180

[...] podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie. Z góry powiem, że nie jestem w stanie ustawić sobie stacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72-73 kg Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka nożna raz, czy dwa w tygodniu. Rower w planach, po wyplacie :D Dostęp [...]

[...] zestawie komplet uchwytów widocznych na zdjęciu: cena: 450 zł - Obciążenie: ( cena 3,5 za kg) 2 x 20 kg 10 x 10 kg 8 x 5 kg 2 x 7 kg 6 x 2,5 kg 4 x 1,25 kg - Gryf prosty 180 cm cena: 60 zł - Gryf łamany: 50 zł Jak by ktoś się zdecydował na większą ilość rzeczy to jest możliwość załatwienia tańszego transportu niż firmy kurierskie. Zmieniony [...]

[...] na barkach 12/10/10/8 6. Uginanie nóg w leżeniu 12/10/10/10 7. Wspięcia na palce w staniu 15/15/15/15 Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] więc może też mi rozpiszcie co i jak brać aby temu zapobiec w miarę możliwości 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Ogólnie to sprawa wygląda tak, finansowo na same saa moge przeznaczyć 500zł, chciałem żebyście pomogli mi w doborze środków. Nie musi być to jakiś [...]

[...] współczynnik W? Jest to współczynnik widowiskowości opracowany przez samego mnie. Ale co to jest? Wszyscy wiemy, że 50 cm w łapie wygląda lepiej przy 160 cm wzrostu niż przy 180 cm. Oczywiście jeżeli poziom BF jest bardzo zbliżony. Tak więc służy on do porównywania wyglądu i wielkości. Aby obliczyć współczynnik widowiskowości potrzebne nam będą [...]

Płeć :M Wiek :22 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Ogólny rozwój(Masa) Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty :sauna ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Oczywiście dopięta.! Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nie zażywam na razie opłaca się brać hp przez [...]

[...] kg) 171 cm Lightwelterweight(63,5 kg) 172 cm Welterweight(66,6 kg) 175 cm Superwelterweight(69,8 kg) 180 cm Middleweight(72,5 kg) 182 cm Supermiddleweight(76,6 kg) 183 cm LT.Heavyweight(79,9 kg) 186 cm [...]

[...] bo mam właśnie dokładnie 5 tygodni wolnego i chciałbym ten czas wykorzystać możliwie najintensywniej na stracenie tłuszczu i zyskanie mięśni. Mam 23 lata, ważę 85kg, mam 180cm wzrostu i moja sylwetka wygląda obecnie tak: http://images50.fotosik.pl/321/dd0bdd1d6b8c54cf.jpg (przód) http://images39.fotosik.pl/317/c9afdefbb16d93b9.jpg (bok - rękę [...]

Hi! Mam 16 lat,180cm wzrostu,6i jedyne 60 kg wagi ;o :( mam za soba 5 miesiecy nie przemyslanych treningow (bez diety) i niestety efekty sa jakie sa ... Przynajmniej nie zadowalajace :( I postanowilem ulozyc sobie jakas diete i wyglada tak : 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g [...]

[...] o rozpisanie tego cyklu i o porady czy to nie bedzie za duzo na pierwszy raz !?!? z gory wielkie dzieki !! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami (praca za granica ) Ilość spożywanego [...]

[...] razem = 625 kcal 15.20 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 -50 g węglowodanów x 4 = 200 - 30 g białka x 4 = 120 - 20 g tłuszczu x 9 = 180 razem = 500 kcal 18.20 - Posiłek po treningowy / kolacja 2 tylko węglowodany - 85 g węglowodanów x 4 = 340 - 70 g białka [...]

[...] Według jakiej zasady powinno się dobierać obciążenia do treningu FBW? Proszę o ocenę planu i ewentualną poprawę. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rozbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] mi to dodatkowo talie co chce ominac ;D Przerwy pomiedzy seriami 1,30 czy 2min wg was lepsze? z góry dzieki za pomoc !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2msc Uprawiane inne sporty: piłka sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 102 (jest trochę tłuszczu do zgubienia) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Razem z SW ok 15 lat przeplatane z siłownią (ciężko zliczyć ile samej siłowni) 6. DIETA - cały czas trzymana, cały czas eksperymentuję raz więcej kurczaka a raz więcej ryb itd. 7. ILE I JAKIE [...]

[...] PŁASKO(do kolan) 12,10,8 - powtórzenia do wszystkich ćwiczeń, oprócz brzucha. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie : pływanie, piłka nożna, siatkówka, koszykówka itp. oprócz tego [...]

[...] odjęłam 500 kcal. Czyli wychodzi 1189 kcal na dobę. Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie na : BIAŁKO 96g czyli 384 kcal białka TŁUSZCZE 32 g czyli 288 kcal tłuszczy WĘGLE 180 g węgli czyli 517 kcal węgli Postanowiłam co tydzień ucinać kalorie o 100. Czyli przez tydzień będę spożywać 1189 kcal na dobę a przez następny tydzień 1089 i tak co [...]

[...] tutaj troche tematów i w oparciu o nie rozpisałem sobie prosty plan treningowy. Proszę o w miare wyczerpującą odpowiedź będą SOGi Ankieta Wiek: 19 lat Waga: 66.6 Wzrost: 180 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować Staż: coś tam czasami pomachałem w domu żelastwem (hentle 5kg) no i byłem kilka razy na siłowni Aktywność fizyczna: [...]

[...] :P. Zrobiłem nie pełne 2 cykle a6w i przez to nie widzę efektów, jedynie palcami pomacać można . Ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód pasa : 101 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 43 (Nie wiem czy te pomiary są w 100% bez błędne, ale... mniej [...]

WIEK:18 lat STAŻ:3 lata i jakieś 8 miechów (3,8 roku) CEL:Rzeźba i beztłuszczowa ,czysta masa mięsniowa WAGA:75,5 kg WZROST:180 cm MIEJSCE TRENINGU: własna skonstruowana siłownia ODŻYWKI: nie stosuje Mam takie pytanko dotyczące mojego planu treningowego. Jak pisałem mój cel rzeźba i czysta masa mięsniowa , podam wam plan treningowy i proszę o [...]

[...] Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]