180

[...] – 125 kg Kat.wag.82,5 kg 1.Borkowski Krzysztof Relax Kamienna Góra – 175 kg 2.Znojek Arkadiusz Tęcza Kielce – 145 kg Kat.wag.90 kg 1.Ziółkowski Andrzej Spartakus Opole – 180 kg 2.Łysień Marek Stal Bielsko-Biała – 160 kg 3.Podlasiewski Bogusław Nadnarwianka Pułtusk – 150 kg Kat.wag.100 kg 1.Wójtowicz Tomasz Samir Mińsk Mazowiecki – 170 kg [...]

pytanie, od stycznia 4 pelne miesiące robiłem FBW według traktora, urozmaicone o kilka ćwiczeń dodanych przeze mnie samego, dwa ostatnie miesiące na kreatynie. Mam 180 wzrostu 83 kg wagi, na martwy ciąg ostatnią serie biorę 90 kg, na przysiad 80, na klatkę 85. Czy mogę teraz przejść na etap 5 i robić go 4 x w tygodniu? czy jest on rozpisany tylko [...]

[...] jest dopięta nie pisałem o niej bo już od roku ją opanowałem b dobrze i nie mam z nią problemów. Ogólnie to Suplementacja omega 3/6/9 i witaminami i zestawienie to: 3300kcal 180 białka; 350 węgli + słodycze których sobie nie odmawiam :-); i 130g tłuszczy. Przyszły tydz bd jeszcze podbijał o 100g ryżu czyli + 344kcal 77g węgli 7 białka 1g [...]

[...] uwagę? I czym mogę zastąpić MC? Mam problemy z krzywym kręgosłupem strasznie się garbię, i jakoś mi to ćwiczenie nie podchodzi. Może wiosło, lub drążek? Ciało się zaadaptowało.Po prostu. "Zakwasy" zawsze dokuczają najbardziej,kiedy wracamy po przerwie bądź zmieniamy plan treningowy o 180 *. Co do kręgosłupa-idź do lekarza.Nie omijaj problemu.

Witam mam pytanie robie trening na masse mam 180 wzrostu i 73 kg wagi. I codziennie robie pompki wieczorem jak kładę sie spac około 35 na raz i biegam co 2 dzień czy robienie co dziennie pompek jest dobre czy nie za bardzo oczywiście w poniedziłki srody i piatki mam siłownie :)

Ja rowniez laczylem oba ćwiczenia przez długi okres czasu a szlo po 180-200kg w seriach. Nie widze przeciwwskazan.

[...] dopiero zauwazylem twoj dopisek ,ze nie odp na pw, takze :Zgodnie z twoimi radami zamierzam wejsc w moim przypadku na 4 dni LCLF. Aktualnie trzymam makro na poziomie W-180 (nie liczac warzyw), T-115g. W tych dniach ucinam W do poziomu 30-50(nie liczac warzyw), tłuszcze podobny poziom. to daje daje mi okolo 1400 kalorii mniej kazdego dnia od [...]

[...] na kategorie) 5)Kulturystyka kobiet: 55 kg, +55 kg, open 6)Kulturystyka osób niepełnosprawnych (tylko na wózkach) 7)Kulturystyka klasyczna mężczyzn: do 170 cm, do 175 cm, do 180 cm i +180 cm, open 8)Kulturystyka mężczyzn: 65 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg, 90 kg, 100 kg, +100 kg, open) Uwaga: PZKFiTS zastrzega sobie prawo łączenia kategorii, [...]

[...] Uniwersytet Medyczny Katowice 98,8 0,6116 100 140 -150 -150 140 85,624 3 8 3. Knap Mariusz Wyższa Szkoła Administracji Bielsko B. 93,5 0,6266 100 165 170 -180 170 106,522 2 9 Kat.110kg. 1. Rogodziński Robert Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 100,1 0,6083 110 -180 180 -190 180 109,494 2 9 [...]

Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn do 180 cm - półinał, start Mariana ! http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273365405084649DSC_0060.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273365442740899DSC_0061.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273366091178399DSC_0062.JPG [...]

FINAŁ Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn do 180 cm z udziałem Marianem!! http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273492942108903DSC_0054.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273492982733903DSC_0055.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273493014296403DSC_0056.JPG [...]

FINAŁ Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn +180 cm http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273502263671403DSC_0104.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273502310702653DSC_0105.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273502966327653DSC_0106.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273502999296403DSC_0107.JPG [...]

Klasyk do 180 cm: http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273517973202653DSC_0143.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273518636015153DSC_0144.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273518677421403DSC_0150.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273518708358903DSC_0151.JPG

Fitness Plażowe Mężczyzn do 180 cm - Finał http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273532606796403DSC_0166.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273532640702653DSC_0167.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273532671796403DSC_0168.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636273533323046403DSC_0169.JPG [...]

Kulturystyka klasyczna 180 cm, eliminacje - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=sVGE96AhPe4&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna +180 cm, eliminacje - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=_pV2x2yhaKA&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna +180 cm, połfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=BXpox3xlHjE&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 180 cm, półfinał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=KkXaGIMBWEM&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=fj40TdYGVE0&feature=youtu.be

Fitness plażowe mężczyzn 180 cm, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=jnprqTaD7SY