180

cos kumam powoli.wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na 3500 przy takiej pracy wzrost 180 cm w 80 kg i naprawde ciezko mi

[...] 80 - 84 Ciśnienie prawidłowe 130 - 139 85-89 Ciśnienie wysokie prawidłowe 140 - 159 90 - 99 Nadciśnienie łagodne 160 - 179 100 - 109 Nadciśnienie umiarkowane Powyżej 180 Powyżej 110 Nadciśnienie ciężkie Powyżej 140 Poniżej 90 Izolowane skurczowe Jak masz nadciśnienie to musisz je zbijać różnymi metodami. Prawie wszystkie koksy [...]

[...] i opisach podaje 92% a w składzie szczegółowym serving size jak obliczyć to wychodzi bodajże 82%. Krótko mówiąc trzeba czytać etykiety. A z dobrych białek teraz najbardziej kalkuluje się Ultimate Prostar który ma 82% białka w całości i kosztuje 170-180 zł za 2,25 kg SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16, prawie ;) Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Teraz 0, wcześniej przed przerwą z 4 lekkich treningów Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : nie ma, coś trzeba będzie [...]

180 zł dalem i jak krew w piach ?? hehe no wlasnie wujek milczy dlatego mam lekkie obawy

http://www.sfd.pl/sklep/%2D_Starsze_promocje_%2D__2_x_QNT_Delicious_Whey_Protein_1_kg_%2B_Delicious_Whey_Protein_1_kg_Gratis_%21-opis2895.html tutaj masz za 180 Szeroki wybór smaków wiec mozna troche odciąć sie od standardów i popróbować ciekawszych ...

20%bf 180 i 70kg to jestes grubasek bez miesni :D redukuj powoli powoli.

[...] poczatku pewnie robi jeszcze szybciej bo potem przeciez zsybkosc sie zmiejsza wraz ze zmeczeniem. Troche mnie to zaciekawilo, moze jutro tez zrobie i zobacze ile ja mam . Tylko ze tak jak mowi Bodymaker z wiekiem nawe jak bedzie trenowac to raczej bedzie robil coraz mniej. No chyba ze w wieku 18 lat przy wzroscie np 180 cm bedzie wazyl 20 kg .

Za malo bialka jak na Twoja mase ciala. Zwieksz do 180-200g ogolnej ilosc bialka. Z tluszczami cos zle wyliczyles. Popraw to. Zrodla bialka masz ok, ale zrodla weglowdanow slabej jakosci. Skup sie na kaszy gryczanej, jeczmiennej, platkach zbozowych, ryzu brazowym, makaronie durum. Do kazdego posilku spore ilosci warzyw. Skoryguj to i wrzuc [...]

[...] dochodzacym nawet do 185 i jezeli bywa że dopadnie mnie lekkie zmęczenie, to zwalniam i przez "chwile" biegne na ok.160. moj jogging trwa na ogól 35-40 minut Półgodziny z tętnem powyżyj 180??? To cię nie zabija? Toż to prawie HRMax, a takiego tętna nie da się zbyt długo utrzymać. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-09 13:23:49

[...] prostą z przody 5/10/15kg po 8-10 powtórzeń Sztangielkami z tyłu 8/10/13 po 8-10 Ściąganie w bramie po 8-10 Nogi: Przysiady 10/15/20/25 po 12/10/8/8 Uginanie na suwnicy 160/180/200/220 po 24/22/20/18 Prostowanie i uginanie na maszynie 3x8-10 Łydki ze sztangą na karku 40kg do bólu Brzuch: Dwa ćwiczenia Środa: Szkoła Zapasy (tam na siłowni [...]

Zgadzam sie że bez masy nie ma rzeźby, ale w klasie mam kolesia co przy wzroscie 180 waży jakieś 60 kg (16 lat), jest naprawde chudy, ale jak zdejmie koszulke to szczena mi opada, takiej rzeźby to jeszcze nie widziałem, na brzuchu widać dokładnie każdą kulę. Wymiary ma znikome ale widać prawie każde włókno miesnia. Chłopak nigdy nie miał dużej [...]

Waga 73 wzrost 180 (Ektomorfik)ucieklo ze mnie jak powietrze z balona,wiek 19

WYSZUKIWARKA !!! - masa topiców na temat przedramienia. Polecam rotację nadgarstków - hantle w dłonie, oprzeć przedramiona tak jak w przypadku ugięć ze sztangą (żeby wystawały same dłonie) i obracami 180 stopni na zewnątrz i z powrotem. Powtórzenia do "palenia" + ile da radę.

Kurczę właśnie zapomniałem i wysłało temat. Płeć :man Wiek :15 Waga :78 Wzrost :180 Cel treningowy :masa, siła klatki Staż treningowy na siłowni :1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : 1x [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 103 Wzrost : 180 Cel treningowy : Szybka redukcja Staż treningowy na siłowni : około 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : sporadycznie gram w piłkę,spacery z dziewczyna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : swoja siłownia ,wszystko jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] zalezy ci na masie i jednak bedziesz mial braki w diecie to bardziej ci pomoze wlasnie gainer a nie bialko. a przy takich finansach na suple kup sobie najlepiej jedno i drugie i dosypuj troche bialka do porcji gainera. co do bialka to polecam sciteca smak cappucino, okolo 180 zl za 2,3 kg. Zmieniony przez - jogaSensei w dniu 2012-12-11 18:46:52

Zaszła mała pomyłka, wagę miałem źle nastawioną, ważę 60kg. Przy wzroście 175-180. `Pozdrawiam, Frotto

A jakim aparatem je mierzysz? bo te elektroniki są do dupy i często przekłamują-Raz dziwnie się czułem na cyklu zmierzyłem miałem 107/70 wypiłem dwa redbulle i dopiero miałem maxa-co się okazało jak zmierzyli mi w przychodni 180/100

Jesli chodzi o wymiary to: Wzrost:180 Waga: 95 Obwod pasa: 105 Obwod klatki: 110 Jesli chodzi o btw to nawet nie wiem jak to obliczyc, nie musi byc to az tak profesionalna dieta. Prosilbym o korekte tej co podalem wyzej