180

Witam 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - 110 -udo:- -talia:- 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: rzeźba, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 100 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : chodzenie na wydzial Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : low carb Cel : redukcja rozłożona w [...]

Piszę z takim problemem, zacząłem układać sobie dietę na masę, przeczytałem wszystkie podwieszone tematy i te które są w nich wypisane również. Było opisane jak wyliczyć zapotrzebowanie, robiłem wg. instrukcji i z obliczeń wychodziły jakieś małe wyniki, które w ciągu dnia zaspokajam w 2-3 posiłkach, a mam zamiar jeść z 5-6 posiłków... Proszę [...]

[...] Żeń-Szenia Amerykańskiego (Panax quinquefolium) 50,00 mg Koenzym Q10 10,00 mg VITAMIN STACK: Wit. C 300,00 mg 375% Niacyna 36,00 mg 225% Kwas Pantotenowy 26,00 mg 433% Wit. B6 23,40 mg 1671% Wit. B2 21,40 mg 1529% Wit. B1 21,10 mg 1918% Wit. E 12,00 mg 100% Kwas Foliowy 360,00 µg 180% Biotyna 70,00 µg 140% Wit. B12 22,50 µg 900%

[...] , 0.6g Pomidor 0.2g - , 12g ____________________________________________________________ Razem 15g 5.5g 12g (180) Ostatni posilek. Tunczyk w wodzie ok. 18g Bialka 100g Chlaba ok. 5g Wegli ________________________________ (~90 kcal) Podsumowyjac 1460kcal 1.65g [...]

[...] 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: <30g -tłuszcz: 180-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, prop tren, enan prop tren 8. TRENING: obecnie 3x FBW, na masie 4x w tyg Powerbuilding 9. CEL CYKLU: Czysta masa [...]

[...] na brzuchu mam to obciąłem (nie wiem czy słusznie) troszkę zapotrzebowanie kaloryczne. Z wyliczeń wynika że potrzebuję dziennie: KALORIE 2508 BIAŁKO 180 TŁUSZCZE 90 WEGLOWODANY 245 Pytanie tylko, czy przy takim obcięciu kalori i przy takiej intensywności treningu nie będę miał za dużych spadków mięśniowych? [...]

[...] się zrobi. Forum lurkuję od dłuższego czasu, praktycznie od początku mojej drogi z budowaniem sylwetki. Postanowiłem w końcu założyć konto i zacząć się udzielać. Mam 28 lat, 180cm wzrostu. Na początku tego covidowego cyrku postanowiłem pracować nad swoją sylwetką. W ciągu roku, na kalistenice, liczeniu kalorii i z pomocą regularnych spacerów [...]

[...] Proszę was o ocene i porady, jakieś korekty, moge ćwiczyć MC i przysiady gdyby co :) Czekam na odpowiedzi :) Dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ćwieczenia wykonywane jedno po drugim. Przerwa po zakończeniu jednej serii. Proszę o ocene i opinie tego planu. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja masy tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Rower, narciarstwo Dostęp do [...]

[...] 10g 2-gie śniadanie (10:00) B:40 T:5 W:70 Kurczak pierś 200g x2 Ryż brązowy 100g x2 Ten posiłek podzielę na dwie porcję i drugą zjem o godzinie 14 Obiad (17:00) B:25 T:10 W:180 Makaron durum (w różnych postaciach np. spaghetti,): 250g Karkówka/ser twarogowy półtłusty 150g W tym posiłku podstawą będzie makaron, przyrządzony na różne sposoby/dania [...]

[...] żołnierskie 4s 12/10/8/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem 3s 12/10/8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest [...]

[...] lato nie bylo smiechu ( moze sie uda a raczej mam nadzieje ze sie uda :) ) Cwicze okolo 9 lat z roznym skutkiem raz lepiej raz gorzej Moje wymiary WAGA - 115 kg WZROST - 180 cm KLATKA - 127 cm BICEPS - 48 cm PAS - 104 cm UDO - 70 cm LYDKA - 48 cm PRZEDRAMIE - 36 cm SUPLEMENTY 100 % Whey Protein Profesional Bcaa Complex Shredex - przed [...]

[...] tego planu. Wiem ze w klacie jest błąd. Wyczytałem ,że powinno sie robić 12-14 serii, a tu mam 16, ale nie mam pojęcia które z ćwiczeń wyrzucić. DANE: Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 71 Dieta: utrzymywana Cel: masa mięśniowa Obwód bicepsa: 35 Obwód klatki: 110 Obwód pasa: 90 Max klata: 70kg reszty nie sprawdzałem, ale Martwy ciąg to tak 92kg z [...]

[...] ~17 obiad ryż,kurczak,surowka ~19 salatka z tunczykiem,jajecznica,makaron ~21 kanapeczki wedlina salata pomidor ogorek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

[...] (CLA), Ekstrakt z zielonej herbaty (GTE) i L-karnitynę. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę w 180-240 ml zimnej wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Lean Whey Porcja 26g Ilość porcji w opakowaniu 17 Opakowanie 465g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

Witam jak w temacie Płeć:Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie tluszczu i nabranie mięsni brzucha . Klatk Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: Piłka nożna , bieganie , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, , wyciąg, sztanga prosta, łamana, [...]

[...] watroba, morfologia, jedyni cholesterole byly zayebiscie rozjechane, nie mam tamtych wynikow ale pamietam ze calkowity byl grubo ponad 200mg/dl, LDL z tego co pamietam ok 180, hdl chyba 18. Od sierpnia odstawilem tren, 6 tyg temu poszedl ostatni strzal susty, od tamtej pory leci HCG łącznie 40000iu, pierwsze 2 tyg 2x 5000iu/week, nastepne 4 [...]

[...] Progresja jak zawsze przedramie 1.uginnie nadgarstkow nadchwytem 12/10/8 2.uginanie nadchwytem 12/10/8 brzch okolo 200 brzuszko Płeć :mezczyna Wiek :21 Waga :84 Wzrost :180 Cel treningowy : dobra sylwetka Staż treningowy na siłowni : cwicze juz 3 miesiace lecz dopiero od dwoch tygodni stosuje ten plan treningowy Uprawiane inne sporty : praca [...]

[...] mnie bark pozatym bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kgx10 -martwy ciąg:180 -przysiad:140 PYTANIE: Jakoś nie specjalnie zależy mi na sile , w zasadzie moje treningi są raczej bardziej objętościowe niż siłowe, dużo cwiczeń dużo seri małe [...]