180

Witam WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwicze cyklicznie 4 miesiace+2tyg przerwy WAGA CIAŁA: 82kg sprzet: TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG Suple: Wpc + kreatyna mono A wiec chciałem prosic o sprawdzenie planu treningowego CEL: masa ewentualne błedy chciałbym aby zostały poprawione i omowione Z góry [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 62 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc ;D Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Brak,ale staram się jeść jak najwięcej. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] na brzuchu i bede sie go pozbywal :) Teraz jestem na redukcji kilka tygodni ale dopiero teraz postanowilem zalozyc TD mam nadzieje ze sie nie zniechece do pisania :) Wzrost 180 cm Waga 117 kg Obwod klatki 126cm Obwod bicepsa 47 cm Obwod w pasie 112 cm o duzo za duzo :) Obwod uda 70 cm Obwod łydki 49 cm Split treningowy: Poniedziałek - Klatka [...]

[...] nie zaszkodziła chociaż jestem z niej już w miarę zadowolony. pozdrawiam dodatkowe info: obwod nadgarstka: 13,5 cm obwod kostki: 21 cm 1. WIEK: 27 2. WAGA: ~75 3. WZROST: ~180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: 57 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy kostnej [...]

[...] do wcześniej spryskanej olejem w sprayu foremki i na górę układamy pokrojone truskawki. Blaszkę (lub foremkę silikonową najlepiej) wstawiamy do wcześniej rozgrzanego do 180 st. piekarnika i pieczemy 20 minut. Górę polałem bezkalorycznym sosem czekoladowo-orzechowym. /SFD/2017/4/16/112178c2efa24921b92739c23ea49423.jpg Makro z powyższych [...]

[...] mam 2x w tygodniu plus 2x tygodniu sztuk walk na którym też jest ostry trening? I pytanie, czy po zaczęciu biegania 2x w tygodniu np. poniedziałek i sobota nie spadnie mi masa? jestem ektomorfikiem/mezomorfikiem (mieszany ekto z mezo), teraz ważę ok. 68 kg, chciałbym 75kg, 180 cm wzrostu. Zmieniony przez - Yoomen w dniu 2009-07-14 22:11:17

[...] i było tak: testosteron 6,650 ng/ml 2,490-8,360 estradiol(e2) 7,66 pg/ml 11,3-43,2 prolaktyna 447,80 mlU/l 86-324 Dzięki za pomoc:) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:60 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki 7 lat z 2 letnią przerwą i kilkoma krótszymi, siłownia uzupełniająco 6. DIETA: [...]

[...] Wiem, ze propioniat mozna laczyc z superka w jednej strzykawce, czy 4ml jednorazowo mozna podawac w udo? Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 113 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 107 Obwód uda: 77 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 250g dziennie Ilość [...]

[...] kilka dni przed pct (ze wzgledu na jego krotki okres poltrwania w porownaniu do dluzszego okresu poltrwania cypio) ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: 43 Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Staż na siłowni: ogólnie sport z [...]

[...] wycisk) czasami sauna jeszcze do tego niedziela wolne ewentualnie sauna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ] ] Wiek: 17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: redukcja i przyrost masy mięśniowej ?? stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko, CLA, l-glutamina Uprawiane inne sporty: bieganie, basen, [...]

[...] na każda rękę po 12 powtórzeń Chciałbym jeszcze do tego treningu dodać nogi i brzuch ale nie wiem w które dni to wrzucić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

staz: ok 6 miesiecy, waga: 75, wzrost: 180, cel: sila+masa ale nie chce sie zalac:) PON: 1.Klatka 2.Triceps 1. wycisk na plaskiej- 12, 9, 9 (progresja) skos w gore- 12, 10, 8, 6 (progresja) wyciskanie hantli, skos w gore- 12, 10, 9, 9 (staly ciezar) 2. prostowanie przedramion stojac przodem do wyciagu- 12, 12, 10, 10 (progresja na ostatnich 2 [...]

[...] x 10 -wyciskanie skos sztangielkami 4 x 10 -rozpiętki 4 x 10 7: -pompki w podporze tyłem 3 x 10 -ściaganie linki wyciągu górnego 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 180 Wzrost: 67,5 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące(praktyka),1 rok(teoria-forum sfd.pl) Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do [...]

Witam... Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :76 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni :ok 1 rok*********e inne sporty :czasami jazda na rowerze Dostęp do sprzętu :Ławeczka,gryf + obciążenie ok.40kg,chantelki, w przyszłości modlitewnik i wyciąg. Dieta : wiem że jest ważna,mam problem z jej [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie, trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: - Witam, problemów z cyklem ciąg dalszy. Niedawno pisałem, że zmieniłem środki z omki na testo-med. Cykl planuje 12tyg, aktualnie jest 7, od ok 2 tygodnia [...]

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz waże coś ponad 63kg. Typ sylwetki ciężko mi określić, ale chyba to ektomorfik. Od niedawna postanowiłem sobie, ze chce przybrać na masie i przytyć. Niestety, jestem totalnie zielony w dietach i tego typu sprawach. Tą dietke znalazłem na necie i wpasowuje się ona w moje oczekiwania. Czy ta dieta byłaby dobra? Sam nie [...]

[...] początkującego wydaje sie być trening FBW, spróbowąłem ułożyć sobie odpowiedni trening i też chciałbym aby ktoś z dowiadczeniem go ocenił , moim planem jest masa i siła, mam 180 cm wzrostu i waże 75 kilo , wiec jestem dość szczupły, był by to trening 3 razy w tyg.FBW typu A-B i tak zestaw A 1.Nogi przysiad ze sztangą na barkach 3s 2.klatka [...]

Witam, na początku moje dane : 26 lat 180 cm 82,5 kg Praca siedząca Siłowania 4-5 razy w tyg trening siłowy + 40 min areoby Dieta low carb day: 1. -260g białek jaj - 30g płatki górskie - 20 g żurawina - 10g mąki kokosowej - 100g jogurtu naturalnego 2. - Warzywa na patelnie - Wafle ryżowe 30g 3szt - Kurczak 150g [...]

Staż : 3lata z przerwami Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : nauka + praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :- Cel : masa [...]

[...] do siebie uloze sobie trening na nie. prosze o oceny, czy dodac serie czy wiecej powtorzen? jakies rady? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace nieregularnie Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]