180

[...] sztanga 3x12 Piątek Przysiad low bar 4x12 Martwy 3x6 rampa Wypychanie nog na hamerzr lezac Zuraw 3x12 Lydki 3x15 Brzuch 2cw Przed kazdym treningiem aktywacje Wiek 23 Wzrost 180 Waga 82 Cel redukcja Staz 1.5 roku na silowni Aktywność; praca fizyczna sredniej intensywnosci 8h plus sporadyczne jazdy rowerem w tyg 30-40km Diete - zbilansowana [...]

Moim zdaniem głupotą jest ryzykować utraceniem zdrowia przez idiotyczne ćwiczenia rozciągające przez osoby mające poniżej 180cm. Jak masz 175 cm to nawet jak podrośniesz do 180 cm to i tak będziesz konusem. Teraz każdy rocznik jest coraz wyższy. Niedługo 190 cm to będzie lichutko.

to ja mam 180 cm wagi 81kg . a wiec niżsży a dużo wiecej wagi a sie smieja że taki chudy że aż żebra widac :) chyba facet prżeginasż co do Twojego tłusżcżu :D

UP nowe ceny Ławka Kelton Spartan II + modlitewnik - 300 zł Wyciąg Kelton Otus - 200 zł Poręcze Kelton - 100 zł Gryf prosty 180 cm + gryf mocno łamany - 90 zł ZA 2 SZT

dobra niech strace @@-) puszcze za te 180 i Twoje KW kiedy chcesz kupić to wystawie na a(lle)gro pisz na gg 12649461

[...] czwarte miejsce w swojej kategorii. Również w tej grupie weteranów startujący w kategorii do 105 kg Mikołaj Kowalik zalicza wszystkie trzy podejścia z wynikiem końcowym 180 kg. Zawodnik stanął na podium na drugim miejscu, ponieważ niestety przegrał masą ciała ze swoim rywalem z pierwszego miejsca. Tomasz Woźniak w II gr weteranów (50-59lat) [...]

180 gram powinno być git Co do drugiego pytania... Białko serwatkowe ma mały BV, ale dynamika tego, co się wchłania jest dość szybka, co za tym idzie, niewiele osiągniesz podając to białko na noc. Wytłumaczę dokładniej: Białko wchłonie się w ciągu około godziny a potem będzie dziura, w której mimo wsyzstko zacznie się katabolizm... Jedynie białka [...]

Jest bardzo duża różnica pomiędzy 30 mg metki a jechaniem na 4 oralach przez 180 dni w roku, alkohol co weekend i do tego jeszcze często uzależnienie od innych środków oralnych np. pochodnych morfiny. Są badania hepatyksycznosci na jednym z największych harpaganów czyli Anadrolu, podawali go przez 36 tygodni w dawkach 50/100 i 150 mg dziennie [...]

Racer jeszcze pewnie urośniesz dużo w górę. A jaki powinien być prawidłowy zasięg zamiast 237 cm przy wzroście 180 cm?

I posiłek ( Kcal-450 W-50 B-28 T-20 ) Płatki owsiane 50g Serek homogenizowany naturalny 180 g Orzechy włoskie, owoc za mało węgli jak na pierwszy posiłek niech będzie 100g płatków owsianych II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna tu jest ok III posiłek ( [...]

*****DIETA***** I posiłek ( Kcal-450 W-50 B-28 T-20 ) Płatki owsiane 50g /ok Serek homogenizowany naturalny 180 g /ok Orzechy włoskie, owoc /ok II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g /ok Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna /ok III posiłek ( Kcal-950 W-135 B-45 T-25 ) Ryz biały lub kasza [...]

I posiłek ( Kcal-450 W-50 B-28 T-20 ) Płatki owsiane 50g /ok Serek homogenizowany naturalny 180 g /ok wywal serek, daj cos innego np jaja Orzechy włoskie, owoc /ok II posiłek ( Kcal-700 W-120 B-25 T-10 ) Ciemne pieczywo lub bułki grahamki około 250-300g /ok Chuda szynka, ser żółty, sałatka warzywna /ok III posiłek ( Kcal-950 W-135 B-45 T-25 [...]

no wkniata sie k******* ale motywacja nad bulem :):) a na zestaw wydalem kolo 800zł i teraz wydatek 180 zł na wyciąg :D

o. no to mam pomysł. :) Cell pump - 665g - 65zł jakieś mono nie koniecznie od razu 300-400 kaps tylko myślę, ze styknie 180 kaps (koszt 30-40zł) + wpc ostrowia 1kg. 32 zł koszt cyklu zamknie się mniej więcej w okolicach 140zł. :) będzie dobrze. ?

[...] ciężaru do puki ból nie przestanie się pojawiać. mam to tez duzo do popracowania z techniką reszty ciała. Pytania -trenig w całości 5 Cwiczeń x 3sereie x 12 powtórzeń =180 powtórzeń. Wydaje mi się ze to trochę dużo jak na trening na masę. Trening nie ma trwać dużej niż 50min... a minutowe przerwy miedzy przysiadami to trochę mało... proszę [...]

Płeć : męzczyzna Wiek : 27 Waga : 120 kg Wzrost :180 Cel treningowy :rekompozycja ciała Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : w planach

Płeć : męzczyzna Wiek : 27 Waga : 120 kg Wzrost :180 Cel treningowy :rekompozycja ciała Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : w planach

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 165 Czy podkład z susty wyklucza mnie z brania udziału w tescie? lece tak juz od dłuższego czasu miałem urozmaicać cykl lecz pojawił się test więc [...]

[...] obróbką termiczna. Pierwsze 2 tygodnie waga ładnie schodziła, ale teraz od tygodnia stoi, ani gram w dół, ani gram w górę. Ogólnie pije ok 2.5L wody dziennie i spożywam ok 180 gram białka, kaloryki nie przekraczam, z tego co wyczytałem taki przestój podobno jest normalny bo organizm się adaptuje czy jakoś tak. Wiem że waga to żaden wyznacznik, [...]

nie spodziewałem się tak szybkiej odpowiedzi :) naprawde wielki dzieki wszyscy, zapomniałem dodać swoje parametry eheh : 180 cm, 68 kg, 19 lat, nie wiele ale chudziutki tez nie jestem ;) więc zapoznam się z dietą pierw i poczytam dodatkowo a z zakupem poczekam ;)