180

[...] x 8 x 100 kg 1 x 8 x 120 kg 1 x 6 x 140 kg 1 x 6 x 152,5 kg 1 x 8 x 132,5 kg 2 x 8 x 100 kg suwnica: 1 x 12 x 100 kg 1 x 12 x 120 kg 1 x 10 x 140 kg 1 x 10 x 160 kg 1 x 8 x 180 kg 1 x 8 x 200 kg przysiad bułgarski: 4 x 12 x 20 kg martwy ciąg na prostych nogach: 4 x 12 x 20/20 kg glute bridge: 4 x 8 x 60 kg żuraw: 4 x 6/6/6/6 - opuszczanie bardzo [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg [...]

A na siłowni można zmierzyć wzrost i BF? Ja wzrostu też mam około 180 cm, a w pasie na wysokości pempka 86 cm, jak myślisz, jak będę miał już kaloryfer to ile będę miał w tym pasie? Chciałbym mieć klatkę piesiową szerszą od niego, a tutaj chyba tę proporcję tłuszcz zakłuca.

no nie ma co gadac jest kozacko ! spytałem o obwód w pasie bo sam mam 100 cm , ale z kolei jestem nizszy duzo - 180 cm :) i 97 kg (na masie oczywiście) Gratuluje konkretnej masy !! pozdrawiam

[...] na zero i masz pewniaka .nawet wydając na zapasy 5 koła ile przez rok trzymając to na koncie dal by ci bank ?15 złoty?A wszystko drożeje albo brakuje np novo i hcg najlepszy przykład ludzi szukali ovitrelle które ciężko dostać za 160-180 zł za 6500 jm ja dalej biłem pregnyl za 4 dyszki ile zaoszczędziłem na 20 pudełkach? Na wakacje w Egipcie.

[...] 1 x 330 yards (FAST) 10 x 25 yards (FULL) (3,080/1.75) Thursday 1 x 330 yards (FAST) 10 x 85 yards (FULL) 9 x 25 yards (FULL) 10 x 55 yards (FULL) 9 x 25 yards (FULL) (2,180/1.24) WEEK EIGHT Tuesday 10 x 110 yards (FAST) 10 x 85 yards (FULL) 10 x 55 yards (FULL) 26 x 25 yards (FULL) (3,150/1.79) Thursday 19 x 25 yards (FULL) 15 x 55 yards [...]

[...] siłownie kosztował bodajże 80zł open bez limitów. Bjj na dobrze wyposażonej sali 60-100zł w zależności ile wejść. W dużych miastach jak trenowałem to siłka zaczyna się od 180, a SW 100zł. Mówię, dobierz ceny karnetów do sytuacji ekonomicznej mieszkańców i raczej zwróć się ku tańszym wersjom karnetów i przydałyby się jakieś promo na start. [...]

[...] budować masę mięśniową i siłę do czego niezbędna jest odpowiednia suplementacja.Interesujące mnie produkty to: -http://www.uns-supplements.com/pl/p/BCAA-800-150-tabs/196 -http://www.uns-supplements.com/pl/p/BETA-ALA-180-TABS/198 -http://www.uns-supplements.com/pl/p/Core-Amino-300tabs/107 /SFD/Images/2015/5/7/f3d7956de2ba40b28ccbfc4d5a904316.jpg

[...] 2 lata i bierzec coś około 200kg ale ostro koksuje na granicy ryzyka z zawałem:).We wrześniu wyciskał 130kg na 3 razy:). Ja ćwiczę 5lat niebiorę koksów i wycisne około 180-190kg. Mój brat ćwiczy 2lata ma 18lat waży niecałe 100kg i wyciśnie 145kg. Myślę że w około 5lat jest mozliwe dojść do 200kg przy dobrej diecie i dobrej suplementacji. [...]

150 na plaskiej mozna brac bez koksow, tylko wystarczy czasu, w mojej miejscowosci mieszka gosc co bez koksu, zadnych odzywek, krreatyny i niczego takiego doszedl do 180 na plaskiej, ale lepiej brac koksy i spieprzyc sobie organizm, zbesztajcie mnie ile sił, ale to jednak prawda ze koks wplywa tez na mozg, zycze powodzenia "..orginalność i [...]

[...] że wobec większej ilości biegania zostaje mniej czasu na rower. Trojmiasto to świetna okolica na rower. Na jednym treningu mozna pokręcić tempo na Żuławach i wbić sie na 180-250 metrów na Kaszubach. Jedyne czego unikam, to ścieżka nadmorska, bo od czerwca do wrzesnia to jest San Salvador, Mexico City i Łódź Bałuty w jednym. Polecam wycieczki [...]

Na gryfie nie ma dużo bo to 120 cm nałożone 30kg na bicki. Czekam na gryf 160 cm, gdyż 180 cm to już na styk. Szukam też obciążeń nowych żeliwnych 2x20kg i 2x10kg lub 2x15kg, lub toczonych w dobrej cenie. Co do wysokości to muszę zmierzyć, zrobię to jak wrócę do domu, lecz biorąc pod uwagę szafy mają 220 cm więc pewnie blisko do tej wysokości. [...]

A czy Wy widzicie ile on wazy i ile ma wzrostu ?? 70kg 180, jak zredukuje do 6 paka to bedzie wazyl jakies 60-65 kg -.- ja na Twoim miejscu to bym odpuscil w tym roku, zaczal masowac i na przyszly rok wyszedl z 6 pakiem przy 80 kg Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-15 10:03:06

[...] stopniu. Przypomnę, że jest to sprzęt raczej do domowych siłowni, a nie każdy ma miejsce na dodatkowy stojak. No i kwestia regulacji rozstawu... Mam dość popularny gryf 180 cm. Rozstaw stojaka na 120 zostawia ledwie 2,5 cm z każdej strony. Ciasno. Rozstaw 110 za bardzo "włazi" na część chwytną gryfu. Ideału dla tego gryfu czyli rozstawu na [...]

[...] np. w strongmenach, czy też siła wyspecjalizowana jak np. w technicznym wyciskaniu z klatki? Weź pod uwagę, że zawodnik wyciskający 200 kg w dużym mostku może nie wycisnąć 180 kg gdy leży płasko jak większość zawodników. Wyciska więcej niż ktoś leżący płasko, ale mający 190 kg w wyciskaniu, lecz siłe ogólną mm. klatki piersiowej i prostowników [...]

Co sądzisz o osobach wyciskających po 180 , 190 kg. w niskich kategoriach tzn. 67,5 i niższych, są one wedlug ciebie czyste? Wszystko zabiera znacznie więcej czasu, niż by się wydawało.

I ŚNIADANIE 5:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g rodzynek suszonych 2 kapsułki omega 3 Białko: 30,35 Tłuszcze: 21,31 Węglowodany: 91,3 Kcal 650,3 /ZAMIAS CHLEBA PLATKI OWSIANE II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g twarogu chudego 40 ml mleka 1,5% (lub jogurt/maślanka) 50 g [...]

BF 23-25% 1.BMR= (9.99 X waga 92) + (6.25 X wzrost 180) - (4.92 X 18) + 5 =1960,52 2.Trening siłowo-aerobowy - 4x 60min x 7 + EPOC(4x (7% z 1631 = 114)) = 2136 3.TEA = 305 4.(BMR + TEA) 1960+305 = 2265 5.NEAT 2265+400 =2665kcal 6.TEF 2665+265= 2930kcal Powiedzmy że obniżka do 2300 (dlatego iż dotychczas tyle jadłem i przynosiło to skutki na [...]

Wiek : 20 Wzrost : 180 Waga : 74 dieta : jest nie chce mi sie jej opisywac Przeciwskazania medyczne : brak cel treningu : siła i masa mięśniowa suplementy : Buildup Hitec'a uprawiane sporty : piłka nożna

[...] nawalalo i tym gorzej sie czulem, ogolnie odrazu zmierzylem cisnienie bo myslalem ze bedzie dosc wysokie a 160 na iles to jeszcze nie tragedia, ludzie maja na cyklach po 180 i zyja no i teraz co robic, mysle ze odstawie na ten tydzien mete i zaczne od przyszlego tygodnia dziecinny cykl 10mg z rana , moze to tez przy okazji na apetyt pomoze, [...]