180

Siema :) Widze że mniej wiecej znacie sie na tych sprawach :>:D Jestem dziewzcyna, 15 lat i 169cm. Moj tata 180cm moja mamuska 158 moj brat 180 i ejszcze dalej rośnie. Mam zamiar spróbowac wcinac tran i rozciagac sie nei wiem czy to pomoze bo na 6mies rosne 1-2cm. Chciałabym zaciągnąc waszej porady tak na początek :) Z góry wielkie dzięki :)

Świetna sylwetka, w klasyku masz limit 86 więc masz mniej chyba niż 180 jak piszesz w 1 poście, tak. Kat do 180cm?

Świetna sylwetka, w klasyku masz limit 86 więc masz mniej chyba niż 180 jak piszesz w 1 poście, tak. Kat do 180cm? Limit z tego co patrzyłem mam 87 ;) zaraz jeszcze raz się dla pewności zmierzę bo już mam wodę z mózgu ;) dzięki ;) to dopiero debiut wiec co ma być to będzie . Dopiero rok pracuje nad sylwetką więc cudów nie oczekuje %)

ofc, ja mam 180

waga juz mniejsza na pewno, bo nogi o wiele suchsze, dupa na wierzchu i dwojki wyszly, a nie byly widoczne, ma na pewno 180 conamniej Marian i Bomert też chyba mają coś koło tego a zdarzało im się startować w tym niższym? Chyba da radę to mierzenie jakoś trochę "oszukać" :-D

Już mierzyłem się na wszystkie sposoby i zawsze 180cm i troszkę wiec się trochę wyciągnę i będzie 180,5cm xd

13.04.12 Bieg w terenie: Bieg przełajowy * Łącznie: Dystans 11.57 km Czas trwania 1g:04m:36s Średnia prędkość 5:35 min/km Max prędkość 4:18 min/km Tętno 165 / 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1981ef5867ab487ca80e38d0d9a00807.JPG *Bieg początkowo po asfalcie, później lasem, a na końcu polami i łąkami - łącznie ze zgubieniem trasy, przedzieraniem się [...]

[...] min/km trucht 3:08.2 2. bieg 3:44 min/km trucht 1:54.6 3. bieg 3:51 min/km trucht 2:14.8 4. bieg 4:05 min/km trucht 1:53.1 5. bieg 3:51 min/km trucht 2:25.6 Jak widac, nie zawsze udało mi się zejść do 120bpm w 2 min Łącznie: Dystans 7.13 km Czas trwania 39m:24s Średnia prędkość 5:32 min/km Max prędkość 2:54 min/km Tętno 152 / 180

[...] IV Dzień 27 13.10.12 DNT Tydzień IV Dzień 28 14.10.12 Bieg szybki założenia -> 10km tempo ok 5 min/km Łącznie: Dystans 11.60 km Czas trwania 57m:53s Średnia prędkość 4:59 min/km Max prędkość 3:44 min/km Tętno 168 / 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af557bf53b9e4bdb8d925e2200637775.JPG Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-10-14 17:07:22

[...] czy coś 8x60/ 8x100/ 8x140 /3x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg 8x60...5x170 + 1 z pomocą + drop: 150x8-100x12-60x15 8x60/8x80/8x100/8x120/8x140/4x180 + regres: 30x100kg Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 x 60kg 4 x 15 x 80kg 7x100 / 10x80 /15x60 /15x60 Siady jednonóż na maszynie smitha 3s po 20p Prosotwanie nóg na prasie [...]

[...] w stosowaniu Anavaru na redukcji czy tez na masie? Mnie środek zaskakuje na prawdę dziś konczyłem nogi 170kg siadów w super serii i zapas jeszcze pewnie by był i na 180 + odrazu dropset zero zmęczenia 20min cardio po 2h treningu to przyjemność a węgli jem co kot na płakał siła idzie nawet na redukcji co w ogole na sile mi nie zależy [...]

[...] tak dieta teraz to jedno wielkie "podjadanie" ujme to tak, jem po 120gr produktu ww oprócz śniadnia (200gr) + 2x jakis owoc. Jak jestem mega głodny to wrzucam 150g czy nawet 180 ryżu i to moje podjadanie. Na cheaty typowe jak pizza, słodycze mnie już nie ciągnie jak będzie jakąs okazja nie odmówię ale nie, żeby iść specialnie na pizze he tym [...]

cale piekno tego sportu.wszystko sie zmienia na przestrzeni kilku lat o 180 stopni a efekty wciaz takie same%-)

Mimo że nie robiłeś klasycznego martwego ciągu to mimo tego podniosłeś około 180 kg. A z ciekawości próbowałeś ile wyciśniesz na ławie ? Pisałeś że robisz 5x5/2x40 kg w floor press, ciekawe jak to przekłada się na ławkę Ja kiedyś z 8 lat temu robiłem martwy ciąg sztangą i doszedłem do 160 kg przy wadze 78 kg. Niestety ciągła chęć zwiększania [...]

[...] co tydzień celem kontroli. Szanowni Państwo przykro mi poinformować, iż decyzją Treneira zaszły pierwsze cięcia. Nowy rozkład prezentuje się następująco: Trening A 140/180/65 Trening B 140/150/60 Wolne 160/90/85 A ja już byłam „byczo” głodna. Suplementacja pozostaje bez zmian: Kolagen Kompleks D3k2mk7 Omega3 Kompleks witamin dla kobiet. [...]

[...] mojego partnera nie dałabym rady. Dziękuję Wikingu. A teraz konkrety: Początkowy rozkład makro B/W/T DTA 140/200/70 DTB 140/160/80 DN 140/100/90 Po zmianie: DTA 140/180/70 DTB 140/150/60 DNT 160/90/85 Suplementacja: Kolagen D3 + K2 Omega 3 Kompleks witamin Odżywka białkowa WPC jako uzupełnienie. [...]

[...] da się wytrzymać i sama się o tym przekonasz jak dobrniesz do końca. Siła psychiki, wszystko jest w głowie :-) Dokładnie tak!! Mam co chwilę inaczej. Zmiana nastroju o 180 stopni. Najpierw jestem super fantastyczna i wymiatam po medal, a za chwilę załamka, że to i tamto się trzęsie i jestem beznadziejna :)) Z pewnością nie jest łatwo - to [...]

[...] Zazwyczaj takie ciecia tluszczy towarzysza/towarzyszyly u mnie redukcji, spadkowi masy ciala i BF oraz zwiekszonej aktywnosci. I dzialo sie tak nawet przy wegla rzedy 180-200g (choc Ty pewnie uznasz je za niskie :p ). Duzo kobiet (nie wszytski oczywiscie) skarzy sie tez na gorsze samopoczucie, whania nastroju, niskie libido, sucha skórę, w [...]

[...] A kondycję to sobie poprawię na rowerze czy na rolkach :-)) No i człowiek uczy się przez cały czas. Dlatego mówię, że te przygotowania a poprzednie różnią się od siebie o 180 stopni Nie ma co porównywać, wszystko jest znów nowe :-)) Ale najbardziej się cieszę, że jestem świadoma wszystkiego, dlaczego tak a nie inaczej :-)) Zmieniony przez - [...]

[...] szykujesz, a poza tym, joha chyba nie jest najzdrowsza opcja dla osob z juz i tak oslabionyn zdrowiem (mowa tu o Twoim hashi). Interwal to oszczednosc czasu, ale zeby byl tak samo efektywny trzeba sie rzeczywiscie trzymac swojego prsktycznie maksymalnego tempa, ja tego nie potrafoe. Sprinty z intensywnoscia 170-180 przyprawiaja o "dyskomfort"