180

[...] pewnie też z doopy bo głowa mnie nawala ;/ Szama 1. Ryż, kurczak pieczony, mizeria z jogurtem. 2. To samo co 1. 3. Ciabata z suszonymi pomidorami, masło, Almette, sałata, polędwica dojrzewająca. 4. Brownie fasolove. ;) BTW - 180/80/180 /SFD/2017/4/24/1c46cfd43421490f9789181b9747b5b3.jpg /SFD/2017/4/24/c4560483d809462a9209f2dd19040f58.jpg

[...] marchewka z groszkiem. 2. Noga z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem. 3. Bułki żytnie, almette, żółty ser, sałata, polędwica dojrzewająca. 4. Serek wiejski. BTW - 180/90/180 /SFD/2017/4/29/42f3bd48895e4901823f164991266283.jpg 28.04.17 - Piątek - DT Powrót z trasy i weekend! W końcu udało mi się dopchac do fryzjera i w końcu [...]

[...] - Czwartek - DNT Trasa... Szama 1. Indyk, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki orkiszowe, oscypek, sucha krakowska. 4. Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 180/80/200 /SFD/2017/6/11/d4ebdac348e74842a5f860de49c81141.jpg 09.06.17 - Piątek - DNT Zupełny brak czasu na cokolwiek. Trochę tylko na rowerze po mieście, pozałatwiać [...]

[...] - DNT Trasa.. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, masło, ser żółty, szynka swojska, krakowska, pomidor, sałata, szczypior. BTW - 180/90/180 /SFD/2017/6/13/586358e49f3d4ef59688bd7781706e68.jpg 12.06.17 - Poniedziałek - DT Po trasie zakupy i kima 2h przed treningiem ;) Trening fajnie siadł ;) Później [...]

[...] 10.08.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 1. Kurczak pieczony z warzywami, ryż. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, ser smażony, kiełbasa Lisiecka. + Skyr. BTW - 180/90/230 /SFD/2017/8/13/cd5cacf3129b415399d65975bf7dd3f4.jpg 11.08.17 - Piątek - DT Cały dzień piękna pogoda a na wieczór mega burza, na szczęście ominęło nas gradobicie, [...]

[...] 2. Płatki ryżowe, Cini Minis, Whey z mlekiem, banan. 3. Big Milk x2 4. Mięso mielone z indyka w sosie śmietanowo-ziołowym, makaron szpinakowy. 4. Zapiekanki domowe. BTW - 180/90/420 /SFD/2017/8/20/8b0f0653446a4c98a17e92e5e98a2ddf.jpg 16.08.17 - Środa - DT Trening nadal głowie góra, nie wiem od czego mnie te plecy bolą, może pora wymienić [...]

[...] (30/8/120) Trening:. 3. Jaglane, mleko, Whey, żelki, banan, orzechy. (25/12/130) 4. Tuńczyk, ryż, kukurydza. (35/10/85) 5. Makaron, kurczak, sos chiński. Pringles (80/20/180) Lion (0/10/25) BTW - 210/80/600 /SFD/2017/10/19/0885d4d2d735441fb33912d9c4fe0c4e.jpg Wtorek - Trasa. Środa - Wypadło na ten jeden z gorszych dni w tygodniu. Czyli [...]

Domer nie nie mylisz sie. A dokladniej: Citropepsin płyn 180 g Opakowanie Butelka 180 ml. Skład 180 ml płynu zawiera: 0,18 g skoncentrowanej pepsyny, 2,16 g kwasu cytrynowego, 2,7 g jednozasadowego fosforanu sodowego, 36 g 70 % sorbitolu. Działanie Lek o działaniu wzmagającym łaknienie i ułatwiającym trawienie. Pepsyna jest enzymem trawiennym [...]

To mnie pocieszyliście. A ja wczoraj zakupiłem 2 x HMB Dymatize 180 szt.

[...] POL 66.40 0.7813 192.5 195.0 197.5 197.5 154.30 12 2 Cucuzella Alphons 1966 FRA 67.00 0.7756 185.0 190.0 195.0 190.0 147.36 9 3 Zuzuk Roman 1971 UKR 67.10 0.7747 180.0 187.5 200.0 187.5 145.25 8 4 Chernyshov Oleksandr 1966 UKR 67.20 0.7738 175.0 182.5 185.0 185.0 143.15 7 5 Huk Andrey 1979 BLR 67.50 0.7710 180.0 187.5 187.5 [...]

[...] niestety, CUN przeciążony i 230 oderwane ale nie dociągnięte. Następnym razem pójdzie, a tymczasem odpoczynek i wracam z samodzielnie rozpisanym treningiem. Pierwszy raz będę trenował czymś w stu procentach swoim. 30/04/19 SUMO DEADLIFT 180 X 1 200 X 1 230 X 0 180 X 1, 1 DEADLIFT 180 X 1, 1 Zmieniony przez - ADRIAN TS w dniu 2019-04-30 10:50:51

180 077+ 300 = 180 377

[...] US 7-Grzegorowski Bartłomiej 400 AWF 8-Kukuczka Mateusz- Pol. G kat 90 1 Michał Wilk 915 ( 360;240;315) AWF 2. Jerzy Dajka 600 (200;150;250) US 3-Łuczka Paweł- 470 (150;140;180) Pol. G 4-Kijowski Marcin- Pol. G kat 100 1. Wróblewski Artur- 760 (280;210;270) Pol. G 2-Grzegorz Zydek 700 (280;160;260) AWF 3. Jarek Wawrowski 570 (210;150;210) US [...]

[...]        0,1        1,4       10,2  23:30     Posiłek wieczorny 2                     555       27,4       28,0       37,9        3,8        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           45         96        2,7       23,0        0,8        3,8        0,0 [...]

[...]      104,0       52,5       15,1        0,0            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8                                  Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni          180        383       10,6       92,2        3,1       15,1        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0  10:00     czit                     540       10,8       90,0        7,2        0,0       27,0            Drożdzówka          180        540       10,8       90,0        7,2        0,0       27,0  12:00     czit                     450        9,0       75,0        6,0        0,0       22,5          [...]

[...]       66,3        2,1        6,9        1,7  17:00     czit                     223       10,1       26,8        8,3                                  serek/jogurt          180        223       10,1       26,8        8,3                        19:30     Posiłek wieczorny                   1 076       56,7      102,4       50,5       10,3 [...]

[...]       79,0        0,9        0,7        0,1            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0            ciasto          180        540        7,2       72,0       28,1        3,1       18,0  17:00     Przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

no bo 180 to było tak rozgrzewkowo, żeby mi sił starczyło na większe ciężary wydaje mi się że na 180'ce jestem w stanie dojść do 10 powtórzeń wczoraj też nie chciałem jakoś za bardzo szaleć bo dość długo już nie robiłem ciężkich MC będę chciał za tydzień zaatakować więcej i ciężej

no bo 180 to było tak rozgrzewkowo, żeby mi sił starczyło na większe ciężary wydaje mi się że na 180'ce jestem w stanie dojść do 10 powtórzeń wczoraj też nie chciałem jakoś za bardzo szaleć bo dość długo już nie robiłem ciężkich MC będę chciał za tydzień zaatakować więcej i ciężej Kuba pamiętaj jak dysk wyskoczy to masz wyebane a nie masz już 25 [...]