180 77kg nie widzisz mięśni brzucha to i przy 70kg nie zobaczysz. Po prostu nie ma wystarczajacej masy miesniowej. A nawet jesli to max zdazysz na zakonczenie lata :D Zajmij się masą, dobij sobie 85-86kg do lutego a potem zrob sobie 6 miesieczna redukcje.
Chłopie, przy 180 cm wzrostu taka waga? Chcesz do końca życia być anorektykiem? Ja mam obecnie 97 kg przy znikomym %BF i to jest ... mało. Rozumiem, pewnie poświęcasz się dla boksu - ale zyskanie kilku kg więcej mięśni = dużo większa siła. Odradzam dużą liczbę sparingów bokserskich - ten sport niszczy mózg - dosłownie. Bokserów którzy umierają [...]
Wypełnij rzetelnie. Podaj cel cyklu. 1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37/38 -klatka:108 -udo:53 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 1.5 roku na pewno nie mniej może być miesiąc poślizgu 6. DIETA: -białko:222g białka -węglowodany:80g tłuszczu -tłuszcz:410g ww 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL [...]
[...] zmiany w diecie wprowadzajmy stopniowo, powoli, dodając jeden składnik po drugim. Oczywistym jest, że gdy przez 15-20 lat odżywialiśmy się w podobny sposób i nagle wywracamy wszystko o 180 stopni to organizm się zbuntuje. A czy z tego powstanie nerwica jelit, czy nie to juz inna sprawa... Zmieniony przez - Sachem w dniu 2007-02-10 13:17:25
mysle ze jak bedziesz mial powyzej 180 to bedzie bardzo dobrze, choc na 14 lat jzu troche masz a wlasnie nawiekszy skok jest tak przy 15/16 rokiem zycia...
no domyslam sie ze jest lzej, ale to i tak wyjdzie regulacja co 10kg(x2 strony), a szczerze to ja czuje roznice przy zmianie ciezaru ze 180 na 175 w przysiadzie, oczywiscie na serie co do suwnicy poprostu jest to chyba nienaturalny ruch po luku dlatego jest to kontuzjogenne, a na suwnicy raczej nie uzywa sie malych ciezarow co do stojakow to [...]
[...] kg się powyginał gryf , chyba miałeś jakiś felerny naprawdę ,masakra to był marbo czy kelton gryf ? bo ja mam i stare i nowe i nic mi się nie wygina a jest nie raz na nich 180-200 kg a co do tych niby idiotów buraków co rzucają sprzętem może tak lubią :) są siłownie gdzie to jest normalne np metroflex gym [...]
czyli jak się waży 90 kg to liczymy 2gramy * 90 kg = 180 gramów białka dziennie. A jak waży się 60 kg to liczymy 2 gramy * 60 kg = 120 gramów białka dziennie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Płeć : mezczyzna Wiek : 28 Waga : 3 mies temu prawie 100 teraz 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : Sila i masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 mies ogolnie 3 lata Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silka Dieta : Jem duzo bialka malo tluszczy okolo 6 posilkow [...]
pierwszy raz poszedłem na siłownie z tatą jak miałem z 8 lat wtedy zobaczyłem jak gość wyciskał koło 200 kg kilka razy i bardzo się zdziwiłem mój tata potem podniusł 180 kg przy wadze 95 kg to już wogóle bo tamten ważył ze 110 kg . I wtedy powiedziałem będe taki jak mój tata . A po około 7 latach poszłem na siłownie z zamiarem bycia wielkim i [...]
[...] mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych)LICZYSZ WSZYSTKO, ZAROWNO ROSLINNE JAK I ZWIERZECE., WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 DAJ TLUSZCU MIN. 1GR NA KG MASY CIALA CZYLI TE 90GR NA KORZYSC WW. Proszę o [...]
[...] mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i suplementacji. trening 4 razy w tygodniu 8:00 Knockout 15-20g Dyma - Burn Extreme 2 caps. [...]
Niższą wagę zrobili pewnie dlatego, żeby karły mogły powalczyć. Np. taki Dodson, jednak minęło się to z celem, gdy pasożyty po 180 zaczęły ścinać, żeby tylko mieć przewagę...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakie produkty są najlepsze? # Z racji tego że nie mogę edytować tamtego postu: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 dajmy, że jeszcze Waga : 66 Wzrost : 180 Staż treningowy: ogolnie 6 miesiecy Obwód pasa 70? Obwód klaty: nie mam pojecia Obwód uda: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna, w [...]
No i ostatnie ( na raty piszę, bo frytki musiałem wstawić, z zawodów ligi karate wróciłem z bajtlem), stawianie sobie takich wymagań typu Fans 27 minut na 5 km a Szajba 180 w siadzie (chociaż chyba raczej 160..a może nie?;-) ) doprowadzi do jednego...kontuzji. Jak Fans nie będzie siadał a Szajbie dysk się wysunie, to ktoś na tym zyska?
[...] ankietę , oczywiście napalony nie ogarnąłem nawet co i jak przy umieszczaniu postu :) Zmieniony przez - HueR w dniu 2013-07-12 15:10:36 Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 msc. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : Jest ale nie kompletna (czasem wrzucam na [...]
Wasze początki
