180

Ten makaron i łopatka, to wygląda jakby tego tam było z 2x tyle, a nie 70 i 180 g :-)) Smakowicie w cholerę :-)) Łopatkę kupujesz już z mieloną, czy na miejscu prosisz o mielenie ?

[...] uciec, u mnie jest zasada "kuli śnieżnej" widoczna gołym okiem, jeszcze tydzień temu miałem 103kg dzisiaj już 108kg w dużo gorszej jakości, więc od dzisiaj lekko ucięte (Ale to później w dzienniku opiszę), więc u mnie gneralnie jest taki moment, w którym wszystko idzie książkowo i potem z dnia na dzień jest 180 stopni zwrot i trzeba ogarniać :D

[...] w dużo gorszej jakości, więc od dzisiaj lekko ucięte (Ale to później w dzienniku opiszę), więc u mnie gneralnie jest taki moment, w którym wszystko idzie książkowo i potem z dnia na dzień jest 180 stopni zwrot i trzeba ogarniać :D nie tylko u Ciebie bo ja też tak mam, z redu podobnie że nie idzie az w kocnu jak ruszy to widać co tydzien zmiany

Z czego zjadasz te 180 ww w potreningowym? Dalej leci kleik + płatki? Same słodkie płatki z wpi i bananem ;)

pierwsza połowa Poznaniakow na duzy plus przycisneli i skonczylo sie bramka dla Nas potem kontrolowali dosyc gre po przerwie odmiana o 180 stopni Udinese przycisnelo jak Lech w Poznaniu w koncowce i tak cieszmy sie ze dostarczyli Nam wiele emocji i wkoncu na wiosne mielismy polski klub w pucharach

taka jest wlasnie polska pilka baty i blamaż w el.LM jak i OE i nagle obrot o 180 stopni i 0:1 do przodu z mocnym rywalem . Zobaczymy co pokarzą w rewanżu .

dzisiejsza dieta: owsianka z rodzynkami i pestki i orzechy 1 wasa z szynka z indyka+50g orzeszkow fistaszkow. 100g herbatnikow jajecznica z 2 jaj + 2 wasa twarog chudy 200g. i wyszlo : B=114 T=73 W=180 KCAL =1800 Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-03-22 15:38:58

[...] Doris : myjesz ziemniaki , nie obierasz, kroisz wzdłuż jak widać ,posypałem czosnkiem,papryką ostrą i przyprawą do gyrosa, trochę rzepakowego w folie aluminiową i do pieca 180-200stopni, 1h i po godzinie otwierasz i dopiekasz 10-15 minut. Długo schodzi ale warto :). Tego oleju naprawde niewiele dawalem, niby z masłem lepiej ale nie [...]

Dla mnie to masz więcej niż niż 175 cm, a przynajmniej sprawiałeś wrażenie na min 180 cm ale to ja kurdupel %-)

Jula to prawda :/, dzial podupadl ale jakos i tak wole tu niz w all. Marian ja typowo pod klasyk, troche mniej miesa mam ale proporcje dobre , wyjde w 180 i tak nie powinno byc źle myślę. Zreszta sam start i doswiadczenie sie liczy :-)

Dziś dzień bez treningu :) Saida - rozkład ustalałam sobie sama, w poście reaktywującym dziennik wpisałam : około 2000 kcal. BWT 145/180/70 Przyjełam około 2.3-2.5 gram białka na kg masy ciała. W trakcie ustalania przeszukałam forum i posty jak ulozyc diete, przeliczalam również swoje BMR i zapotrzebowanie dzienne wg wzorów. Niestety nie wiem, [...]

nie PODOBA SIE? Podoba, ale wypada obrócić o 180 stopni, wtedy będzie wyglądać, że to ty trzymasz ziemie %-)

[...] ( u mnie było około 10-12 tabletek) i dla wyrównania smaku sok z cytryny. Blaszkę smarujemy delikatnie olejem. I wkładamy ciasto Dodajemy po jednej żurawinie do dekoracji :) 180 stopni na około 20-30 min w zależności od piekarnika. Jedna babeczka: (mi wyszło 16sztuk) na około 100g wchodzą sztuki. około: kcal - 118,6 B - 2,3 W- 10,1 T- 7,5

OK. Zaczne od ogolnych uwag do Twojej diety: 1. za duzo bialka, jak dla Ciebie wystarczy max. 220g a nawet 180 to bardzo duzo. 2. za malo WW, zwieksz do 220-250g 3. za malo posilkow a za duzo wspomagasz sie bialkiem, staraj sie zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia a odzywka uzupelniac braki w bialku. 4. nie ma miejsca na redukcji na: [...]

[...] 200 g + wlana na to oliwa z oliwek 10 g TRENING godzina 16:00 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy lub każda inna ryba 300g ( dla urozmaicenia i nie wprowadzania monotoni zamiana na kurczaka ) Ryż biały 100 g Fasola Szparagowa 150 g 4 . 20:00 Kolacja Twaróg pół-tusty 180 g Zmieniony przez - karmag w dniu 2010-09-01 12:23:42

[...] pieknie jak wazylem 95kg przy mniejszej masie i dopoki nie przekroczylem 76+ cm w udzie i tak zgadzam sie wszystko to genetyka (ich ksztalt detale bla bla) Aczkolwiek lydki zawsze wygladaja lepiej u zawodnikow pozniej 180. Tak czy siak lubie Wolfa i wole takie lydy niz spompowane syntholem Zmieniony przez - duck-man w dniu 2009-03-27 00:39:27

[...] 09.00 OMLET jajko cale 50g + bialka jaj 220g+ owsiane 55g + otreby 25g + bialko 20g + maliny 70g + dzem bez cukru 30g + kakao slodzik i tu zjadlem loda ze 150ml 12.00 piers 180g+ makaron orkisz 50g+ warzywa 200g 15.15 piers 180+ makaron orkisz 50g + warzywa 200g ssanie mialem straszne to podjadlem troche kalafiora chyba metabolizm rozkrecony [...]

[...] o dziwo nie oderwałem z ziemi 190 ani razu to było dla mnie niespodzianką zobaczymy jak bedzie na kolejnych treningach raczej zejde z ciężaru, przypominam że mój rekord to 180 na 10 powtózeń a 210 na raz (treningowo) MP TS podobno mają być w Warszawie 05-06.12.2015 na tych zawodach będzie pierwszy sprawdzian i zarazem ostatnie zawody w tym [...]

Dla ułatwienia powiem, ze na UFC 86 zdobyłem 21 pkt. i mam ich teraz łącznie 180

Według moich obliczeń podium wygląda tak: 1. Bosy (wiadomo) 2. Gain3r i strefab4 (po 181 pkt) 3. Be eS (180 pkt) 4. wojt (177) Zmieniony przez - Be eS w dniu 2008-07-06 13:43:14