.1 - - 19. 50 Ahonen Janne FIN 180 166.5 - - 20. 27 Lindstroem Veli-Matti FIN 179.5 164.9 - - 21. 33 Hautamaeki Matti FIN 179 164.8 - - 22. 31 Kiuru Tami FIN [...]

[...] Martin GER 189.5 179.9 172.5 335.9 13. 8. Ingebrigtsen Tommy NOR 181.5 168.3 177.5 331.8 14. 41. Goldberger Andreas AUT 186 175.2 172 331.6 15. 25. Janda Jakub CZE 180.5 167.1 176.5 330.9 16. 32. Lappi Arttu FIN 186 175.2 168.5 326.9 17. 50. Ahonen Janne FIN 180 166.5 173.5 325.2 18. 4. Duffner Christof GER 174 157.3 179 322.6 [...]

Małysz: 180 uderzeń na minutę Adam Małysz wraz z pozostałymi kadrowiczami trenuje w tunelu aerodynamicznym w warszawskim Instytucie Lotnictwa. Kierownikiem zakładu aerodynamiki i osobą odpowiedzialną za „techniczną” stronę treningu naszych skoczków, jest Wojciech Kania. „W tunelu na zawodnika działa strumień [...]

[...] 17. Andreas Kuettel Szwajcaria 258 18. Alexander Herr Niemcy 233 19. Henning Stensrud Norwegia 208 20. Simon Ammann Szwajcaria 204 21. Michael Moellinger Szwajcaria 180 21. Sigurd Pettersen Norwegia 180 23. Michael Neumayer Niemcy 162 24. Bjoern Einar Romoeren Norwegia 159 25. Kazuyoshi Funaki Japonia 131 26. Dmitrij Wasiliew [...]

Trening 05.02.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 160/3 WT3 50/5 70/4 90/3 110/2 135/1+1 135/1+1 WTM 125/4 MC 50/5 90/5 130/3 1601 180/10 185/7 z rana byłem na badaniach, później w aucie zjadłem około 1700kcal w robocie z 4h później jakieś 800kcal ostatni w domu też około 1000kcal. Kumpel wpadł do mnie na martwy ciąg jak założyłem 50kg i pytanie "tylko tyle [...]

Jest Activlab, jest impreza:-D ja bym to ujął jest forma a będzie jeszcze lepsza :-D Trening 01.05.2016 PS 50/5 90/5 120/5 140/4 160/2 180/1 WW3 125/0+1 WTM 50/5 70/5 90/5 115/4 132,5/3+1 MC---6cm 50/5 90/5 130/5 160/4 180/2 195/2

yakuza gadasz głupoty masz tutaj czesc biografii w wieku 16 lat wazył jak z nij wynika 60 kg ;) przy wzroscie 180 cm wiec napewno niemiał 42 w lapie co najwyzej z 28 ;) a wyciskac mogl moze z 50 kg max. wieku 15 lat natknął się na kulturystykę, która miała być sposobem na ukształtowanie mięśni nóg do gry w piłkę nożną. Na początku, zanim przeszedł [...]

[...] infekcja 38,8C dostalem antybiotyk i pomimo ogromnych chęci odpuszczam treningi na kilka dni. Mogę jeszcze na antybiotyku wrócić na siłownię? Bialko 2g/ kg czyli w okolicy 180-200g Tłuszcze ok 100g Reszta węglowodany Dziś 2100kal 180g białka Zrezygnowałem z białka na noc że względu na dużą ilość w diecie i brak treningu. Przerwałem na [...]

[...] na maszynie: 4 x 15 wypychanie na maszynie: 4 x 15 przysiad ze sztanga na karku: 100 x 10 130 x 10 160 x 8 190 x 6 220 x 6 240 x 8 przysiad na wąskich nogach: 160 x 12 180 x 12 180 x 12 uginanie na dwugłowe + ławka rzymska : 5 x 12 łydki: 4 serie + rozciąganie Na tym treningu skupiłem się na małej zmianie techniki wykonywania przysiadów. [...]

[...] jest od 170,1 do 175 cm wzrostu do wzrostu np 171 bierzemu pod uwge 71 i dodajemy 4 kg taka musi byc maksymalna wga,jezeli 175 to plus 4 kgczyli wga maks 79 kg oczywiście nizsza moze być.Powyżej 175 do 180 dodajesz 6 kg do wzrostu.są jeszcze kategoriw do 170 i powyżej 180. A co do AKKG to arginina nie słyszałem aby ktos był niezadowolony.