Ciekawy byłby ranking największych w miarę dobrych mikrusów HW(poniżej 180 cm). Czy ktoś przebije boksera Dwight Muhammad Qawi, który miał według statystyk... 166 cm wzrostu, w HW zwykle ok. 90 kg wagi i powalczył m.in. z Foremanem?
[...] bo i tak nikt tego nie przeczyta %-) więc napisze w skrócie. Test poszedł bardzo fajnie, głownym celem miał być bicek ale jednak była siła w wl. Na początku testu wycisnąłem 180, aktualnie 195 by poszło, pomimo ostatniego nieudanego treningu. Ogólnie raz mi się ćwiczyło lepiej raz gorzej. Suple działały jak trzeba i uważam że progres jest spoko. [...]
[...] Odbicie kozłem, obrót i chwyt *1 piłka *Bramkarz stoi w szerokim rozkroku, piłkę trzyma w rękach *Odbija piłkę od ziemi "kozłem" następnie szybko odwraca się o 180 stopni i i wykonuje chwyt *Należy starać się aby wykonać chwyt techniką "W" *Ćwiczenie należy powtarzać ok 10-15 razy. Na brzuchu *1 piłka *Bramkarz leży na [...]
[...] pekińska TRENIO 29.11.2011 rozciąganie z posta dla połamańców, him i ham,7 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb2f6753cf784f3493092f76314c63f6.jpg 20 min orbi, puls średnio 170-180 (myślałam, że płuca wypluję)+5 min cool down Komentarz do treningu - przy żurawiu i pompkach się wyleszczyłam, dramat jest, ale nie pozostaje nic innego jak walczyć o [...]
[...] piwowarskie Warzywa - kapusta pekińska - pomidor - papryka TRENIO rozciąganie,7 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac5082d8cb44662875a0435e8e926db.GIF 15 min orbi (puls 180-190) i 5 min (puls 150) małe w tabelce to poprzedni trening PITU PITU Moje poszukiwania siłki trwają, dziś miałam pójśc na inną na osiedlu, taką ze sztangą, ale choroba [...]
thx Mam 180-181cm wzrostu. Na kreatyny wydałem ~240zł. Odżywek nie licze bo używam je w sposób ciagły. Wyniki ojca również napiszę. Zdradzę tylko, że na razie idzie bardzo ładnie Więcej napiszę pod koniec tygodnia. Bazz dobry wynik, co do supli to wszystko jest ładnie ułożone. Powodzenia
[...] wierzyć we wskazania zegarka. Mi zdarza się biegać w średnim tętnie 175 BPM- i teoretycznie już jade beztlenowo. Na ergo okazało się ze przy prędkości 16 km/h i tętnie 180 jeszcze jade na tlenie! Ok, miałem kontuzje, nie byłem w formie. Długo nie wytrzymałem. Ale później gadałem z triathlonistką która mi robiła wlew z solco. Tez stwierdziła [...]
[...] niedziela Bieg w drugim zakresie i 3 szybkie odcinki. Planowałam zrobić 7-8km. Niestety cos mi pas zaczyna świrować. Na początku 8km tętno nagle mocno skoczyło, powyżej 180 i dośc długo było ponad 175 więc przerwałam. Najciekawsze jest to, że jak zgrałam trening to na wykresie tego nie ma 88-O Za to na końcu jakaś kosmiczna wartość. Nie [...]
[...] wyświetlanie średniego tempa, co sekunde sie zmieniało, raz 5:04, raz 5:37 i tak cały czas 5:11/5:27/5:15/5:31 itp Do tego tętno oczywiście cały ósmy kilometr powyżej 180 88-O Po czym zgrywam dane na kompa, patrzę na wykres, a na wykresie ósmy kilometr wyglada tak 88-O /SFD/2019/2/17/3fe489731b72465db7e72cdaac9e5716.jpg Cyrk na kółkach. [...]
[...] tetno a nie tempo (choć najlepiej biegać po płaskim asfalcie w warunkach idealnych %-) ). No to postanowiłam pilnowac tętna w 3 strefie i na poczatku nie podbijac powyżej 180. Ostatnie dwa były szybciej. Biegałam w ta i z powrotem, więc da sie porónowac tylko te, co były na tej samej trasie. Wyszło tak: 5:12 5:10 5:15 5:15 5:16 4:57 4:55 [...]
[...] w przód i w tył przedramienia 3s - Unoszenie nóg w zwisie 15 powtórzeń +6kg x 15 +6kg x 15 - Spięcia brzucha +20x30 +20x30 +20x30 *Cardio : 30min, po treningu rowerek, tętno 180-190 Wybaczcie za taki wpis na szybko, ale lece uczyć się chemii ... W piątek jeszcze tylko 1 przedmiot i wakacje :P Trening rozpisany razem z seriami rozgrzewkowymi [...]
[...] x max sztanga x max sztanga x max Seria łączona - Unoszenie nóg w zwisie / spięcia brzucha +0x15 / +20x30 +6x15 / +20x30 +6x15 / +20x30 *Cardio : 30min, po treningu tętno ~180 Suplementacja http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - Hi-Tec [...]
[...] Tłuszcze : 70g = 0,82g/kg mc Przykładowe posiłki z tych 2 dni : http://img843.imageshack.us/img843/9484/20120718225350.th.jpg http://img802.imageshack.us/img802/7285/20120718010659.th.jpg http://img26.imageshack.us/img26/2746/20120718010652.th.jpg http://img215.imageshack.us/img215/8220/20120718004424.th.jpg [...]