180

1.WL 145*4 150*3/2 155*2/2 SLINGSHOT 170*3 180*2 2.WW 132,5*4/2 137,5*3 3.DIPS 3x15 4.SPIECIA+ROZCIAGANIE KLATKI 3x15 sek

Zawody zakończone minimalnie poniżej moich oczekiwań. Pierwsze podejście na 180 lekko ale tak miało być miałem zaliczyć i odblokować głowę. Na drugie dodałem 10kg i dosyć spokojnie zaliczyłem 190 wyrównując swój rekord z majowego finału. na trzecie zapodałem 195 kg, po bardzo dobrym wyjściu z klatki sztanga wyhamowała praktycznie przy samym [...]

[...] - Git, w ogóle b.wpływa na humor jakiś taki uśmiechnięty , wesoły, pogwizduje, tupie nogą w rytm muzyki itp, z drugiej strony w ostatniej serii MC założyłem zamiast 160KG , 180 i nie mogłem tego ruszyć przez co zanim się zorientowałem to miałem już niezły nerw że dzień z dupy i ciężar nie drgnie nawet o jeden milimetr. Żona Rozpuszczalnosc 7/10 [...]

[...] zwłaszcza te trudniejsze. Dopiero po ich opanowaniu prubuje się je wykozystać np podczas sparingu. Z tego co wiem to na krawce jest podobnie. Z reszą zarzutów się jak najbardziej zgadzam PS Co do wymiarów to faktycznie przydało by się trochę masy . Ja mam 180 cm i 80 KG i jest optymalnie Zmieniony przez - pea20 w dniu 2006-02-23 23:57:34

[...] 140kcal EPOC = 1220kcal (90x10)x3+45x10+60x10=3750kcal plus EPOC(tutaj 2 treningi intensywnosc niska i 2wysoka plus mecz tutaj jets b.wysoka, dodalem 2x po 5kcal i 3 po 180 za intensywnosc)550kcal=4300kcal 1220 + 4300= 5520kcal 5520:7=790 zaokraglone NEAT 900kcal TEF 2000+790+900=3690 i 10% z tego= 369kcal wychodzi 4000kcal w przyblizeniu [...]

[...] ponieważ serce strasznie mocno biło. Czas wysiłku: 8:31 Prędkość MAX: 5.5 km/h Pochylenie: 14% Na 2.7km/h Rytm 133 160/80 Na 4 km/h Rytm 151 170/90 Na 5.5km/h Rytm 170 180/100 Następnie zaczęło spadać do 140/80 Tak jak widać ciśnienie mam dość wysokie - echo serca itp. - wszystko w normie Obraz tarczycy - perfekcyjny, Dokuczało mi mocne i [...]

Marcin już po weryfikacjach : Wzrost: 177,2cm Waga: 83,1kg Zmieścił sie w limitach wagowo wzrostowych w kulturystyce klasycznej do 180 cm. /SFD/Images/2015/10/30/f76ee54be9ad48a2a6fb0fa77e6725f8.jpg Start klasyków jest dopiero w niedzielę,teraz wszystko w specjalnej diecie przed zawodami. Kucharz z teamu jest już w gotowości :) [...]

[...] te 20%, to bylo kilka lojony bez przerwy universalnych technik walki wrecz. Tak ze moze macie racje. A co do KM cywilnym poza Izraelem, to jest biznes. Jedziesz do Izraela ´, dostajesz certyfikat i jestes raptem instruktorem. Naprawde dobrych instruktorow KM poza Izraelem widzialem tylko 2. W Niemczech i USA. Chodzi mi o to ze nie mozna [...]

[...] itp. bzdety. Ja jednak upieram sie ze System Combat KM zwieksza prawdopodobienstwo przezycia w dobie realnego zagrozenia. I nikt tu sie nie bawi w Rambo. KM potrafi na poziomie podst wyszkolic zolnierza w 180 h. I to sa fakty ! "...możesz robić co tylko chcesz, kiedy chcesz, tak długo jak chcesz, ponieważ masz siłę" - motto Mossad'u

[...] gdzie udało się jeszcze przyspieszyć. Wbiegam na metę widzę zegar pokazuje 39.15 jest idealnie!! Po załapaniu oddechu widzę ze tętno przez prawie cały czas biegu było ponad 180. To chyba tyle na sam koniec fotka z mety. Chyba widać że to był bieg na maxa! /SFD/2017/9/6/07c59146333e46dc8e8afad4b62e6253.jpg Zmieniony przez - Underekk w dniu [...]

[...] i nogi jak z betonu. Rolowanie pomogło i mogłem zrobić to co zamierzałem czyli 12 km. po 4:15. Niestety musiałem zrobić sobie przerwę po 7 kilometrze. Tętno skoczyło do 180 a ja wolałem nie mdleć :) Po wszystkim zrobiłem ćwiczenia z gumą i planki. Niby tylko 13 min. a dało popalić. 11.02 --> planowałem 26/28 km. ale suszone morele zjedzone [...]

Lepiej te 180 czy ile kosztuje ten specyfik wydać na dietę :] ale to moje zdanie, zrobisz jak chcesz :] Ciekawe jak metoda shotguna podziała na Ciebie. Ruszaj i zdawaj relacje.

jak cisnienie miezylem to mialem 180 na 140 matka chciala mnie do szpitala wywiesc ale tego cyklu jeszcze nieskonczylem caly czas ciagne postanowilem caly czas byc ON a wiek w profilu aktualny 19 lat bopiero w polowie wrzesnia skoncze tylko troche dane juz nieaktualne osiagi sie trache zmienily na lepsze Zmieniony przez - kukla_gryf w dniu [...]

Białka ustawiłabym około 180-190g, węgli 100g (skoro zakładasz LC), to reszta tłuszcze. Tutaj skąd możesz korzystać poszczególne makro: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

"potrzebne Ci jest 1500zl do..... wyciecia pieciu kg?:)" Tak, jak sam widzisz niżej, dieta nie należy do najtańszych @@-) turboj- a uwzględniłeś wzrost? ja mam 170, on pewnie ponad 180, w niedzielę waga pokazała mi 77,5, więc wiesz %-)

ja tez całe życie byłem otyły ważyłem nawet więcej niż ty ale otyłość otyłością, a redukcja redukcja... też maże o super sylwetce ale mając 176 wzrostu raczej za nic nie chciał bym ważyć poniżej 70 kg, a ty masz 180 a warzysz 65 i jeszcze chcesz zrzucić makabra ...

[...] diodami LED. Waży tylko 78g. Wyposażona w reflektor z soczewką wykonaną w technologii Opticube™, która daje szeroki stożek światła. Wodoodporna do 50m. Regulowany (180°) uchwyt z paskiem gumowym pozwala na zamocowanie lampy na kierownicy, wsporniku kierownicy a nawet na kasku. Dzięki zastosowaniu przezroczystego pierścienia światło [...]

! 5 x 180 = 900 Już Ci powiem na wstepie, że to nie ma sensu. Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-10-08 14:32:16

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie zakladam wiecej niz 130

witam, mam pytanie i bylbym wdzieczny z dobra odp. Mam 16 lat wzrost 180 cm waga 72 kg. Zakupilem puszke cell pumpa i nie wiem co do tego jeszcze wybrac czy dokupic mono czy jabłczan czy moze gainera? Wczesniej cwiczylem juz na mono.Prosze o odp z gory dzieki