180

[...] nie będę w stanie wyjść na scenę :) http://iv.pl/images/65269485335660701686.jpg Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach, 100 kg x 3, 120 kg x 3, 150 kg x 3, 170 kg x 3, 180 kg x 3, 190 kg x 2, Przysiady z zatrzymaniem na dole, 140-120-100 kg x 6, Uginanie nóg na maszynie, 40-50-60-70 kg x 12, Prostowanie nóg na maszynie, 30-40-50-60 kg x [...]

Trening: 1) Przysiady ze sztangą na barkach: 140-160-170-180 kg x 3, 2) Przysiady z zatrzymaniem na dole, 140-120-100 kg x 6, 3) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem: 100-110-120-130 kg x 3, 4) Pompki na poręczach z obciążeniem 10-20-30-40 kg x 10, 5) Martwy ciąg klasyczny, 200-220-230-240 kg 3-2 p, 6) Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] wąsko, chwyt młotkowy, 4 x 12, Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 70 kg x 12 x 4, Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki, 60-70-80-90 kg x 12, Martwy ciąg sumo, 160-180-200-215 kg x 3, Tricepsy: Prostowanie przedramion na wyciągu górnym, 4 x 12, Pompki na poręczach, 4 x 15, Prostowanie przedramion w opadzie tułowia ze sztangielką, 10 [...]

http://iv.pl/images/12664079375229604083.jpg Plecy Martwy ciąg sumo, 100 kg - rozgrzewka, 160-180-200-220 kg x 3, Ściąganie linki wycągu górnego do klatku, szeroko: 70-80-90-100 kg x 10, Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki, 60-70-80-90 kg x 12, Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 60 kg x 15 x 5, Ramiona Uginanie przedramion ze [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: ~84 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:108 UDO: 57 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: jakies 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie brak zbieram info 8.TRENING:5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Oyebałem przez godzinę 300gramową czeko milkę. Aż mi głupio %-) ale zaraz wjadę z muffinami, bo mam dziś mega parcie na słodkości 103g tluszczu i 180 cukrów Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-12 16:19:58

Nawet więcej bym mogła jeść, 180 tak mało.

[...] (80) Ananas, plastry w syropie (100) TEN SYROP TO SAMA FRUKTOZA WIEC I Z NIM NIE PZRESADZAJ B 21 (wartościowego 16) / T 12 / W 57 / Kcal 423 POSIŁEK 4 Jaja kurze całe (180) Chleb żytni razowy (160) +warzywa OK B 31 (wartościowego 23) / T 20 / W 74 / Kcal 607 LUB TAKI JAK 5 POSIŁEK 5 Makaron czterojajeczny (175) MAKARON RAZOWY BADZ DRUM [...]

mi pomagają a jem sporo strąków http://allegro.pl/listing/listing.php?description=1&order=m&string=ENZYMY+TRAWIENNE+180+KAPSU%C5%81EK+NOW+FOODS&bmatch=seng-v10-p-sm-isqm-2-o-0113&requestDescription=1&mode=desc&fallback=description

[...] zł   BSN Cell Mass 640 g + Universal Shock Therapy 1000 g  zestaw  299,00 zł   BSN Mass Stack : No-Xpode + Cell Mass + Nitrix 180 tab. + Natural Sterol Complex 90 kaps. Universal  zestaw  499,00 zł   BSN No-Xplode 820 g + Universal Storm 820 g  zestaw  289,00 zł [...]

za mocno wiało wic max było 180 ale i tak przejazdzka na motoze zawsze sprawiała ze mogłem sie wyluzowac

Piotruś 200 sztuk kupiłes ? Dokladnie to 180 ?

[...] rozpuszczonego z ok 50 ml mleka ser zblendować z bananami, żółtkami, i dodatkami. Białka ubić osobno i wymieszać wszystko razem przed wylaniem na blachę. Piekłam w szklanym naczyniu żarodpornym posmarowanym masełkiem. 180 st C ~50 min Dzień dobry! ;-) Dzień doberek wszystkim! Dziękuję Kessik i Czikita za przepis, zrobię serniczek w weekend:)

[...] Na prawdę nie miałem kontaktu z takim sprzętem nigdy, nie wiem jak go obsługiwać, ile razy wykonywać jakie ćwiczenia. Jest sens ćwiczyć od początku z dietą? Chodzi mi o to, że jestem tak zielony w temacie siłowni, że nie wiem czy sens mieć dietę, czy po prostu ćwiczyć ogólno rozwojowo. Pomocy. 19 lat, bic 30, udo 50, klata 102, 180 cm wzrostu

Tzn inaczej. Kiedy zaczynałem ćwiczyć i zwiększyłem dawkowanie białka z 50g dziennie do 150g dziennie to był to na tyle szok, że tak właśnie reagował mój organizm8-)8-) jak potem zmieniłem z 150 do 180 było to samo. Teraz jest ok :-D po jakimś czasie organizm sie przyzwyczaja. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-08 16:43:38

Treningi nie spowalniają w żadnym stopniu rośnięcia? I czy są jakieś ćwiczenia przyspieszające rośnięcie. Mierzę lekko ponad 170 cm. chciałbym osiągnąć 180 cm.

Mi głównie chodzi o to czy nie przestanę rosnąć mam 170 cm a chcialbym 180. Mam 16 lat i boje się, że to będzie miało wpływ. Są podzielone o tym zdania i nie wiem właśnie. Inni napisali także, że ćwiczenia siłowe powodują szybszy wzrost, ale raczej nie chodziło im o dźwiganie na stojąco.

To teraz pytanie czym podbić te 600kcal? Teraz mam tak btw: 180/89/229 co daje 2,3g białka, 1,1g tłuszczy i 2,9g węglowodanów na 1kg masy ciała. Węgle(nie licząc warzyw) daję tylko w pierwszym posiłku i około treningowo. Dodam, że po treningowy posiłek jem tak o 19 więc chyba tam już nie podbijać węgli na noc?

No czaje, dzieki za wyjasnienie. Na ile Ci te 180 tabsow bcaa Gaspari starcza? Jak to bierzesz?

A ja też z sylwetką nie miałem nigdy za fajnie: płaskostopie, chudy, wąski w barkach po ojcu, długo niski ale już 180 osiągnąłem i więcej być nie musi, do tego zawsze słaby w sportach byłem, chyba nie mam predyspozycji jakichś ale trenuję i są postępy i to jest najważniejsze. Za to nawet siostra mówi, że mam większe predyspozycje intelektualne od [...]