180

Cel: masa Waga: 76 Wzrost: 180 B 3 / T 1,4 / W 5,5 / Kcal 50 Śniadanie 8.30 Mleko 300 ml Platki owsiane 90 Rodzynki 30 22/13/90/566 Jabłczan Śniadanie II 10.00 Omlet z 4 jajek (dla smaku plasterek boczku, cebula) Chleb zytni ze slonecznikiem + plaster sera żółtego x 2 23/34/19/468 Przedtreningowe 12.00 Makaron(100g) z sosem i serem(35g) [...]

WITAM WSZYSTKICH POTRZEBUJE ROZPISKI I ODBLOKU DLA KOLEGI,MA NA STANIE 2 PACZKI PROLO I 300 TABS CETABONU Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : prawie 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5 do 6 [...]

[...] rade ze sobą połączyć, żeby były jakiekolwiek rezultaty. Chodzi mi o zrobienie planu treningowego na masę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ok 300 kg obciążenia modlitewnik wolnostojący wyciąg górny i dolny 2 ławeczki rególowane gryfy: -kratownica -łamany -prosty 180 220 i120 -krótkie do sztangielek gruszka na platformie expander Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny hmb

Witam kupilem sobie Mete Ruską Methandroestelon do tego kupilem 180 tabsow sylimarolu( powiedzcie mi czy to dobry wybor ) mam do tego qwszystkiego nitrobolon 700g i Hard Gainer Perfect 3000 4.5Kg Firmy Nature's Best...powiedzcie mi czy dobre dodatki do tej mety?? co jeszcze mam kupic??

[...] (typ budowy): chudnięcia raczej 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 180 PYTANIE: Jetsem w posiadaniu 20ml enanaxinu z pmp, na 1 cykl jak lepiej bić co 4 dni czy co 5 dni 250mg ? z góry dzieki za pomoc.

[...] proszku do pieczenia - 1 łyżeczka drożdży w proszku - 1 łyżka dobrego oleju - nasiona, orzechy i przyprawy wedle uznania - 5 jajek- białka ubite Przygotowanie: Mieszamy wszystko. Pieczemy 20 minut w 200 stopniach plus 20-30 minut w 180. Zostawiamy do ostygnięcia w piekarniku. Wartości ( 1 kromka / 12 ) : 155 kcal B: 8 T: 6 W: 15

1. WIEK:26 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5-2,7g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 cykle. pierwszy 10 deki i chyba 15 omki ale to dawno było. drugi boldenon i testosteron prologatum + meta 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Witam to mój pierwszy post na tym forum a więc jeżeli wybrałem złą kategroię to bardzo przepraszam. Mam 19 lat mam 180 cm wzrostu i waże 116 kg. Otóż zapisałem się na siłownię i powiem szczerze że chciałbym zrzucić kilogramy i mieć mięśnie wkońcu.chciałbym warzyć dużo mniej i wyglądać jakoś fajnie. Bardzo proszę was o pomoc. Co mam robić na [...]

[...] całą resztę ciała (klata,pośladki,plecy,bic,nogi itd.) z uwzględnieniem ćwiczeń na poprawę wyskoku , nie jakieś Super Dunki ale ćwiczenia , które poprawią siłę i rozciagliwość mięsni odpowiadających za wyskok wraz z wzmocnieniem całej reszty ciała. Mam 18 lat , 180 cm wzrostu i ważę 69 kg. Ktoś zna odpowiedni program lub mógły takowy ułożyć ? : >

1.WIEK:18 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: nie sprawdzam BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-meta,prop 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5mc 11.POZIOM BF%8 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN [...]

Mam na sprzedasz podręczniki widoczne na zdjęciach: Jeżeli jesteś zainteresowany to pisz na gg: 5972403. Cena do ustalenia.

Witam,student, mam 22 lata, 110, 180 cm wzrostu, rozpoczynam przygode z silownia. Cel - redukcja do 90 kg. Poczytałem forum i ułożyłem coś takiego: 8:00 jajecznica z 2 zółtek i 4 białek 11:00 4 kromki chleba razowego,biały ser 14:00 pierś z kurczaka (200g - na parze), ryż biały (pół torebki), warzywa (marchew,brokuł - na [...]

[...] jesli tak to poleccie jakies dwa dobre srodki ktore mozna polaczyc z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 2 Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost: 180 Cel cyklu: czysta masa+redukcja stosowane już wcześniej suplementy : oj duzo Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : clenburexin [...]

Witam. Jestem nowy więc pozdrawiam wszystkich serdecznie. Mam 14 lat jestem mężczyzną, ważę 100kg i mam 180 cm wzrostu. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie używałem diety. Wczoraj kupiłem rowerek do ćwiczeń. W poniedziałek i piątek ćwiczyć mogę tylko wieczorem z powodu szkoły. W pozostałe dni mogę po południu i wieczorem. Słyszałem że przy moim [...]

[...] i warzywa lub sorowka 3.kolacja po treningu ryz z kurczakiem okolo 200g lub twarog 250g + banan lub grejfrut miedzy posilkami pije duza ilosc wody.. wiek 21 waga 91 wzrost 180 cel : sila cwicze od 4 tygodni 5 razy w tygodniu po okolo 40 min.... prosze o poprawe mojej diety jesli jest cos nie tak w niej.moim celem jst takze zrzucenie zdebnej [...]

Witam, Płeć : M Wiek : 26 Waga : 76 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2xbieganie/ew. piłka nożna (60-75 minut) Odżywianie: bez fast foodów, bez słodkości Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] z pasa aczkolwiek bardzo słabo to idzie i zaczyna lecieć z innych części ciała (klatka, ręce). Prace mam fizyczną + ćwiczenia 3xtyg. SPLIT. Moje makro dziennie to jest 1800-2000 kcal. Białko 180 / Węgle 150-170 / Tłuszcze 40. Pytanie brzmi czy zmienilibyście coś jeśli chodzi o [...]

Witam moze na poczatek cos o mnie :) Wiek 16 Waga 65 Wzrost ~180 Cel do osiągnięcia (Masa,) Staż (praktycznie 0, troche tma pomachałem kiedys czyms ;)) Aktywność fizyczna (piłka nożna) Jestem chudy i chcialbym cos troche chociaz przytyc , ogolnie zeby byc troche 'wiekszym' :), ale niestety jestem uczulony na białko i dieta odpada;/. Wiem ze dieta [...]

[...] mam, ćwicze 4 razy w tygodniu, na rzeźbe, oraz aeroby- rowerek a to jest wstęp do mojej diety CKD- Wzrost- ok 190 Waga- 82 Zapotrzebowwanie 2755,2 kcal Białko- 712,6 kcal-180, 4 g Węglowodany- 120 kcal- 30 g Tłuszcze- 1913,6 kcal- 478 g ładowanie Węglowodany 65,6 - 262, 4 kcal Białko 787,2 g - 3148,8 kcal Tłuszcze 164g - 656 kcal w sumie [...]