180

[...] Jaja kurze 360 (500.4 kcal) Kleik ryżowy 100 (336 kcal) Masło klarowane 10 (89.8 kcal) Odżywka Iso Whey Zero 25 (90.5 kcal) Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 20 (180 kcal) Orzechy brazylijskie 50 (328 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne pełnoziarniste 200 (726 kcal) Ryż Basmati 400 (1376 kcal) Oczywiście 3x dziennie lecą enzymy [...]

[...] Nie wiem czy może doświadczyłeś czegoś takiego ,ale osobiście u kilku osób którym poleciłem ocet i właśnie później zamianę z PRZED na PO , dosłownie po posiłku , zmiana o 180 stopni :-) Zero pieczenia, czy takiego hmm podrażnienia w brzuchu :-) ten ocet to jak na łyżkę i do buzi i zapijasz wodą ?? Nie nie, wlewam do ciepłej wody po prostu , [...]

[...] z oliwek i będzie lepiej? Zmniejszę ilość chleba (zamiast niego ryż, makaron razowy, kasza?) i mleka. A co do BTW to lepiej będzie przy mojej wadze 88kg jak dam 170 / 78 / 180 - wartość kaloryczna by pozostała na poziomie 2100kcal? tak będzie mi się lepiej redukować? Czy w dni treningowe i nietreningowe stosujecie te same posiłki, czy trochę [...]

Witam, wracam po długiej przerwie! Wymiary z jakich teraz startuję to: Waga ok. 93kg Wzrost 178-180 Pas 98 cm Brzuchol na poziomie pępka - 100 cm Bicek L 39cm, Bicek P 38,5 cm Udo L 61cm, Udo P 62cm Klata 112 cm luz Łydka L 42,5 cm, P 43 cm Nadgarstek L 18,5 cm, P 18 cm Przedramię L 33cm, P 32 cm Cel to waga 80kg! Wieczorem wrzucę fotki, mam [...]

180 z kw za ochraniacze na piszczel daje

ŚRODA, 3.09.08, waga 73,4kg, godz 14:00, czas trwania 1,5h ciagi 180/4 dociagania 240/3 kaftan stojac na 160/3 klasyk 150/5 lawka 100/3 waski 90/3 porecze 2,5/6 wszystko lekko. Dociaganie - podlozylem jedna 20stke pod sztange. Stojac na - ja stalem na tej 20stce . Zobaczymy jutro czy zakwasow nie bedzie, ale czuje sie dobrze po tym treningu

PONIEDZIAŁEK, 22.09.08, waga 75,2kg, godz. 14:45, czas trwania 2h siady 135/4 ; 180/3,3 sprzet stojaki 190/4 ławka 117,5/4 wąski 110/4 poręcze 30/8 lekko, ale tric spompowany. Nowy kaftan do siadów - masakra jaki ciasny. Musze go porozciagac. Do tego troche techniki rwania i podrzutu - do 50kg zrobilem kilka fotek i zaraz wrzuce Zmieniony przez [...]

PONIEDZIAŁEK, 29.09.08, waga 75,9kg, godz. 14:45, czas trwania 2,5h siady 145/4 ; 155/3 ; 160/3 ; 180/3 sprzet ; 195/3 sprzet stojaki 200/4 ławka 122,5/3 wąski 115/3 poręcze 40/8 ogólnie to lekko ... w planie bylo 145/4 w siadach ... ale, ze lekko poszlo to dodalem do 155 i pozniej do 160 . Nic nie wazylo, spokojnie dzisiaj 170 x3 bym zrobil, ale [...]

[...] Ogólnie to troche zmeczony bylem bo o 8:40 wyjechalem z domu i zajecia do 16:30 ... pozniej od razu na siłke. Ale w poniedzialek powinienem byc swiezy to jak sie w****ie na 180 pojde i sprobuje x3 . Reszta lekko ... tylko porecze srednio bo juz sie ciezko zaczyna robic na 8kach. Siad ogolnie s******lilem technicznie i tez przez to ciezko bylo. [...]

ja dzisiaj patrzac na kolesia wyciskajacego 180 na klate bez problemow, stwierdzilem ze daje rade i to niezly wynik, po czym odwrocilem sie i zobaczylem jak inny koles robi francuza jednoracz sztangielka... 40 kilowa Stwierdzilem ze czas zmienic dyscypline na szachy Kuba MP Twoje btw: 300/200/300 w sprzecie dasz rade zrobic ~75kg Zmieniony przez - [...]

[...] jest ciezkie ... ale brakuje jeszcze sily ale co sie dziwic .... to +20kg od mojego poprzedniego rekordu . W poniedzialek troche inaczej pojde rozgrewke ... dzisiaj 160/1 ; 180/1 i 200/1 (180kg nic nie wazylo) w poniedzialek pojde: 160/1 ; 175/1 ; 187,5-190/1 i 200/1 musi sie udac. Ta klatke to jeszcze bede poprawial ... a na zawodach zwykle [...]

[...] na siłownię, później byłam zmuszona z niej zrezygnować ze względów zdrowotnych. Miska była wtedy nieliczona, ale na pewno przekroczona (Szefowa ustaliła mi na początku 1800kcal, B100-120, W160-180, reszta tłuszcz). Efekty były jak widać na niżej załączonych zdjęciach (bardziej poglądowo je wrzucam co się działo, przepraszam za jakość :D). [...]

[...] nagram klatke..ale pewnie wieeeelkim błedem bedzie wg szanownego forum , to ze czasem tylek od lawki oderwe co ? Chcesz porządnie nagrać to nagraj z mostkiem, z dupą na ławce itd. Chłopie, jak ciśniesz 220 kg na płaskiej, to wzorcowo powinieneś 170-180 w seriach pykać, na "lajcie", bez formy Może jeszcze powiesz, że to 220 kg RAW?

Antonio24 a wiesz o tym że 180 kg jest możliwe w wieku 18 lat i BEZ STERYDÓW?

No leciutki to Ty nie jesteś w kat +100 raczej trudno było by powalczyć z tymi co będą wyciskać 100kg czy nawet 105kg. Pompki - dzisiejsza długa seria 180 x zabrała mi 7min.28sek. wykonywana we własnym tempie nie zabiera mi to tyle siły co wykonywanie pompek w określonym tempie 16/min ( 144 x /9min.). czy 10/min. ( 115 x /11min.30sek.) których i [...]

[...] dzień 0 alko . Przed treningiem WW kolejna już 5 próba do Wyzwania WW86 z 52,5kg przed nią nagram tez próbę z CC do WW86 . Jak będą dwie próby z CC będzie można utworzyć drugi ranking WW86 z CC ( drazekm nagrał 14 powt. z CC ) . Będzie ciężko zadania treningowe się zagęszczają dzisiaj 50kg w 3 seriach ( łącznie 180 powt. ) na 20sek. przerwie.

Waga 86,9kg Pompki 24 340 + 1 931 = 26 271 Podciaganie 435 + 26 = 461 WW na poscie :-) 45kgx 50 45kg x 50 45kg x 180

... cyfra ponad 180 , XDM to my też na otarcie łez ... /SFD/2021/6/27/41362f1275c848c0ae549e41c4e6695f.jpg

Chyba ponad 180 zanim go kalosz zdyskwalifikowal

Dzisiaj szybko bo nie mam czasu podciaganie 1 080 + 27 = 1 107 pompki 86 697 + 2 483 = 89 180